Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko183
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
BratEustachy

BratEustachy

Dołączył 2 lata i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 603
  • Znaleziska 8
  • Mikroblog 595
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 5
kobiaszu
kobiaszu
10.12.2023, 21:38:24
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 10.12.2023, 22:26:41 via Wykop
  • 5
@kobiaszu: Dokładnie bracie, siłownia to niezbędna rutyna dla higieny umysły, ciała i duszy.
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
konto usunięte 08.12.2023, 13:29:21
  • 2
99 548 - 104 = 99 444

Ktoś jeszcze się podciąga?

Ja wprowadziłem się do chaty z drążkiem rozporowym i od 5 dni codziennie robię po 4 serie jak mi się śniadanie robi xD ta liczba to wynik z 5 dni.

Plan
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 08.12.2023, 13:38:08 via Wykop
  • 0
Plan jest taki, by robić tak codziennie, jeśli się uda, to będę prawdziwy członek #mikrokoksy


@macan: Co będzie dalej z tym członkiem? Bo mnie zaciekawiłeś.
  • Odpowiedz
Espance
Espance
Espance
06.12.2023, 12:04:47
  • 0
#silownia jeżeli mam siłę na codzienne treningi to znaczy że *ujowo trenuje czy mam dobrą regenerację? Obecnie jestem bezrobotny więc mam dużo wolnego czasu stąd też może byc dobra regeneracja. Lecę planem push/pull. Robię czasami po 1/2 dni wolnego. No ale czasami mi się wydaje, że marnuje dzień, bo jednak bym poćwiczył :D
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 06.12.2023, 14:06:21 via Wykop
  • 1
@TypicznyMaciek: Oj tak bracie.
@Espance
"Trwajcie więc cierpliwie, bracia, aż do przyjścia gainsów. Oto rolnik czeka wytrwale na cenny plon ziemi, dopóki nie spadnie deszcz wczesny i późny."
  • Odpowiedz
Liryczne_MMA
Liryczne_MMA
05.12.2023, 21:52:26
  • 1
#dieta #chwalesie #mikrokoksy
Eksperymentalnie robię głodówkę, nie jadłem już 28h, dolecowo celuję w 7 dni, ciekawe ile wytrzymam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 06.12.2023, 08:37:31 via Wykop
  • 1
@Liryczne_MMA:
BratEustachy - @Liryczne_MMA:

źródło: Screenshot from 2023-12-06 09-37-14

Pobierz
  • Odpowiedz
onepnch
onepnch
05.12.2023, 15:29:55
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Da się zrobić klatę albo ogólnie górę bez używania stawów łokciowych? Chyba nie za bardzo
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 05.12.2023, 15:32:32 via Wykop
  • 0
@onepnch: Możesz zawsze próbować chest fly żeby nie zginać łokci, ale obciążenie i tak będzie przez nie przenoszone.
  • Odpowiedz
Aniki
Aniki
30.11.2023, 22:04:31
  • 6
nie ma to jak spotkać dawno niewidzianego gym bro, od razu humor lepszy i trening lepiej idzie #mikrokoksy #mirkokoksy
Aniki - nie ma to jak spotkać dawno niewidzianego gym bro, od razu humor lepszy i tre...

źródło: Zrzut ekranu 2023-11-30 230316

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 01.12.2023, 12:05:08 via Wykop
  • 0
@Aniki: Uwielbiam kiedy mój partner treningowy przyjeżdża! <3
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
przegro_pisarz
30.11.2023, 17:10:46
  • 0
FBW Sakera dla początkującego i 2g/kg białka może być?
Siad https://streamable.com/71530w

Ławka https://streamable.com/0twx2x

Podciąganie https://streamable.com/jv81cc
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 30.11.2023, 19:34:10 via Wykop
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
BratEustachy
BratEustachy 30.11.2023, 21:06:53 via Wykop
  • 0
no coś Ci się p------o.

@p3sman: A masz racje, ale mi sie czesto coś z główką robi, już tak mam.
  • Odpowiedz
girlsjustwannahavefun
girlsjustwannahavefun
30.11.2023, 18:13:22
  • 31
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 30.11.2023, 19:39:33 via Wykop
  • 0
@girlsjustwannahavefun: Doktor Sztanga jest najlepszym terapeutą! Amen!
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
przegro_pisarz
30.11.2023, 13:10:30
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 30.11.2023, 14:38:52 via Wykop
  • 0
@przegro_pisarz: Strasznie dużo nerwów i emocji, a to zupełnie niepotrzebne. Skup się na podstawach, odpowiedni trening, odpowiednio dobrze wykonany, odpowiednia regeneracja, i odpowiednia podaż białka oraz kaloryczność.
Frustrację zamień na cierpliwość i daj znać jak będzie w marcu.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
28.11.2023, 11:19:47
  • 31
Dzisiaj 210kg na klatę wąskim chwytem. Na nagraniu CG bench 210x1, CG bench 120kg x 26, DB rollback 40kg x 15 i Upright rows Wide grip 100kg x 6, brakuje wyciskania do desek.

Jak gdzieś wspominałem na jedynkach sie obecnie nie skupiam, co nie znaczy że ich nie robię cały czas :) Po prostu raczej nie cisnę do granic. Nie ma po co, skupiam się na asystach.

Planem na dziś było zniszczyć tricepsy...
IntruderXXL - Dzisiaj 210kg na klatę wąskim chwytem. Na nagraniu CG bench 210x1, CG b...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 28.11.2023, 11:36:08 via Wykop
  • 4
@IntruderXXL: Fiuu, fiuu, ale bydlę.
  • Odpowiedz
Nie_bedzie_Nietzschego
Nie_bedzie_Nietzschego
27.11.2023, 09:03:42
  • 315
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 44
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BratEustachy
BratEustachy 27.11.2023, 22:02:10 via Wykop
  • 0
@filip8192: @Eremitess List do Koryntian mówi jasno "miłość (...) wszystko znosi, wszystko przetrzyma, nigdy nie ustaje".
Poza tym z punktu widzenia osoby wierzącej to osoba zdradzająca jest bardziej godna pożałowania, bo zbacza w grzech ciężki i odłącza się od mistycznego ciałą Chrystusowego, naszego Pana i Zbawiciela, AMEEEEEEEEEEEN!

@WyzwolonaPodrozniczka Nie sądze by twoje religijne argumenty trafiły na podatny grunt na tym portalu, gdzie większość osób jest jednak niewierzących.
  • Odpowiedz
BratEustachy
BratEustachy 27.11.2023, 21:27:28
  • 3
Kto buduje swoją masę na deficycie kalorycznym podobny jest do człowieka co buduje dom na piasku. Spadł deszcz, wezbrały potoki, zerwały się wichry i rzuciły się na ten dom. I runął, a wielki był jego upadek.

Amen bracia.

#mikrokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

TypicznyMaciek
TypicznyMaciek
27.11.2023, 21:33:14 via Wykop
  • 11
@BratEustachy: ZAMKI NA PIASKU
GDY PEŁNO W SZKLE
PORANNA WITAJ ZMIANO
TO ŻYCIE TWE
TypicznyMaciek - @BratEustachy: ZAMKI NA PIASKU 
GDY PEŁNO W SZKLE 
PORANNA WITAJ ZMI...

źródło: pepe-listening-to-music

Pobierz
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Strona 9 z 9
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 28.11.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking