@AnonimoweMirkoWyznania: Skup się na posiłkach, jedz je wolno, przeżuwaj, myśl jak smakują. Nie jedz w biegu, w aucie, przed telewizorem itp. Mi taki mindful eating sporo dał w temacie głodu na redukcji.

@SiewcaZaglady: auchan

@AnonimoweMirkoWyznania: Twoim problemem nie jest objadanie się tylko tego powód, musisz ogarnąć łeb. Polecam podcasty Rafała Mazura, pogramy płatne w sumie też. Byłem kiedyś w dupie z innymi tematami, przez przypadek natrafiłem na te materiały i mi bardzo pomogły się ogarnąć, aktualnie n---------m jak maszyna bez większych uchybień i wszystkie życiowe aspekty mam poukładane. Warunkiem jest prawdziwe i silne pragnienie zmiany, od samego słuchania nic się nie dzieje.

@Cheeseburgg: Minga

@Damian_TS: jak wyglada sytuacja? :)

@eehhh: teoretycznie ma się pojawić w przyszłym tygodniu.

@muadzik:

W 2016 r. w czasopiśmie „The Journal American of Clinical Nutrition” ukazał się artykuł G. Shawa i wsp. Przeprowadzono badanie, aby zweryfikować skuteczność suplementacji żelatyną wzbogaconą o witaminę C w kontekście syntezy kolagenu. Zastosowano metodę krzyżową z podwójnie zaślepioną próbą. Wzięło w nim udział 8 zdrowych mężczyzn. Uczestnicy w losowej kolejności otrzymali placebo, 5 g lub 15 g żelatyny. Każdy napój zawierał także 48 mg witaminy C. Uczestnicy badania

Pokaż całość

@TajskiBokser: Energy, z filmowaniem to się musisz dogadać, tam swoje filmy kręci AJ

@pansterydziasz: Użyj kodu HH20

@Eustachy_goli_pachy:
150 g płatków owsianych
50 g wpc
20 g masła orzechowego

W shakerze zalać zimną wodą (taką ilością, żeby rano nie było sztywne), dobrze wymieszać i dać na noc do lodówki. Wchodzi w moment, jem codziennie od dwóch lat, ok 950 kcal.