153 879,73 - 4,17 = 153 875,56

Tydzień 10/11 fajnie było. Nie ma co sie rozpisywać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 038,05 - 3,42 = 154 034,63

Tydzień 10/11
Moze i spędziłem na porodówce 12 godzin ale to jeszcze nie powód żeby nie zrealizować planu treningowego :) Trener Greg był łaskawy i dał dzis tylko 15 min biegu. Stosując sie do wskazówek kolegów/koleżanek z tagu w dzisiejszym biegu zastosowałem metodę maffetona. Rezultat: przebiegłem, lekko sie spociłem, nic nie boli. Mam troche trudności z utrzymaniem tętna ale dopracuje to. Planuję pobiegać tą metodą jakieś 3Pokaż całość

154 833,85 - 6,61 = 154 827,24

Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

155 028,21 - 5,01 = 155 023,20

Tydzień 9/11.
Nocne bieganie po deszczu :)
Nieudana proba pobicia rekordu na 5k. (40 sekund zabrakło ale tym razem chociaż bez szorowania językiem po asfalcie)

#Pokaż całość

155 263,14 - 4,39 = 155 258,75

Tydzien 9/11
Dzis bardzo słabo. Brakowało powietrza. Ogólnie szkoda strzępić ryja.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

155 911,28 - 8,04 = 155 903,24

BZZZZ.

Tak jak pisałem, po poranku miałem wielki niedosyt. Musiałem zapodać jakąś suplementację. Sam się nie spodziewałem, że dostanę więcej niż planowałem ( ͡º ͜Pokaż całość

155 872,96 - 7,04 = 155 865,92

Tydzień 8/11
Sobotnie 50 min treningu
Udało sie przebiec pierwsze 7 km. 300 metrów dalej niz tydzien temu w tym samym czasie. Jakis tam progres jest.

#Pokaż całość

156 146,21 - 5,01 = 156 141,20

Dziś pełen mocy wystartowałem 5:50 i po 2 km oczywiscie spuchłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Ale niczego nie żałuje. Jako rekompensatę wydłużyłem bieg do 5 km. Udało mi się pobic 3 rekordy (kom).

@sedros zwracam tytuł, regeneruj kolano bo czekam na twoją odpowiedź. MaszPokaż całość

156 406,91 - 4,50 = 156 402,41

Tydzień 8/11
Tempo olimpijskie.ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Najszybsze chyba tempo mojego treningu z 20 min biegu. Po sobotnim biegu troche boli lewe biodro. Nocne bieganie najlepszePokaż całość

156 873,44 - 6,70 = 156 866,74

Tydzień 7/11
Dziś wolniej ale dalej. Musiałem znaleźć nową trasę bo jak zaczynałem biegać to myslalem ze dam nidy rady tyle przebiec :)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

157 037,48 - 5,00 = 157 032,48

Dziś Garmin proponował 1:15:00 biegania, ale nie miałem czasu na tak długi trening, więc postanowiłem zrobić podejście do swojego rekordu na 5 km. Udało się i poprawiłem łącznie 3 osobiste rekordy: na 1 km - obecnie 6:30 (poprzednio 6:37), na 1 milę - obecnie 10:35 (poprzednio 10:55) i wreszcie na 5 km - obecnie 33:09 (poprzednio 34:21). Jest fajnie. :-)

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafeciePokaż całość

157 155,75 - 4,41 = 157 151,34

Tydzien 7/11.
Nigdy wiecej po jedzeniu xd Zabieracie w jakis sposób ze sobą wode? Po 500 metrach mialem tak sucho w mordzie ze z kałuży bym sie napił jakby była.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

157 424,44 - 4,36 = 157 420,08

Tydzien 7/11. Żadnego rekordu nie pobiłem. Brzuszek mam wrażenie ze troche spadł ale waga niestety tego nie potwierdza. Ogolnie dziś bez rewelacji.
Pozdrawiam.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

158 149,75 - 5,69 = 158 144,06

6/11
Dzis rekord dystansu całego treningu i czasu na 5 k.
Celowałem w stałe tempo 7,00. Pod koniec na klatce schodowej troche przymroczyło xD

#Pokaż całość