Aktywne Wpisy
Nie mam pojęcia co robić, różowa od roku pracuje w mniejszej firmie gdzie od samego początku podbija do niej jeden "kierownik". Tak jak na początku było to stosunkowo delikatne czyli zagadywanie na przerwie czy zapraszanie na kolacje, tak z czasem zaczął się mocno rozkręcać. Różowa oczywiście poinformowała go, ze nie jest zainteresowana bo już z kimś jest, ale do chłopa najwidoczniej to nie dociera bo co jakiś czas znowu probuje. Raz na
Kapitalista777 +251
Peowcy w partyjnej ekstazie - zasrali cały Wykop, bo Joński zadał świadkowi tendencyjne, pozamerytoryczne pytanie. W sumie ich poziom.
Ludzi bardziej rozgarniętych interesuje kiedy wreszcie Joński wytłumaczy się ze swojego zaangażowania w rosyjską operację specjalną na polskiej granicy.
#polska #wojna #ukraina #4konserwy #bekazlewactwa #ciekawostki #polityka
Ludzi bardziej rozgarniętych interesuje kiedy wreszcie Joński wytłumaczy się ze swojego zaangażowania w rosyjską operację specjalną na polskiej granicy.
#polska #wojna #ukraina #4konserwy #bekazlewactwa #ciekawostki #polityka
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Siema Mirki,
Czy ktoś z Was mógłby mi polecić jakiegoś sensownego dietetyka, który skomponuje mi diete? Nie jestem początkujący ale potrzebuje chyba nowego bodźca.
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Dieta to wg. mnie najbardziej banalny aspekt treningu - jedz dużo, jak się zaczniesz zalewać to zmniejsz ilość żarcia. Ja też kiedyś jęczałem, że coś ze mną nie tak bo nie mogę przybrać na masie
Możesz, najlepiej wrzuć
1.Wyciskanie sztangi leżąc – rozpiska
2. Drążek podchwytem – piramida malejąca >dochodzisz do zapasu 1-2 powtórzeń i w każdej kolejnej serii
odejmujesz 1 powtórzenie aż dojdziesz do 1
3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej – chwyt równoległy 15/ piramida 15-10-5 tu każda seria na 9,5RPE
4. Podciąganie sztangielek leżąc przodem na ławce poziomej 8/8-7x3-2
5. Szrugsy ze sztangą stojąc, podchwyt 12/8-10 x 2 + 20x1