#normictwo #pomocy co kupić koledze na 18stkę może być coś użytkowego jak i bekowego.

Jak skutecznie i w miarę szybko jednym ćwiczeniem rozgrzać kolana. Ostatnio czasem mnie bolą po przysiadach czy martwych i chyba to jest wina braku rozgrzewki
#mikrokoksy

Witam mam pytanie co zrobić na siniak pod okiem czy maść altacet jest odpowiednia do stosowania w drugiej fazie rozwoju siniaka?
#mikrokoksy #siniak #zdrowie

#mikrokoksy czy z siniakami na prawej części twarzy(policzek, skroń, ucho, kawałek szyi) mogę ćwiczyć? Ogólnie minęły już dwa dni od powstania siniaków. Lekko bolą jak się wyciska na ławie.

#mikrokoksy czy mogę zastąpić podciąganie wiosłowanie sztangą lub wiosłowaniem hantlem jednorącz nie mam drążka obecnie ?

#mikrokoksy #silownia #stronglifts
Czy jak na ćwiczy się ten stronglifts 5x5 to zawsze trzeba się trzymać sztywno tej progresji. Bo o zdarza się, że nie da rady zwiększyć ciężaru z treningu na trening to ćwiczę tym samym parę treningów i dopiero podnoszę więcej jak wyczuje że to ten moment przeważnie idzie to kosztem techniki bo muszę jakby technikę osłabić, ale potem stopniowo ją poprawiam i znowuPokaż całość

#mikrokoksy wiem, że wyjdę na dzbana, ale mi wolno bo jestem nowy. No dobra mam pytanko czy robiąc tyle ćwiczeń na jednym treningu dałbym radę się normalnie zregenerować: Trening jaki robię to stronglifts 5x5, ale dodaje zawsze w każdy dzień treningowy te 5 ćwiczeń: wznosy hantli bokiem, uginanie hantli na biceps, wyciskanie francuskie hantli(triceps), deskę(brzuch), wspięcia na palce z hantlami(łydki). Oczywiście główne ćwiczenia czyli wyciskanie przysiady etc. robię po 5Pokaż całość

#mikrokoksy

#mirkokoksy ogółem gdy robię przysiad ze sztangą i jestem w ostatniej fazie ruchu jakby już wstaję i prostuje nogi to pachwina po lewa mnie trochę boli. Tak mam jak na razie przez dwa tygodnie ale czuję, że ból się powoli zmniejsza

Czy wykrokami ze sztangą da się zamienić przysiady?
#mikrokoksy

#mikrokoksy co sądzicie o takim planie FBW ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trening A: martwe ciągi 5x5, wyciskanie leżąc 5x5, wiosłowanie 5x5. Trening B: martwe ciągi 5x5 ohp 5x5 wiosłowanie 5x5

#mikrokoksy jakie macie wyniki w wiosłowaniu, przysiadach i martwych? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy ile wyciskacie w OHP i na ławie?

#mikrokoksy
Słyszałem, że wznosy hantli bokiem szkodzą zawsze barkom czy to prawda?

#mikrokoksy czy mogę sobie połączyć trening siłowy i mocny trening cardio w sensie raz robić cardio raz siłowy dajmy na to poniedziałek siłowy wtorek cardio środa siłowy czwartek cardio piątek siłowy sobota i niedziela odpoczynek. Trening siłowy to przeważnie przysiady wyciskanie na ławce wiosłowanie martwe ciągi OHP plus jakieś ćwiczenia uzupełniające, a cardio macie tutaj https://www.youtube.com/watch?v=xlpxcjOsLd4 . Pytam się bo ciekawi mnie czy taki zestaw nie zaburzy regeneracji

Witam tagowiczów jaki trening moglibyście polecić w czasie przerw od FBW. Chodzi mi o to, że robię treny w poniedziałek, środę, piątek i chciałbym wiedzieć czy można zrobić dajmy na to taki trening, który nie obciążył by organizmu, a dał korzyści zdrowotne czy sprawnościowe typowo.
#mikrokoksy

#mikrokoksy co mi da ćwiczenie dajmy na to samego wyciskania na klatę, martwych ciągów, wiosłowania?

Czy po przysiadach może boleć brzuch? #mikrokoksy