@werdeno ok, ale mi chodzi o stream z eurosportu

@qakk dzięki!

@DonJohnsonXIII: zaliczam kilka ale Wawe tez chcialem

@don_me: @hehexdlollmao: ile razy w tygodniu polecacie podciąganie?

@Commodus: będę próbował, dzięki!

82 kilo chlopa

2600/2800

@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: Niestety, ale jak widać tak :D

Zalać to złe słowo, ale wraz z masą mięśniową przybyło mi trochę tłuszczu, którego nie chcę :D

@Kasahara: uważasz, ze można na nim budować mase? Chodzi mi o ilość serii/powtórzeń w pierwszych ćwiczeniach na dany dzien

@Kasahara: pytam bo mam problem i szukam rozwiązania - wg urządzenia analizującego skład ciała, od 2 miesięcy przybywa mi tylko tłuszczu a mięśnie stoją. Wizualnie ciężko mi oceniać. Jedzenie i makro są ok

@kszych: @MirkobIog: zdarza mi się robic buttwink ale co ciekawe raczej przy tych lżejszych ciężarach

@kill-9: szczerze? Nie mam o tym pojęcia. Dlatego pytam Was jaką role byście polecili i w jakim kierunku iść?

Ok, nie wiem. Rzuciłem tylko jako jedną z opcji, która się pojawia w ofertach pracy we wrocku.

No nie jest to w żadnym wypadku jakakolwiek pomoc ale Ok :d

Napisałem w jakiej jestem sytuacji i naprawdę chciałbym się rozwinąć w tym temacie. Czy coś z tego wyjdzie, zobaczymy. Jednak ciężko mi ocenić w jakiej roli mógłbym się sprawdzić

Czytałem to co znalazłem w google jednak chciałem zapytać kogoś z zewnątrz o zdanie

@Kodziak Na wszystkie Twoje pytanie odpowiadam: TAK ;) Taką wiedzę posiadam

@grayjedi: dzięki za poważne podejście do mojego pytania, a nie wyśmianie ;) A powiedz co powinienem zrobić żeby w oczach potencjalnego pracodawcy udowodnic ,że jakąś wiedze posiadam? jakies certyfikaty, szkolenia konkretne?

@QuantumMechanist: czy mógłbyś zaproponować początkowe lektury, pierwsze certyfikaty, które będzie można wrzucić w CV szukając pracy?

@QuantumMechanist: super, jednak najpierw muszę mieć cokolwiek żeby mnie przyjęli chociaż na juniora ;)

@QuantumMechanist: Ok, to w jskie oferty, na jskie stanowiska powinienem celować? Jaki certyfikat zrobić żeby mieć wieksze szanse? Jskie miałbyś rady?

@QuantumMechanist: o właśnie, o takie precyzyjne info mi chodziło :) pomyśle o tym certyfikacie bo czego by nie mówić to rekruterzy musza mieć jakiś punkt zaczepienia

Zużyje, bo nie trenuje od dziś tylko złapałem rozkmine na ten temat przed spaniem( ͡° ͜ʖ ͡°)

@zestolicy: wyśmienicie ale potrzebuje zwykłej pomocy ;d

@Szala: @cooluch: mogę plik podesłać

@Niestelrooy Oczywiście, ze mógłbym sam ale wole oddać się w ręce profesjonalisty, który uwzględni inne czynniki niż to co lubie zjeść czy tylko makro

Może któryś z tych facebookowych specow?

@Niestelrooy: mój problem polega na tym ze trenuje od paru lat i od roku mam dietetyka z ktirym współpraca od jakiegoś czasu przebiega bez efektów i który sam mówi, ze niezbyt ma pomysł co dalej

@Niestelrooy: polecasz z autopsji?

@Niestelrooy: nie wiem czy on zajmuje się stricte rozpisaniem diety

@SmaletzWyborny: dlatego pytam o kogoś sensownego a nie matoła ;)) trenuje 4 razy siłowo w tygodbiu a id pół roku spektakularnych efektow brak pomimo progresju sily

@SmaletzWyborny: Po czym poznajesz robienie treningu jak p-------a?:d chodzi o obciążenia?

@SmaletzWyborny: mogę Ci pokazać jaki trening robię, na jakich obciążeniach i jaki ile jem

@SmaletzWyborny: zobacz sam. Taki trening robię:

1.Wyciskanie sztangi leżąc – rozpiska
2. Drążek podchwytem – piramida malejąca >dochodzisz do zapasu 1-2 powtórzeń i w każdej kolejnej serii
odejmujesz 1 powtórzenie aż dojdziesz do 1
3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej – chwyt równoległy 15/ piramida 15-10-5 tu każda seriaPokaż całość

Btw, może ja swój problem źle sformułowałem. Wydaje mi się,że mam wizualne efekty, jednak maszyna dokonujaca pomiary BF, miesni itp mówi coś zupełnie odwrotnego. Nie wiem czy robić swoje, czy zmniejszac/zwiekszac ilosc kcal, zmieniac treningi itp