- 3
@DanielKrul: WSB xDD
- 0
@DanielKrul: Mozesz opuscic tyle razy ile mozesz, wazne ze placisz
Ale tak serio, to nie wiem.
Ale slaba szkola te WSB
Ale tak serio, to nie wiem.
Ale slaba szkola te WSB
Mam mało zbilansowana diete więc chciałbym sprawdzić czy mam jakieś niedobory mikro co jutro dorzucić do morfologii żeby nie zapłacić jakis wielkich pieniędzy?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@DanielKrul: no wszystko w sumie
Czy taki hot dog ze stacji w ciemnym pieczywie i z kabanosem bez sosu lub ketchupem uznawany jest za śmieciowe jedzenie? Jeśli tak to dlaczego
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@DanielKrul jak zrobisz w domu z kawalka mięsa a nie zmielonego gunwa w postaci parówki i może być nawet z białą bułką to będzie git.
Tak, taki "hot dog" to śmieciowe
Tak, taki "hot dog" to śmieciowe
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 6
@DanielKrul: startujesz w jakiś zawodach kulturystycznych czy tak po prostu z własnej woli się męczysz?
Świat się nie zawali jak zjesz hotdoga
Świat się nie zawali jak zjesz hotdoga
@DanielKrul: pisemne zwolnienie od rodziców i będzie git
@DanielKrul: Po prostu porozmawiaj z prowadzącym zajęcia, najprawdopodobniej będziesz mógł przyjść do innej grupy i tyle.
Czy jak mam przy wyciskaniu podobny wynik w wąskim chwycie na szerokość barków a normalnym oznacza to tylko, że mocny jest triceps w stosunku do klaty czy jednak może być coś więcej jak na przykład błedy w technice?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@DanielKrul: z tego co tu wyczytałem to wąskie wyciskanie jest mniej kontuzjogenne bo nie angażujesz barków tylko trica
- 4
@DanielKrul:
jeżeli w grę nie wchodzi wysoka specyficzność, tj nie wyciskasz z bardzo dużym mostkiem na szeroko, to różnica nie powinna być duża. Stawiam, że nie większa niż 10%. Czy triceps jest silny to ciężko powiedzieć po samym wyciskaniu, bo jest tu dużo zmiennych jeżeli chodzi o technikę i układ dźwigni u danego zawodnika. @picasssss1: przy wąskim wyciskaniu powiedziałbym, że angażujesz mocniej barki. Może być dla nich bezpieczniejsze
jeżeli w grę nie wchodzi wysoka specyficzność, tj nie wyciskasz z bardzo dużym mostkiem na szeroko, to różnica nie powinna być duża. Stawiam, że nie większa niż 10%. Czy triceps jest silny to ciężko powiedzieć po samym wyciskaniu, bo jest tu dużo zmiennych jeżeli chodzi o technikę i układ dźwigni u danego zawodnika. @picasssss1: przy wąskim wyciskaniu powiedziałbym, że angażujesz mocniej barki. Może być dla nich bezpieczniejsze
Witam czy ma ktos do polecenia jakis darmowy kurs excela od podstaw?
#excel #pytanie #kursy #pracbaza #korposwiat
#excel #pytanie #kursy #pracbaza #korposwiat
konto usunięte via Android
- 3
@DanielKrul www.excelszkolenie.pl polecam
- 1
@DanielKrul: WiseOwl @yt
Mam takie pytanie wcześniej ćwiczyłem planem w którym miałem 5 serii po 5 repów wyciskania na ławce i ogólnie wydaje mi się że plan był przeładowany ale ćwiczyłem na nim z 3 miesiące a teraz chciałem przejść na 5/3/1 czy przez to nie będzie na nim za mało dla mnie objętości aby zaszedł jakiś bodziec?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@DanielKrul: 5x5 jest dla leszczy tylko 8x5 albo 10x5
- 1
Ile cwiczen akcesoryjnych dodajecie w jeden dzień treningowy w planie 5/3/1? Jak przykładowo wygląda wasz dzień bench press
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@mat_kubinski: Nie mam na to aktualnie czasu potrzebuje szybkiej odpowiedzi elektrodziarz
- 2
@lukaszbsk: kompletnie nie rozumiem co tu napisałeś
Tydzień 1 to 70 % x3/80 % x3/90 % x AMRAP
Tydzień 2 to 65 % x 5/75 % x5/85 % x AMRAP
Tydzień 3 to 75 % x 5 / 85 % x 3 / 95 % x AMRAP
Joker sety ustaliłem na robienie ich z TM (Trening Max liczony na podstawie 1 % RM)
Tydzień 1 to 70 % x3/80 % x3/90 % x AMRAP
Tydzień 2 to 65 % x 5/75 % x5/85 % x AMRAP
Tydzień 3 to 75 % x 5 / 85 % x 3 / 95 % x AMRAP
Joker sety ustaliłem na robienie ich z TM (Trening Max liczony na podstawie 1 % RM)
Jak teraz kupię ppv to dostanę normalnie dostęp czy o tej godzinie już za pozno.?
#ksw
#ksw
@DanielKrul: Dostaniesz
@DanielKrul: w trakcie gali na tagu będziesz miał 10 streamów do wyboru w HD lub FHD a ty chcesz hajs na te g---o walki wydawać? xD
Duża dysproporcja między martwym a siadem 190-137kg w czym szukać przyczyny? Słabe czwórki czy jednak core
#mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #mirkokoksy
@Skogyr: nie jestem szczególnie wysoki bo 180cm ale udo wydaje mi się właśnie długie? Jak ocenić czy dźwignia jest korzystna czy nie? Rozumiem pomierzyć ale ile to znaczy że dźwignia jest niekorzystna lub korzystna
@DanielKrul: niech ktoś ogarnięty obejrzy twoje boje.
Co jecie jako posiłek przetreningowy i ile czekacie do treningu? Czego szczegolnie unikac? Często na treningu czuję się ocięzaly i mam wzdęcia czego chciałbym się pozbyc dzieki i pozdrawiam
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
jak dzien wczesniej troche zachlam przez co przekrocze zapotrzebowanie o tysiac to na drugi dzien najlepszy performance xd
@DanielKrul: Heh no ja już mam opatentowany sposób przed naprawdę ważnymi sesjami :) Dzień wcześniej wieczorem jem pizze/maka/kfc, 3000-4000kcal, do tego dobijam to kilkoma piwami. Następnie rano wlatują tosty+jajecznica+WPC do tego kleik ryżowy z połową puszki brzoskwini + jakiś batonik/drożdżówka/ciastko i jazda na trening :)
@DanielKrul Mordexy polskie są spoko
Czemu sa wylaczone rankedy w tft
#leagueoflegends
#leagueoflegends
Po prawie kazdym treningu dolu na drugi dzien czuje sie fatalnie, czym to moze byc spowodowane? Trening raczej nie jest przeladowany, czy to ze trenuje wieczorem i po treningu jem tylko jeden nie za duzy posilek moze miec istotny wplyw?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 1
@DanielKrul: dla mnie jest to zajechanie układu nerwowego. Za duże ciężary. MC i Siad maksy na jednym treningu to zajechanie centralnego.
@DanielKrul: ciężko ocenić jak duży w------l daje Ci trening, ale już same MC i przysiad na jednym treningu to słaby pomysł. Rozłóż to na dwa odrębne i sprawdź jak będziesz się czuł.
@DanielKrul: mam nokię 8 i nie narzekam, potrafię sie obejść 48 godzin bez ładowania z normalnym użytkowaniem - dzwonienie, SMS, rundka z GPSem i siedzenie na LTE
Od października zaczynam studia zaoczne w Poznaniu, mieszkam w mieście oddalonym o 80km, ale teraz z róznych powodów aktualnie nie mogę się przeprowadzic. Myślałem o przeprowadzce w styczniu jak wygląda wtedy sytuacji na rynku nieruchomosci? Czy jest szansa znalezc jakis pokoj lub kawalerke na wynajem czy teraz to ostatni gwizdek?
#poznan #pytanie #studia #studbaza
#poznan #pytanie #studia #studbaza
@DanielKrul teraz już pewnie mało co jest, bo będzie napływ studentów. Teoretycznie w styczniu po sesjach może być więcej ofert. Teoretycznie.
@DanielKrul: Spokojnie znajdziesz, szczególnie wtedy właściciele mieszkań są łatwiejsi w negocjacjach.
Witam, z róznych powodow jestem zmuszony do przeprowadzki do #poznan we wrzesniu. Do tej pory mieszkałem w powiatowym miescie gdzie z praca jest dość ciężko, mam trochę odłożonych pieniędzy więc mam z miesiąc czasu na znalezienie pracy. Mam 19 lat i brak doświadczenia, wykształcenie średnie, czy jestem w stanie w tym czasie poszukać jakiejś pracy gdzie zarobię powiedzmy coś ponad 2 tysiące? Muszę się sam utrzymać więc tyle minimum będe
- 4
@DamianooTrucker: kurdebele, przenoszę się do kołchozu, po miesiącu pracy mogę już nic nie robić do końca życia xD
- 6
3000 k na pewno, znam kilka osób pracujących w tych fabrykach wiec nie sadze żebym się pomylił.
@DamianooTrucker: no jeśli znasz Herberta Diessa i Jeffa Bezos to może :P
@DarkZizi: Dostajesz z urzędu pieniadze do 7.5tys za podjęcie pracy 80km od miejsca aktualnego zamieszkania
- 1
@DanielKrul: Ogólnie no to ciężko będzie, bo dostajesz 8 koła, ale jeżeli nie przepracujesz 6 miesięcy to Ci każą zwracać cały hajs, a przy tym jakie opinie ma Amazon, to będziesz musiał się ładnie nauśmiechać, by Ciebie przez te 6 miesięcy nie wywalili, a jak wywalą to szybko znaleźć coś innego.
Często po treningu nog kiedy kładę się spac i napne czwórkę łapią mnie straszne skurcze czym to może być spowodowane? Zbyt ciężki trening? Czy raczej jakieś niedobory
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Cesar_Vialpando: jak robiłem ostatnim razem wyniki to było w widełkach
@DanielKrul: po każdym treningu
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy