NO WOLNY, ALE C---A Z TEGO BĘDZIE
#mecz

Wyleczyć kontuzje i dopiero iść na siłownię czy dźwigać coś lżejszego po prostu? Delikatny ból w ledzwiu. #silownia

ATP Tenis - Szanghaj:

Lopez F. - Ferrer D. 2 @1.40
Pouille L. - Verdasco F. 1 @1.55
Del Potro J. - Goffin D. 1 @1.38
Tomic B. -Pokaż całość

Szwajcaria się opierdziela a poszło -3.5 ah ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bukmacherka

#mikrokoksy mam pytanko. W ubiegły czwartek byłem pierwszy raz na #silownia. Do teraz mam takie zakwasy że ja p------e, zwłaszcza w tricepsach. Chciałem dziś się wybrać, ale trochę się obawiam ze mogę się uszkodzić. Jak myślicie, poczekać ze dwa dni aż puszczą te zakwasy? Dodam, że byłem wczoraj troszkę pobiegać żeby się rozruszać.

#darmoweplatne #bukmacherka

09.10 Typer: Basket Genius
BC Minsk 2006 - BC Zenit Saint Petersburg
Typ: Over 164.5
Koszykówka, VTB United League
Kurs typera: 1.80 (Pinnacle sports)

żeby iść do kina na Bridget Jones 3 to najpierw lepiej oglądnąć dwie poprzednie części?

#film #kino

Od dzisiaj nie wołam już z listy, jest tag #darmoweplatne to można obserwować, będzie to wygodniejsze dla mnie i dla was, dla mnie bo będę mógł bez problemu szybko z telefonu dodawać, a dla Was bo będziecie dostawali typy od razu, a nie jak będę dopiero na komputerze.

Poprawiony post, bo z tamtego mi zbugowało i nie mogłem w ogóle posta pisać bo przerwałem wołanie listy.

Typer: Anthony Viduka
PORTUGALIA vs ANDORAPokaż całość

Zamówiłem masło z pistacji, jakie to jest dobre to nie mam pytań. #dieta #silownia

najlepszy kantor w warszawie?
#warszawa

Dzien dobry wieczór ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

No jak tam coś urusoło, zmalalo, jakas aferka?( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#ulubionenogi #oswiadczenie #witamsie #dziendobry

Czy ktoś z was Mireczki lub Mirabelki ćwiczy stałe #pompki w przerwach od #silownia ?

Zastanawiam się nad włączeniem do swojego życia pompek, oprócz treningu na siłowni.

Co o tym sądzicie?

Cześć mam pytanie odnośnie treningu. Ćwiczę niedługo bo od miesiąca ale dieta jest od 2 miesięcy. Przez 2 miesiące wlecialo 4 kg. Mój obecny plan to:
Przysiad ze sztanga 3s
Drążek /Wioslowanie sztanga 3s
Wyciskanie sztangielek leżąc 3s
Wyciskanie sztangi za placów 2s
Poręcze 2sPokaż całość

Co myślicie o składzie takiej odżywki. #silownia #dieta

Zmotywujcie mnie do pojscia na silke... #motywacja #silownia

FBW
lepiej robić po kolei każde ćwiczenie x serii i dopiero do następnej partii czy całe ciało ćwiczenie po ćwiczeniu i tak w seriach?
#mirkokoksy #silownia

Cześć Koksy z tagu #silownia #dieta . Od 2 miesięcy wziąłem się za siebie pełna para. Bylem typowym suchoklatesem. W sumie to nadal jestem. Kiedyś 58 kg i 185 wzrostu teraz 62. Dieta jest ok 3k kcal jedynie dokładny bilans BWT do dopracowania. Siłownia 3x w tygodniu FBW na jeden plan na razie. Przyrost uważam za całkiem okey bo wlecialo ponad 4 kg BF ma poziomie 8% wgPokaż całość