Profil: @Arokuku - Wpisy (dodane) :: Wykop.pl

Arokuku 20.10.2023, 08:35:20

3

Mirki uważajcie na promocje w sklepach. Sytuacja z wczoraj z biedronki.

2 paragony po zgrzewce mleka (bo promka) na jednym nabiło 27 zl na drugim 29zł numery paragonow są jeden po drugim.

Ciekawe ile milionow biedronka na tym zarabia. :)

Oczywiscie na paragonach tak napisane te rabaty zeby bez kalkulatora sie tego nie doliczyc :)

źródło: temp_file4408917420160795418

20.10.2023, 08:40:16 via Wykop

3

@Arokuku: Sprawa rozwiązana: jedne zakupy były na kartę a drugie na aplikację (są inne rabaty)
https://twoja-gazetka.pl/biedronka-gazetki/gazetka-208544-4

20.10.2023, 08:43:14 via Wykop

1

Co nie zmienia faktu że sposób prezentowania promocji i ogólnie cen jest tragiczny. Szczególnie cenówki na półkach gdzie normalne ceny trzeba szukać wręcz z lupą

Arokuku 09.07.2023, 21:36:02

18

151 530,20 - 6,40 = 151 523,80

Bieg z sugesti garminowych. Mocno przeszacowano moje możliwości :)

Spuchłem, zdechłem. Po biegu odpoczywałem w samochodzie zanim do domu wszedłem po schodach :D

Rekord

źródło: Screenshot_2023-07-09-23-29-36-97_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 09.07.2023, 21:39:19 via Android

3

@Soothsayer biegam po ciemku. nie jestem masochistą xD

Arokuku 09.07.2023, 21:45:02 via Android

4

@Soothsayer wieczorem. Słońce zachodzi to ja wychodze. Polecam tą porę. Niby strach troche poza miastem biegac zeby jakies dziki nie rozszarpały ale z drugiej strony nie po to biegam zeby mnie jakiś dzik dogonił :)

Arokuku 07.07.2023, 22:05:05

17

151 893,50 - 3,99 = 151 889,51

Dziś równe 3,99

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: Screenshot_2023-07-08-00-03-13-34_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

08.07.2023, 03:51:36 via Android

4

@Arokuku #piekloperfekcjonistow ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Arokuku 04.07.2023, 22:30:47

21

152 145,56 - 10,02 = 152 135,54

Wczoraj nie mialem czasu pobiegać wiec dzis przebiegłem 2 razy wiecej niz mialem zamiar wczoraj.

Pobieglem na działke wiec mialem pare minut odpoczynku po czwartym kilometrze.
Po ósmym kilometrze poczułem brak smarowania w kolanach wiec zacząłem maszerowac jakies 20 sekund.

źródło: Screenshot_2023-07-05-00-23-53-12_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

enteropeptydaza

05.07.2023, 04:54:53 via iOS

4

@Arokuku brawo! To teraz km będą leciały jak szalone ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Arokuku 01.07.2023, 21:42:12

26

152 552,23 - 5,00 = 152 547,23

Tydzień 11/11, bieg trzeci i ostatni tego planu treningowego. "Wyścig na 5k"

Udało sie przebiec całe 5 k w 30:31. Pobiłem przy tym wszystkie 3 rekordy :)

Treningi

źródło: Screenshot_2023-07-01-23-04-03-77_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 01.07.2023, 21:45:16 via Android

5

to z biegu 22 kwietnia

Arokuku - to z biegu 22 kwietnia — źródło: temp_file.png82735200048628280
Pobierz

enteropeptydaza

01.07.2023, 22:28:56 via iOS

5

@Arokuku świetna praca, wielkie gratulacje! Widać była dyscyplina, wytrwałość i dążenie do celu, bombowo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Arokuku 28.06.2023, 22:24:24

19

152 883,75 - 4,42 = 152 879,33

Tydzień 11/11 trening 2
W sobote bieg na 5k i koniec treningu z Gregiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: Screenshot_2023-06-29-00-21-43-18_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

29.06.2023, 02:43:58 via Android

4

@Arokuku powodzenia!

enteropeptydaza

29.06.2023, 07:38:12 via iOS

3

@Arokuku łatwiutko wjedzie, sumienne przygotowanie było ( ͡° ͜ʖ ͡°) formalność(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Arokuku 26.06.2023, 22:00:57

20

153 214,32 - 4,32 = 153 210,00

Tydzien 11/11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: Screenshot_2023-06-27-00-00-20-09_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 27.06.2023, 06:32:05 via Android

0

@borsuk123 jeden trening z 3 w tygodniu zgodnie z zaleceniami trenera grega z garmin

Arokuku 27.06.2023, 06:35:18 via Android

0

@k__d nie startuje nigdzie. Trening mial za zadanie przygotować mnie w 11 tygodni do biegu na 5k.

Arokuku 25.06.2023, 20:39:25

20

153 467,34 - 5,80 = 153 461,54

Tydzien 10/11
Wczorajszy bieg na przeziębieniu z bólem gardła garmin skwitował moj stan wytrenowania jako bezproduktywny. Naszczęście chociaż Greg we mnie wierzy :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: Screenshot_2023-06-25-21-46-23-26_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

26.06.2023, 04:33:50 via Android

2

@Arokuku Cała sztafeta w ciebie wierzy! Ciśniesz, chłopak! Pięknie!

Arokuku 21.06.2023, 20:28:34

21

153 879,73 - 4,17 = 153 875,56

Tydzień 10/11 fajnie było. Nie ma co sie rozpisywać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: Screenshot_2023-06-21-22-18-01-17_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 19.06.2023, 21:23:03

23

154 038,05 - 3,42 = 154 034,63

Tydzień 10/11
Moze i spędziłem na porodówce 12 godzin ale to jeszcze nie powód żeby nie zrealizować planu treningowego :) Trener Greg był łaskawy i dał dzis tylko 15 min biegu. Stosując sie do wskazówek kolegów/koleżanek z tagu w dzisiejszym biegu zastosowałem metodę maffetona. Rezultat: przebiegłem, lekko sie spociłem, nic nie boli. Mam troche trudności z utrzymaniem tętna ale dopracuje to. Planuję pobiegać tą metodą jakieś 3

źródło: Screenshot_2023-06-19-23-10-47-00_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

19.06.2023, 21:51:20 via iOS

3

@Arokuku Gratulacje!

20.06.2023, 07:25:38 via Wykop

4

@Arokuku: Gratulacje! Biegane musi być. Ja czekałem na porodówce dwa dni to w międzyczasie wyskakiwałem na Agrykolę potruchtać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Arokuku 17.06.2023, 09:26:33

20

154 833,85 - 6,61 = 154 827,24

Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: Screenshot_2023-06-17-11-24-27-54_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

enteropeptydaza

17.06.2023, 11:07:21 via iOS

2

@Arokuku w teorii jak olejesz to raczej nic się nie stanie. Mówi się o tym aby jednak baze budować spokojnymi aerobami tymbardziej na początku przygody z bieganiem, usprawnia to serducho oraz układ krwionośny przy mniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia kontuzji niż robiąc intensywne aeroby. Wcześniej miałam podobny stosunek jak u Ciebie czyli na maksa wywalone intensywne aeroby, ogólnie czułam się spoko. Ale jak zaczęłam bardziej balansować tym stosunkiem aby zbliżyć się do tych

17.06.2023, 16:00:29 via Wykop

3

@Arokuku: Jak mawia mój kolega: „Żeby biegać szybciej najpierw trzeba nauczyć się biegać wolno”

Arokuku 14.06.2023, 21:29:02

22

155 028,21 - 5,01 = 155 023,20

Tydzień 9/11.
Nocne bieganie po deszczu :)
Nieudana proba pobicia rekordu na 5k. (40 sekund zabrakło ale tym razem chociaż bez szorowania językiem po asfalcie)

#

źródło: Screenshot_2023-06-14-23-14-09-34_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 12.06.2023, 20:30:35

22

155 263,14 - 4,39 = 155 258,75

Tydzien 9/11
Dzis bardzo słabo. Brakowało powietrza. Ogólnie szkoda strzępić ryja.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: temp_file.png1510236581660073500

13.06.2023, 03:01:55 via Android

6

@Arokuku: Słabo to by było jak byś w ogóle nie biegał. Dobrze jest. :-)

Arokuku 10.06.2023, 09:25:59

21

155 872,96 - 7,04 = 155 865,92

Tydzień 8/11
Sobotnie 50 min treningu
Udało sie przebiec pierwsze 7 km. 300 metrów dalej niz tydzien temu w tym samym czasie. Jakis tam progres jest.

#

źródło: Screenshot_2023-06-10-11-17-31-02_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 07.06.2023, 22:05:44

19

156 146,21 - 5,01 = 156 141,20

Dziś pełen mocy wystartowałem 5:50 i po 2 km oczywiscie spuchłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Ale niczego nie żałuje. Jako rekompensatę wydłużyłem bieg do 5 km. Udało mi się pobic 3 rekordy (kom).

@sedros zwracam tytuł, regeneruj kolano bo czekam na twoją odpowiedź. Masz

źródło: Screenshot_2023-06-07-23-49-23-49_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 07.06.2023, 22:06:23 via Android

4

@Arokuku rekordy

Arokuku - @Arokuku rekordy — źródło: temp_file.png6222961608418556434
Pobierz

07.06.2023, 22:22:45 via Android

3

@Arokuku: Gratulacje. A u mnie chwilkę to zajmie. :-)

Arokuku 05.06.2023, 21:28:55

25

156 406,91 - 4,50 = 156 402,41

Tydzień 8/11
Tempo olimpijskie.ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Najszybsze chyba tempo mojego treningu z 20 min biegu. Po sobotnim biegu troche boli lewe biodro. Nocne bieganie najlepsze

źródło: Screenshot_2023-06-05-23-10-26-66_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 03.06.2023, 13:13:37

21

156 873,44 - 6,70 = 156 866,74

Tydzień 7/11
Dziś wolniej ale dalej. Musiałem znaleźć nową trasę bo jak zaczynałem biegać to myslalem ze dam nidy rady tyle przebiec :)

#sztafeta #bieganie

źródło: Screenshot_2023-06-03-15-06-47-28_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

03.06.2023, 14:11:11 via Wykop

2

@Arokuku: Widzę kolega coraz dalej się zapuszcza! Tak trzymać, widać progres! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Arokuku 31.05.2023, 20:49:49

13

157 155,75 - 4,41 = 157 151,34

Tydzien 7/11.
Nigdy wiecej po jedzeniu xd Zabieracie w jakis sposób ze sobą wode? Po 500 metrach mialem tak sucho w mordzie ze z kałuży bym sie napił jakby była.

#sztafeta #bieganie

źródło: Screenshot_2023-05-31-22-48-45-88_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

31.05.2023, 20:57:51 via Android

3

@Arokuku Na biegi krótsze niż 12km nie zabieram nic ze sobą. Na dłuższe biegi mam pas z decathlonu i w nim softlaski z wodą.
https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176

01.06.2023, 05:21:15 via Android

1

@Arokuku biegam z małą butelką w ręku

Arokuku 29.05.2023, 22:05:40

18

157 424,44 - 4,36 = 157 420,08

Tydzien 7/11. Żadnego rekordu nie pobiłem. Brzuszek mam wrażenie ze troche spadł ale waga niestety tego nie potwierdza. Ogolnie dziś bez rewelacji.
Pozdrawiam.

#sztafeta #bieganie

źródło: Screenshot_2023-05-29-23-58-40-67_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Arokuku 27.05.2023, 09:04:23

21

158 149,75 - 5,69 = 158 144,06

6/11
Dzis rekord dystansu całego treningu i czasu na 5 k.
Celowałem w stałe tempo 7,00. Pod koniec na klatce schodowej troche przymroczyło xD

#

źródło: Screenshot_2023-05-27-10-57-43-17_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

27.05.2023, 09:09:12 via Android

0

@Arokuku: Ładnie. Robisz jakiś plan treningowy? I co to za aplikacja?

Arokuku 27.05.2023, 09:11:56 via Android

1

@sedros garmin connect robie 11 tygodni treningu z Gregiem (trenerem w aplikacji). Trening ma przygotować w 11 tygodni do wyścigu na 5 k.