@Dowisetrepla: Normalnie przykładasz i skanuje ani razu nie miałem z nim problemu

@Dowisetrepla: z tymi paragonami to ja na Janusza wchodzę w bramkę aż piszczy

@Dowisetrepla: musisz więcej jeść bo pewnie chudy jesteś, więcej cukru tłuszczu i węglowodanów i ruch tez musi być

Miałam tak okazało się że mam zajebista niedoczynność tarczycy xd po zaczęciu brania tabsow po kilku mies wróciło do normy wsio

@Dowisetrepla: no to ja na takiej w sumie jestem, czyli zero zbóż nawet bezglutenowych i jak najmniej cukrów i węglowodanów, a jak najwięcej tłuszczów. Generalnie polecam, bo siłą rzeczy wywalasz wiele słodyczy i innych przetworzonych rzeczy. Przy Hashimoto warto monitorować antyTPO i patrzeć czy spada. Ogólnie to warto pójść do jakiegoś ogarniętego dietetyka.

@Dowisetrepla: W żółtku znajduje się selen, który jest niezbędny do opanowania tej choroby autoimmunologicznej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dowisetrepla: jakby piłeczka tenisowa (albo mniejsza kauczukowa) nie pomagały, to jeszcze jako ciekawostkę podam masaż płaskim kluczem. Chwytasz oburącz za końce i lecisz rantem po stopie po całym rozcięgnie
( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
technika podpatrzona tutaj

@Dowisetrepla: myślałem, że to psia buda

@H13D: Ale mniejszy ogródek

@Dowisetrepla: prokrastynacja to najgorsze co może ci się przytrafić. Ja niestety walcze z tym od dawna, jest coraz lepiej, ale i tak czy siak zdarzy mi się gorszy dzień, czy nawet gorszy tydzień. Zaczynałem będąc trochę w dupie tak naprawdę, ale cały czas próbuje się ogarnąć - z mniejszym bądź większym skutkiem.

Kilka rad odemnie:
1) spróbuj planowania 12-tygodniowego (odsyłam do google) - wtedy 4 razy w roku określasz cel jaki chcesz, i od razu musisz działać, bo masz "tylko" 12 tygodni, a nie 12 miesięcy. Jeżeli nie będzie to dla ciebie - zrezygnujesz. (13 tydzień może być tygodniem większego odpoczynku i planowania następnych 12 tygodni). Ale nawet jeżeli nie będzie to planowanie 12-tyg to i tak stosuj planowanie TYGODNIOWE, a nie dzienne. Dzienną listę zadań tworzysz na podstawie planu tygodniowego dzień wcześniej. W razie czego niektóre punkty zmieniasz. Na przykład miałeś pracować nad projektem dla klienta, ale czujesz że wolałbyś popracować nad swoim, nad którym miałeś pracować np. jutro? To także dobra opcja jeżeli możesz tak zrobić - wtedy to zrób.

2) nie wiem czy jesteś sową (nocnym markiem) czy rannym ptaszkiem, ale jest jedna rzecz którą bardzo warto zrobić, żeby chociaż ćwiczyć to, żeby dotrzymywać postanowień. Spróbuj wcześniej wstawać. I nie chodzi mi o to, żeby wstawać o 5 czy o 6, ale jeżeli na przykład potrafisz spać czasem do 11-12 to postaraj się zacząć jak ja - od godziny 9. Że wstajesz MAX o godzinie 9 każdego dnia (możesz odpuścić 1 dzień w tygodniu by się wyspać). Potem możesz zejść no do 8 czy coś. Ważne, żeby nie przesypiać bez sensu do południa, a przede wszystkim nie siedzieć po nocach przed komputerem i przeglądać bezproduktywnie internet i portal ze śmiesznymi obrazkami ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jeżeli w tygodniu pracujesz na rano, spróbuj wstawać przed pracą by coś porobić ale też spróbuj w weekendy wstawać w jakiś dzień wcześniej (a jeden dzień odpoczynkowy, żeby porządnie się wyspać). Aaaa i jedna ważna rzecz - nie rezygnuj ze snu! Musisz spróbować w jakiś sposób chodzić spać tak, żeby przesypiać 7-8 godzin. Sen jest bardzo ważny, jak się nie wyśpisz - o jakiejkolwiek produktywności i skupieniu - zapomnij! Ja miałem problem żeby zasnąć wcześniej - polecam GABA + melatonina 1mg i do tego wyeliminuj niebieskie światło ekranów - aplikacja na telefon i komputer,Pokaż całość

@becvvv: Nie :-) Oświadczyłem się ale ślubu nie mamy .

@Dowisetrepla: plan uczciwy i godny. Ja dodałbym jeszcze kilka akcesorii na biceps/triceps/brzuch

@Dowisetrepla: dodaj sobie jakieś uginanie na biceps w poniedziałek, skullcrushers w środę i c--j, będzie git

@Dowisetrepla: @krystian-golonka: Mnie dalej ciekawi w jaki sposób można było zrespawnować tego ufoluda.

@FuzzyWuzzy: a tego nie wiem bo miałem wersję demo była tam część lokacji z małpami i bagna i ten obóz tych w maskach