@Koniec_przegrywania: brokuł gotowany czy jak?
@Koniec_przegrywania: jak sobie blender poradził to nie widzę różnicy. Spoko pomysł, brzmi smacznie, sprawdzę. Btw, puki tego kubka nie #!$%@? to ten pierwszy tag z Tobą zostanie ;)
@Koniec_przegrywania: a nie pousuwasz mi wpisów jak się dowale? xD
Makro jest git. Węgle pod korek, ale ich źródła są OK. Ważysz koło setki, więc białko masz coś koło 8.5g/kg masy ciała, a to bardzo w porządku (chociaż przy redukcji powinno się chyba liczyć chudą masę ciała, czyli bez tłuszczu, ale bez przesady). Energia z tłuszczu coś koło 74% więc też git.
Odnośnie samych produktów, to popatrz krytycznie na skład
Makro jest git. Węgle pod korek, ale ich źródła są OK. Ważysz koło setki, więc białko masz coś koło 8.5g/kg masy ciała, a to bardzo w porządku (chociaż przy redukcji powinno się chyba liczyć chudą masę ciała, czyli bez tłuszczu, ale bez przesady). Energia z tłuszczu coś koło 74% więc też git.
Odnośnie samych produktów, to popatrz krytycznie na skład
A co z marynowanymi grzybkami? Można, prawda?
@Koniec_przegrywania: można
Jeżeli wliczona jest panierka (sam zacznę teraz liczyć) to jeszcze lepiej dla mnie :P
w 50g czystego mielonego mięsa ciężko by było znaleźć 5g węgli, więc z czegoś one tam muszą być. Ja do mielonych dodaje tylko jajko, przyprawy i odrobinę babki jajowatej. Ładnie się skleja i dobrze smaży.
@chixi: ;(
- 1
Cześć, mam parę pytań początkującego na temat kawy kuloodpornej.
1 - czy przerywa IF?
2 - lepiej pić na czczo czy po posiłku?
3 - czy faktycznie jest taka zdrowa jak o niej piszą? Moja to olej mct + masło klarowane
#keto
1 - czy przerywa IF?
2 - lepiej pić na czczo czy po posiłku?
3 - czy faktycznie jest taka zdrowa jak o niej piszą? Moja to olej mct + masło klarowane
#keto
Są to moje pierwsze zakupy które starałem się zrobić pod dietę keto, jak mi poszło ? #keto
@luki478: co to za herezje?
@mlodyprezes: @szyderczy_szczur: gdzie Wy tu widzicie owoce oprócz awokado? Czy ja jestem ślepy?
@poboomster: coś z tego ulepisz, pochwal się potem. Uwaga taka, że z tej paczki awokado to połowa Ci się zepsuje pewnie, bo to podstępne #!$%@? są: niedojrzałe... niedojrzałe... i nagle BUM, zgniłe. Ja robię zakupy mniej-więcej raz na tydzień i wrzucam 2, max 3 sztuki.
@mlodyprezes: @szyderczy_szczur: gdzie Wy tu widzicie owoce oprócz awokado? Czy ja jestem ślepy?
@poboomster: coś z tego ulepisz, pochwal się potem. Uwaga taka, że z tej paczki awokado to połowa Ci się zepsuje pewnie, bo to podstępne #!$%@? są: niedojrzałe... niedojrzałe... i nagle BUM, zgniłe. Ja robię zakupy mniej-więcej raz na tydzień i wrzucam 2, max 3 sztuki.
@Mehatron: Nie rozumiem pytania, ale strzelam, że chodzi Ci o link: https://www.tabele-kalorii.pl
@BarkaMleczna: Wiesz, ja się tu czasem trochę mądrze bardziej niż to wskazane z moim poziomem wiedzy xD Nie no, ogarniam trochę, ale dietetykiem nie jestem.
@Koniec_przegrywania: Tak jak napisała Barka. Ta moja "ponowna" adaptacja to jest taka trochę oszukana, ale na normalnej adaptacji to trzeba wytrzymać bez takich szaleństw jak pół bułeczki. Każde odstępstwo
@BarkaMleczna: Wiesz, ja się tu czasem trochę mądrze bardziej niż to wskazane z moim poziomem wiedzy xD Nie no, ogarniam trochę, ale dietetykiem nie jestem.
@Koniec_przegrywania: Tak jak napisała Barka. Ta moja "ponowna" adaptacja to jest taka trochę oszukana, ale na normalnej adaptacji to trzeba wytrzymać bez takich szaleństw jak pół bułeczki. Każde odstępstwo
@luk04330: Nie codziennie, czasami zapominam edytować ten fragment xD
Ale odpowiadając - to jest trochę szarlataństwo, bo przypisuje mu się MNÓSTWO prozdrowotnych efektów, z których badania zdają się potwierdzać niewiele (ale też ich nie wykluczają). Na pewno zmniejsza poziom glukozy we krwi i reguluje odpowiedź insulinową, przez co jeszcze zmniejsza się uczucie głodu przy przerywanym poście. Ale najszczersza odpowiedź jest taka, że naoglądałem się kiedyś youtubowych keto guru zza oceanu
Ale odpowiadając - to jest trochę szarlataństwo, bo przypisuje mu się MNÓSTWO prozdrowotnych efektów, z których badania zdają się potwierdzać niewiele (ale też ich nie wykluczają). Na pewno zmniejsza poziom glukozy we krwi i reguluje odpowiedź insulinową, przez co jeszcze zmniejsza się uczucie głodu przy przerywanym poście. Ale najszczersza odpowiedź jest taka, że naoglądałem się kiedyś youtubowych keto guru zza oceanu
@luk04330: jakbyś chciał spróbować to ocet JABŁKOWY a nie żaden inny, 1 łyżka na pół litra. Można dodać cynamon to smakuje jak rozwodniona szarlotka.
@luk04330: tego gościa też oglądałem kiedyś, ale mam wrażenie, że trochę odleciał jak przeszedł na carni i przestałem go klikać. Teraz widzę, że strasznie się postarzał odkąd go ostanio widziałem... wystarczy porównać twarz z miniaturki z tą z filmiku. Nie wygląda to dobrze. Mimo wszystko Looknę później, dzięki.
@JarekNoooTego: wygląda fajnie, ale niestety wiem jak smakuje mąka kokosowa więc nie zaplusuje ;p
@JarekNoooTego: migdałowa jest z kolei niezdrowa po obróbce termicznej.
@JarekNoooTego: a słyszałeś, żeby ktoś umarł na raka? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jasne, raz na jakiś czas też zrobię coś z mąki migdałowej, tak samo jak czasem napije się wódeczki, która też zdrowa nie jest. Ważne żeby nie za często i ze świadomością co się robi.
Dzisiaj pierwszy (i jedyny) posiłek dość późno, bo o 17. Totalna improwizacja z mojej strony, ale nie wstawię własnej fotki, bo u mnie po prostu widać naczynie z serową przykrywką :D
Mianowicie: do małego naczynia żaroodpornego wsadziłam dwie porcje wołowiny (duuuużo pieprzu, inaczej będzie mdłe) pomieszane z bekonem i uformowane w wysokie burgery; zrobiłam w nich dołek i wbiłam jajka tak jak na zdjęciu. To wszystko zasypałam mozzarellą i zapiekałam w 200 stopniach aż ser się zarumienił.
Nie powiem, brakowało mi tu jakiegoś pikantnego sosiku, ale ogólnie było zaskakująco smaczne. Spodziewałam się bezsmakowej papki, bo ja ogólnie nie przepadam za mielonym mięsem, ale pieprz, wyrazisty bekon oraz mnogość faktur (żółtko, ser, mięso mielone, kawałki bekonu) zrobiły robotę.
Zdradzę
Mianowicie: do małego naczynia żaroodpornego wsadziłam dwie porcje wołowiny (duuuużo pieprzu, inaczej będzie mdłe) pomieszane z bekonem i uformowane w wysokie burgery; zrobiłam w nich dołek i wbiłam jajka tak jak na zdjęciu. To wszystko zasypałam mozzarellą i zapiekałam w 200 stopniach aż ser się zarumienił.
Nie powiem, brakowało mi tu jakiegoś pikantnego sosiku, ale ogólnie było zaskakująco smaczne. Spodziewałam się bezsmakowej papki, bo ja ogólnie nie przepadam za mielonym mięsem, ale pieprz, wyrazisty bekon oraz mnogość faktur (żółtko, ser, mięso mielone, kawałki bekonu) zrobiły robotę.
Zdradzę
@BarkaMleczna: powiem ci Beczko Mleczna, że nigdy się nie zastanawiałem nad carnivore, ale te pomysły co tu wrzucasz są ciekawe. Wygląda na to, że można to urozmaicić nieco bardziej niż wiadomo kto. Jestem zaintrygowany co tam dalej wymyślisz.
A też się pochwalę, może kogoś zainspiruje. Keto pizza z sera i jajek z YouTube. Do tego było jeszcze sporo rukoli.
#keto
#keto
ElCiesiel via Android
- 7
kiełbasa, masło, jajka, ser żółty xD
@ethics jajka to najlepsze co można jeść na keto. Masło też jest bardzo OK. Kiełbasa to żywność przetworzona, ale można wybrać coś dobrej jakości bez dodatku gówna i też będzie OK (to tak jak z parówkami). Nie można codziennie jeść łososia, awokado i orzechów makadamia, a salatą z oliwą się nie najesz, ale to że tutaj takich składników nie ma, nie oznacza, że nie ma
@EgzeQTroll: a dziękuję
@EgzeQTroll: No dobra, odpiszę szerzej. Są parówki i Parówki. Trzeba czytać skład i patrzeć na makro, a nie wrzucać do wózka co pod rękę wpadnie. Ja zwykle jem TAKIE i tak samo było dzisiaj. Wolę mieć w lodówce parówki na wszelki wypadek. Jem to gdy jestem zmęczony, nie mam czasu i nie chce mi się gotować. Lepiej tak niż zamówić placka.
@Jagoo: Jeśli wyszło Ci tak jak na zdjęciu to zazdraszam ;) Ja nie zaczynam, zerknij w spoiler :)
ooo tez z keto zaczęłam!
Ja nie zaczynam
ja
@Jagoo: Pozdrów!
@Jestem_robotem123: Myślisz, że te parówy nadają się na insta? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie no, beka, wiem o czym mówisz. ;) Ale jednocześnie uważam, że żarcie na keto może wyglądać ładnie i apetycznie. Np. taki stek jak wyżej, nawet najtłustszy, nigdy nie będzie miał więcej tłuszczu niż białka. Ale do tego jakiś sosik na bazie śmietany albo sałata z oliwą, na zagrychę orzechy, potem kawa kuloodporna
Nie no, beka, wiem o czym mówisz. ;) Ale jednocześnie uważam, że żarcie na keto może wyglądać ładnie i apetycznie. Np. taki stek jak wyżej, nawet najtłustszy, nigdy nie będzie miał więcej tłuszczu niż białka. Ale do tego jakiś sosik na bazie śmietany albo sałata z oliwą, na zagrychę orzechy, potem kawa kuloodporna
@Jestem_robotem123: No właśnie to napisałem. Ale to nie znaczy, że nie można takiego steka na keto zjeść. Trzeba po prostu dodać tłuszcz gdzie indziej.
@HalfGod: cały zestaw sosów oznaczonych marketingowo jako keto: keczup, majonez, sos czosnkowy, ziołowy, sezamowy... sezamowego nie próbowałem (nie było u mnie), czosnkowy i ziołowy do dupy, bo mają konsystencje wody, majonez jest spoko, ale nie różni się wiele od zwykłych majonezów składem czy makro (drobne różnice moim zdaniem). Tylko keczup moim zdaniem warty większeh uwagi.
https://gazetka-24.pl/lidl/lidl-gazetka-gBSeKeEw8p-26
https://gazetka-24.pl/lidl/lidl-gazetka-gBSeKeEw8p-26
- 2
jakiś tonic/kinley zero? ktoś coś? gdzie znaleźć? owszem są te marketowe zero, ale do picia z ginem się nie nadają help :( u mnie w kaufland/tesco/biedronka nie ma
#keto
#keto
ElCiesiel via Android
- 1
@koniarz ja BARDZO polecam zrobić tonik w domu. Jak jesteś zainteresowany to przejrzyj u miereczka @Mirkosoft bo to on chyba tu przepis wrzucał. Trochę roboty z tym było, ale zapas mi wystarczył na długo, a smak o niebo lepszy i do ginu i do picia saute. Chociaż to może przez satysfakcję że samemu się zrobiło ;)
@koniarz: składników też nie znajdziesz w makro ani w carefourze ;)
Hej!
Mam pytanie do osób na diecie #keto
Obecnie sporą część mojego życia zajmują sporty aerobowe (bieganie, rower, basen), jak to jest z wydolnością organizmu na długich dystansach kiedy trwa #ketoza . Jest jaka znaczna różnica w stosunku do diety wysokowęglowodanowej?
#dieta #mirkokoksy #bieganie
Mam pytanie do osób na diecie #keto
Obecnie sporą część mojego życia zajmują sporty aerobowe (bieganie, rower, basen), jak to jest z wydolnością organizmu na długich dystansach kiedy trwa #ketoza . Jest jaka znaczna różnica w stosunku do diety wysokowęglowodanowej?
#dieta #mirkokoksy #bieganie
@Nowowiejski69: otagowałeś #mikrokoksy więc zaraz cię zjadą, bo tam sporo osób jest na jakiejś krucjacie przeciw keto. Ze swojej strony mogę Ci powiedzieć, że nie widzę większej różnicy, ale też nie robię też nic wyczynowo, tylko rekreacyjnie. Bieganie 5-10km, czasem godzinka crossfitu. Jest git, a biega mi się nawet mam wrażenie nieco lepiej.
@Nowowiejski69: Mieliśmy tu też takiego mirka, co biegał maratony po lesie co weekend i był na keto, ale dawno się nie udziela.
Sezon na kiełbę z grilla uważam za otwarty ^^
#keto
#keto
ElCiesiel via Android
- 2
@Ketonowy co masz do śmietany?
ElCiesiel via Android
- 0
@Ketonowy i? To nie jest zero carb, tylko low carb. Poniżej 30g trzeba trzymać tylko w adaptacji, żeby zakończyć ja sukcesem. Trzymanie węgli tak nisko przez dłuższy czas może zakończyć się nawet źle. 50g to luzz, a czasem warto nawet wrzucić więcej, tak pod granice wywalenia z ketozy
Dwie sytuacje. Jem 50g węgli i 300g węgli. Wyrzuca mnie z ketozy. Po 50g węgli dużo szybciej wrócę na keto?
#keto
#keto
ElCiesiel via Android
- 2
@Thiocomaster jak masz ochotę na czita, to po prostu sobie pozwol, zamiast się meczyc. Za dużo wyrzeczeń źle wpływa na utrzymanie diety w długim terminie. Tylko potem nadrob to jakaś aktywnością fizyczną, może dłuższym postem i porządną dieta w następnych dniach.
ElCiesiel via Android
- 0
@Thiocomaster a odpowiedź na Twoje pytanie brzmi Tak
@ElCiesiel: lepiej zrobić byle jak (byle nie kontuzjogennie), niż nie zrobić nic.
Musze se takie naleśniory zrobić. Połączenie twarogu z boczkiem itd- niby nie mój klimat aleee... poczułem głód ;)
Stolczyk odpuść.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Stolczyk odpuść.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do Mireczków i Mirabelek z #keto Chce przekonać żonę żeby razem przejść na keto jednak moja żona pije dużo słodzonej herbaty w ciągu dnia - średnio 5 herbat (2-3łyżeczki cukru każda) i wiem, że będzie to ciężkie dla niej aby z tego zrezygnować. Czy w takim wypadku start z keto ma w ogóle dla niej sens? Czytalem, że na keto do 50g wegli można spożyć w ciągu dnia a
@Kubanczyk92: Pewnie, że ma sens - ja jestem zwolennikiem metody małych kroczków. Najpierw niech odstawi cukier w herbacie zamieniając go na słodziki (spróbujcie stevii lub erytrytolu), potem wyeliminować cukier z innych źródeł, następnie stopniowo ograniczać słodziki aż do całkowitej eliminacji. Niech to zajmie nawet kilka miesięcy. Dopiero potem przejście na keto.
Albo po prostu Ty zacznij, a ona się przekona jak zobaczy efekty. Ja mam żonę, która dzień bez czekolady
Albo po prostu Ty zacznij, a ona się przekona jak zobaczy efekty. Ja mam żonę, która dzień bez czekolady
Mysle ze kupie erytrol i podmienie cichaczem z cukrem.
@Kubanczyk92: Ej, to fajny pomysł. Daj znać jak wyszło, może żonie też podmienię, bo z wyglądu są nawet podobne, a ona przed kawą to i tak ledwo na oczy patrzy xD Jednak słodkość erytrolu jest oceniana na jakieś 70% słodkości cukru, więc różnica może być wyczuwalna jeśli objętościowo da tyle samo. No i jeszcze ten zimny posmak, chociaż może w gorącej
Czy to możliwe przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2550-2620 (różne kalkulatory) licząc dla utrzymania wagi
zjadłem w 3 dni 1290, 1921, 1657
Mogę być aż tak syty, czy coś robię nie tak? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#keto
zjadłem w 3 dni 1290, 1921, 1657
Mogę być aż tak syty, czy coś robię nie tak? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#keto
ElCiesiel via Android
- 0
@Koniec_przegrywania jak jesteś dobrze w ketozie i masz co palić z brzucha to nawet po kilku dniach postu możesz nie być głodny.
- 13
@luk04330: Dzięki, postaram się pamiętać. Ale keczupu praktycznie nie używam, kupiłem ten lidlowy wynalazek z czystej ciekawości. I tak żona z dziecmi to zjedzą ;)
@luk04330: lubię do frytek i na zapiekance, ale to się często nie zdarza na keto ;) Twoja porada i tak się przyda, bo to ja w domu robię zakupy spożywcze, a zależy mi też na tym, żeby dzieci nie jadły gówna, więc na bank sprawdzę.
- 491
29 lat
Mężczyzna
101,7 kg (proteza waży tak z 2kg około ale nie odejmuję ( ͡° ͜ʖ ͡°))
194 cm
Cel do
Mężczyzna
101,7 kg (proteza waży tak z 2kg około ale nie odejmuję ( ͡° ͜ʖ ͡°))
194 cm
Cel do
ElCiesiel via Android
- 1
@MiszczJoda o kurde Mirku, szanuje! A ja Cię kiedyś chyba namawiałem do aktywności fizycznej na keto. Wybacz, to z niewiedzy.
No ale nie rozumiem, to mnie nie można do aktywności zachęcać? xD Nie przepraszaj Cumplu! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@MiszczJoda: No w sumie to najlepszą formę w życiu zrobiłem jak zerwałem wiązadła w kolanie na nartach i zapitalałem na siłownie w ortezie. Nóg nie robiłem, to więcej czasu było na zestaw dyskotekowy: klata, biceps, triceps ;)
Przecież jak wciągasz pizze, to całe keto #!$%@? trafia i musisz zaczynać adaptacje od nowa.
@luckylukk: Bzdura. Najwyżej wywali z ketozy na dzień czy dwa. Nie trzeba się z powrotem adaptować po takim wyskoku. Organizm jest w trybie korzystania z energii z tłuszczu stąd negatywne efekty przyjęcia nagle większej ilości węglowodanów. To w ogóle jest też sygnałem, że jesteś w ketozie - brzucho po prostu nie wie co ma zrobić
@BarkaMleczna: SÓL! Zapomniałaś o soli!
- Zawodowy turysta.
Poranna waga: 76,8kg
MENU
Czekolada Lindt Excellence 90% Cocoa
w 100g mamy 55T 14W 10B i 592kcale.
Ja zjadłem 15g. To prawie 100kcal, także trzeba to zaznaczyć w codziennej spowiedzi. :)