#anonimowemirkowyznania Macie jakieś superprotipy na redukcję? Np. wczoraj po kolacji nie mogłem usnąć z głodu na 2050 kcal, a zjadłem wg fitatu BTW 203 | 61 | 167 xD. Skończyło się tak, że #!$%@? najpierw pół kilo galaretki KFD, a jak to nic nie dało to jeszcze 450g kurczaka na noc i dopiero wtedy poszedlem spać, no i deficyt się poszedł #!$%@?ć. #dieta #odchudzanie
@AnonimoweMirkoWyznania: Skup się na posiłkach, jedz je wolno, przeżuwaj, myśl jak smakują. Nie jedz w biegu, w aucie, przed telewizorem itp. Mi taki mindful eating sporo dał w temacie głodu na redukcji.
#anonimowemirkowyznania Jestem uzależniony od kompulsywnego objadania się - chociaż powinienem powiedzieć, że jestem zwykłym knurem, co mógłby tylko żreć. To na szczęście tylko krótkotrwałe okresy, ale przez nie nie mogę do niczego dojść w sporcie - a czuję, że mógłbym. Nawet mimo to zdarza mi się wygrać jakieś lokalne biegi, a na większych stawać na podium w kategoriach wiekowych. Wszystkie treningi jednak wcześniej czy później idą w piach, bo wracam do niekontrolowanego
@AnonimoweMirkoWyznania: Twoim problemem nie jest objadanie się tylko tego powód, musisz ogarnąć łeb. Polecam podcasty Rafała Mazura, pogramy płatne w sumie też. Byłem kiedyś w dupie z innymi tematami, przez przypadek natrafiłem na te materiały i mi bardzo pomogły się ogarnąć, aktualnie #!$%@? jak maszyna bez większych uchybień i wszystkie życiowe aspekty mam poukładane. Warunkiem jest prawdziwe i silne pragnienie zmiany, od samego słuchania nic się nie dzieje.
@rafallubonski: No dlatego "zdrowa" dieta to jest kwestia w dużej mierze indywidualna i tyle. Wiele osób robi sobie krzywdę przez poglądy, ale to też ich sprawa.
#mikrokoksy #kolagen To jak to jest z tym kolagenem? Warto go suplementować? Wystarczy wpisać w google kolagen i wszędzie jest napisane, że pomaga na stawy itp. Ale przecież to się trawi i zostają z tego aminokwasy. To już lepiej białko wciągnąć xD Co innego na stawy, więzadła, ścięgna?
W 2016 r. w czasopiśmie „The Journal American of Clinical Nutrition” ukazał się artykuł G. Shawa i wsp. Przeprowadzono badanie, aby zweryfikować skuteczność suplementacji żelatyną wzbogaconą o witaminę C w kontekście syntezy kolagenu. Zastosowano metodę krzyżową z podwójnie zaślepioną próbą. Wzięło w nim udział 8 zdrowych mężczyzn. Uczestnicy w losowej kolejności otrzymali placebo, 5 g lub 15 g żelatyny. Każdy napój zawierał także 48 mg witaminy C. Uczestnicy badania wykonywali
Jaką siłownię polecacie w Gdyni? Zależy mi żeby była blisko centrum i miała wystarczająco wyposażenia pod trening siłowy. Do tego fajnie jakby nie mieli problemu żebym trenował tam kolegę i nagrywał wykonywanie głównych bojów.
Na budujmase.pl promki wjechały, np. 5kg WPC ze Sciteca za 295zł czyli 59zł za kg, taniej niż cokolwiek teraz na rynku. Są też jakieś Treci, Biotechy itd. #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Często nie mam gdzie zjeść na robocie, ani nawet odgrzać żarcia. Szukam czegoś co da mi te 700-1000 kalorii bo ciężko pracuje, a na kanapki nie mogę już patrzeć. Myślałem o czymś w stylu Soylentu, ale nie mogę tego znaleźć na allegro. Jest coś podobnego czym warto się zainteresować? Ważne żeby to nie był sam cukier i miało sporo białka
@Eustachy_goli_pachy: 150 g płatków owsianych 50 g wpc 20 g masła orzechowego
W shakerze zalać zimną wodą (taką ilością, żeby rano nie było sztywne), dobrze wymieszać i dać na noc do lodówki. Wchodzi w moment, jem codziennie od dwóch lat, ok 950 kcal.
Macie jakieś superprotipy na redukcję? Np. wczoraj po kolacji nie mogłem usnąć z głodu na 2050 kcal, a zjadłem wg fitatu BTW 203 | 61 | 167 xD. Skończyło się tak, że #!$%@? najpierw pół kilo galaretki KFD, a jak to nic nie dało to jeszcze 450g kurczaka na noc i dopiero wtedy poszedlem spać, no i deficyt się poszedł #!$%@?ć.
#dieta #odchudzanie
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo