#mikrokoksy #silownia #stronglifts Czy jak na ćwiczy się ten stronglifts 5x5 to zawsze trzeba się trzymać sztywno tej progresji. Bo o zdarza się, że nie da rady zwiększyć ciężaru z treningu na trening to ćwiczę tym samym parę treningów i dopiero podnoszę więcej jak wyczuje że to ten moment przeważnie idzie to kosztem techniki bo muszę jakby technikę osłabić, ale potem stopniowo ją poprawiam i znowu gdy jest progres pogarszam xddd. Teoretycznie powinienem zmniejszyć ciężar o 10% jakbym nie dawał rady progresu zrobić z treningu na trening, ale nie chce tak robić ( ͡°͜ʖ͡°)
@Dan188 to progresuj z tygodnia na tydzień, dodawaj mniej albo jedno i drugie. Jeżeli nie możesz to pora na inny rodzaj progresji i zmianę programu, ten i tak jest do niczego.
@Dan188: - Ignorowanie góry ciała, bo ilość serii jest śmiesznie niska. - Program jest nastawiony tylko na przysiad, a reszta jest olana, więc będziesz wyglądał jak gówno. Średnio 7,5 serii na klatkę tygodniowo, to jest dość mało, 2 lub 1 seria martwego to też śmiech na sali. - traktowanie OHP na równi z wyciskaniem.Jjest to najbardziej przereklamowane ćwiczenie jeżeli chodzi o barki. OHP robi przedni akton barku, robisz go już przy
Na początek i tak nie na co się za bardzo przejmować, ale szkoda trenować głównie siady kiedy można robić bardziej zbalansowany program, który nie olewa góry ciała.
Weź któryś z tych dwóch, bo są proste i dołóż coś na biceps, triceps i barki. Uginanie ramion ze sztangą na biceps, wyciskanie wąsko/wyciskanie francuskie leżąc na triceps, wznosy sztangielek na środek, a facepulle na tył
Czy jak na ćwiczy się ten stronglifts 5x5 to zawsze trzeba się trzymać sztywno tej progresji. Bo o zdarza się, że nie da rady zwiększyć ciężaru z treningu na trening to ćwiczę tym samym parę treningów i dopiero podnoszę więcej jak wyczuje że to ten moment przeważnie idzie to kosztem techniki bo muszę jakby technikę osłabić, ale potem stopniowo ją poprawiam i znowu gdy jest progres pogarszam xddd. Teoretycznie powinienem zmniejszyć ciężar o 10% jakbym nie dawał rady progresu zrobić z treningu na trening, ale nie chce tak robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Ignorowanie góry ciała, bo ilość serii jest śmiesznie niska.
- Program jest nastawiony tylko na przysiad, a reszta jest olana, więc będziesz wyglądał jak gówno. Średnio 7,5 serii na klatkę tygodniowo, to jest dość mało, 2 lub 1 seria martwego to też śmiech na sali.
- traktowanie OHP na równi z wyciskaniem.Jjest to najbardziej przereklamowane ćwiczenie jeżeli chodzi o barki.
OHP robi przedni akton barku, robisz go już przy
https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/
Na początek i tak nie na co się za bardzo przejmować, ale szkoda trenować głównie siady kiedy można robić bardziej zbalansowany program, który nie olewa góry ciała.
Weź któryś z tych dwóch, bo są proste i dołóż coś na biceps, triceps i barki. Uginanie ramion ze sztangą na biceps, wyciskanie wąsko/wyciskanie francuskie leżąc na triceps, wznosy sztangielek na środek, a facepulle na tył