Mirki, mam problem z podciaganiem. Od dluzszvsego czasu mój Max wynosi Ok 4-5 i ani drgnie. Potrafię zrobi nawet kilka serii z taka ilością ale niezależnie czy to będzie pierwsza seria czy piata nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń. Co radzicie?
@Kasahara: pytam bo mam problem i szukam rozwiązania - wg urządzenia analizującego skład ciała, od 2 miesięcy przybywa mi tylko tłuszczu a mięśnie stoją. Wizualnie ciężko mi oceniać. Jedzenie i makro są ok
Napisałem w jakiej jestem sytuacji i naprawdę chciałbym się rozwinąć w tym temacie. Czy coś z tego wyjdzie, zobaczymy. Jednak ciężko mi ocenić w jakiej roli mógłbym się sprawdzić
@grayjedi: dzięki za poważne podejście do mojego pytania, a nie wyśmianie ;) A powiedz co powinienem zrobić żeby w oczach potencjalnego pracodawcy udowodnic ,że jakąś wiedze posiadam? jakies certyfikaty, szkolenia konkretne?
@QuantumMechanist: o właśnie, o takie precyzyjne info mi chodziło :) pomyśle o tym certyfikacie bo czego by nie mówić to rekruterzy musza mieć jakiś punkt zaczepienia
Mirki, mam pytanie co do wag inbody. Na Smart Gym na który chodze, jest inbody 170. Czy te wyniki są w miarę dokładne? Chodzi mi np. o procentową zawartość tłuszczu. No i jak najlepiej i kiedy się ważyć? Zazwyczaj ważę się raz na tydzień, rano, po dosłownie malutkim śniadaniu i pół litra wody. #silownia
@krojcol: świetny temat. Sam ostatnio rozkmine mam. Od roku badałem się srednio co miesiąc stając na tej wadze. Dopiero ostatnio przestałem się nią tak sugerować kiedy po dołożeniu kcal i większej ilość przerzucanych kg na silce pokazała mi wzrost fatu przy lepszym wyglądzie w lustrze. Polecam lustro i obserwacje
Mirki, jakiej firmy polecacie białko i kreatynę? Olewam smak, chodzi mi o jakość. Warto zainwestować Np w Olimp czy Allnutrition czy KFD tez będą tak samo ok
Możecie mi powiedzieć jak z danych z trzech tabelek zrobić jeden wykres/diagram? Albo z trzech prostych diagramów jeden zbiorczy. Jeśli ktoś mógłby pomoc podesłalbym plik. Stawiam kompot( ͡°͜ʖ͡°)
Siema Mirki, Czy ktoś z Was mógłby mi polecić jakiegoś sensownego dietetyka, który skomponuje mi diete? Nie jestem początkujący ale potrzebuje chyba nowego bodźca.
@Niestelrooy: mój problem polega na tym ze trenuje od paru lat i od roku mam dietetyka z ktirym współpraca od jakiegoś czasu przebiega bez efektów i który sam mówi, ze niezbyt ma pomysł co dalej
@SmaletzWyborny: dlatego pytam o kogoś sensownego a nie matoła ;)) trenuje 4 razy siłowo w tygodbiu a id pół roku spektakularnych efektow brak pomimo progresju sily
1.Wyciskanie sztangi leżąc – rozpiska 2. Drążek podchwytem – piramida malejąca >dochodzisz do zapasu 1-2 powtórzeń i w każdej kolejnej serii odejmujesz 1 powtórzenie aż dojdziesz do 1 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej – chwyt równoległy 15/ piramida 15-10-5 tu każda seria
Btw, może ja swój problem źle sformułowałem. Wydaje mi się,że mam wizualne efekty, jednak maszyna dokonujaca pomiary BF, miesni itp mówi coś zupełnie odwrotnego. Nie wiem czy robić swoje, czy zmniejszac/zwiekszac ilosc kcal, zmieniac treningi itp
#skoki