[pieczony_szczur_z_ogniska]

Mozna cwiczyc klatke piersiowa dzien po tricepsach i dzien przed bicepsami?

#mirkokoksy

[funckt]

mozna

[JanekPrzegryw]

@pieczony_szczur_z_ogniska: nawet trzeba

[lkrosta12]

@pieczony_szczur_z_ogniska: a jak pan Jezus powiedział?

[Ensicreed]

Zależy jak mocno skatowałes triceps, jak mocno to osłabi Ci ćwiczenia złożone na klatę, wszystkie wyciskania poziomo

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@Ensicreed: Wyciskalem na lawce dodatniej. Bedzie ok? A jakie miesnie byc polecil dzien przed trenpowac i dzien po klacie? Bo nie wiem jak ja wcisnac w grafik aby nie pochrzanic.

[Ensicreed]

@pieczony_szczur_z_ogniska: Wszystko zależy jak mocno je ćwiczysz. Na chłopski rozum jeśli czujesz bolesność mięśni, „zakwasy”, to ich nie ćwiczysz aż przestaną. Wszystkie wyciskania poziome „na klatę” męczą klatkę, przedni akton barku i triceps. Tych mięśni najlepiej nie zmęczyć przed dniem wyciskania. Edit: jeśli masz takie wątpliwości to najlepiej zacznij od jakiegoś gotowego planu, np Fbw 3x w tygodniu. Polecam stronkę liftvault, duża skarbnica dobrych planów.