@AxlRose: Tak, też na to zwróciłem uwagę. Natychmiast muszę poprawić, im nie chodzi o amerykański Weeknd
tylko nasz krajowy ojczysty

@AxlRose push pull legs?

@AxlRose podnoszenie ciężarów

@AxlRose #nieelektronika

@AxlRose: Warzywa, w dużej ilości. Z czasem się przyzwyczaisz i nie będzie Ci brakowało pieczywa

@WypadlemZKajaka: Jak będize jadł zbyt dużo warzyw, to może mieć problem z błonnikiem. Nie każdy dobrze na niego reaguje.

@AxlRose: xD te słynne cykle kreatynowe, ehh 2008 wruc

@peja_ricardo12: jeszcze zaczynac pierwszy cykl od mono, na drugi jablczan, a dopiero potem stacki kreatynowe zeby w pelni to wykorzystac.

@AxlRose: Większość siłowni jest otwartych, przynajmniej w moich okolicach. Każda obchodzi przepisy, robią to na różne sposoby.

@AxlRose: Nie jestem pewny, raczej nie, jeśli masz zaświadczenie np. o pobieraniu stypendium to nie łamiesz prawa.

@AxlRose: wierzysz że jak to obejdziesz to oni wyjątkowo sobie zaznaczą i nie będą twoich danych wysyłać?

@AxlRose: Zapytałem jednej swojej rozmówczyni czy też musiała akceptować jakiś nowy regulamin, to w odpowiedzi wyszło, że u niej nic się nie pojawiło... Czyżby tylko męskich profili to dotyczyło?

@AxlRose: Ludzie wrażliwi ogólnie mają całe życie pod górkę ¯\_(ツ)_/¯

Mikrokoksy jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie skośne brzucha, które dają najlepsze efekty?

@AxlRose: wszystkie ćwiczenia wielostawowe: martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, OHP. tylko wykonane poprawnie: ze spięciem brzucha.

@quzo82: @biesy: Izometria w mniejszym stopniu obciąża niż powtarzalne skurcze izotoniczne więc są dużo lepsze ćwiczenia celowane na skośne

@AxlRose: Spięcia boczne leżąc, skłony boczne stojąc, antyrotacje z gumą, rzut piłką lekarską o ścianę z rotacji bocznej, rotacje z linką na bramie w różnych płaszczyznach, Stir the Pot po skosie, wznosy bioder w planku bocznym

@AxlRose:

@AxlRose: takie na ok. 400-500 kcal, dobre i na śniadanie i obiad.

1. 100-150g kurczaka smażysz na patelni (na odrobinie oliwy do smaku, ale bez też jest ok)
2. Do tego wrzucasz dużego pomidora malinowego pokrojonego w kostkę (malinowy ma najwięcej smaku, zwykłe też mogą być; z puszki wychodzi o wiele gorzej)
3. Rozgniatasz 1-2 ząbki czosnku i kroisz drobno, wrzucasz do sosu
4. Zioła prowansalskie,Pokaż całość

@AxlRose: Bielecki świętuje 39 urodziny

@AxlRose: Zapewne spora część społeczeństwa ma to samo, jesteśmy co chwile rozpraszani, reklamy, powiadomienia, newsy itp. Umysł uzależnił się od ciągłej stymulacji, nowych informacji, ciągle coś się dzieje i ciężko przez to robić jedną rzecz na raz. Małpi umysł wtedy szaleje i jest niecierpliwy i jest coraz głośniejszy, również mam z tym problemy, dlatego od ponad miesiąca, codziennie, siadam sobie na 10 minut, samemu i w ciszy, po prostu siedzącPokaż całość

@AxlRose: Możesz dzielić sobie zadania na porcje o określonej długości czasu - na początek może to być 5 czy 10 minut - bierzesz przed siebie zegarek (lub wprost nastawiasz w nim alarm) i robisz daną czynność dopóki nie minie właśnie ten interwał, jeśli jest za długi (coś Cię jednak rozproszyło przed upływem) to koniecznie go skróć - na końcu, po upływie czasu, musisz koniecznie czuć satysfakcję z wykonanej części zadaniaPokaż całość

@AxlRose: dodałem do tego jeszcze: wtedy dokladam bigosu żeby zjeść resztę chleba i zostaje mi bigos, więc dokladam chleba, aby zjeść resztę bigosu. Całe życie jem tylko chleb z bigosem.

Autentycznie miałem mnóstwo wiadomości od różowych że świetny opis itp itd i same zagadywaly. Dla beki ale dzialalo.

@AxlRose: ja miałem pastę o xD i masa wiadomości i smieszkow ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AxlRose: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

musi przejsc na islam

@Kanarynka: i bardzo dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

@AxlRose: pewnie, odbij laskę jakiemuś typowi, ciebie na pewno nie zdradzi ( ͡° ͜ʖ ͡°), chcesz rady to masz: zamocz kija ile razy się da ale się nie przywiązuj.

@AxlRose: spotykać się można, ale związek wątpię. Pewnie to z nudów robi czy dla atencji, skoro ze swoim jest

@AxlRose dobrze zrobione zęby

@AxlRose: Nauka czegos poszerzajacego kwalifikacje zawodowe, nauka medytacji, filozofia zen - alan watts na yt, wim hoff guided breathing method na youtubie, codzienne cwiczenia fizyczne, przelamanie automatyzacji zachowan - jaroslaw gibas automatyzacja na yt - niekoniecznie inwestycje pieniezne, ale godne uwagi