303843 - 9 - 10 - 16 - 11 - 57 - 10 - 52 = 303678

#pracbaza z tygodnia plus rozkręcanie nogi po poniedziałkowej życiówce do Warszawy

Pokaż spoiler

#rowerowyrownik

310086 - 13 - 12 - 12 - 13 - 40 - 11 - 13 - 29 = 309943

#pracbaza z zeszłego tygodnia
#rowerowyrownik

435549,60 - 14,87 = 435534,73

Odległościowa życiówka dzisiaj, a do tego nie po płaskim. Na dziś to był zdecydowanie max możliwości

#sztafeta #ruszkrakow

319822 - 10 - 14 - 51 - 16 - 101 - 30 - 10 - 38 - 12 - 15 = 319525

#pracabaza z zeszłego tygodnia plus kilka okazji do przypomnienia sobie dlaczego wolę #rower niż #bieganie
51 - nie sprawdzony grafik więc drugi dojazd do pracy tego samego dnia ver extended
101 - pierwsza setka w tym roku wypadła w marcu, więc to pozostawiam bez komentarza,Pokaż całość

436003,18 - 10,75 = 435992,43

Wczorajsza dyszka po tygodniu przerwy. Trochę ze względu na ból w prawej stopie, a reszta względu na pogodę na rower

#sztafeta #ruszkrakow

436917,73 - 7,93 = 436909,80

#sztafeta #ruszkrakow

324434 - 12 - 13 - 12 - 14 - 12 - 12 - 12 - 15 - 10 - 16 - 12 - 16 = 324278

#pracbaza z zeszłego tygodnia czyli powrót na rower... w końcu, choć jeszcze nie było kiedy wybrać się gdziekolwiek dalej
#rowerowyrownik

437760,46 - 5,01 = 437755,45

Przedrobotnia 5ka ponieważ na dychę brakło czasu

#sztafeta

438059,72 - 10,68 - 10,17 = 438038,87

Dyszka co drugi dzień wchodzi całkiem nieźle. Zobaczymy co dalej, bo pora wracać na rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pewnie ta niedzielna to już ostatnia w zimowych warunkach.

Pokaż spoiler

#sztafeta

438790,05 - 10,55 - 10,24 = 438769,26

Pierwsza dycha to sprawdzenie jak to jest biegać nie po płaskim... a że przy -8C to czapka zamarzła. Druga to już płaskie "Bagry Loop"

#sztafeta #ruszkrakow

439191,80 - 6,27 - 10,36 = 439175,17

Pierwsza dycha od 3 lat, ale najważniejsze że po miesiącu od #gesiastopka
Jak tak dalej pójdzie, a czasu wiele nie zostało, to w lutym #rower zamknie się z kilometrażem na poziomie 0 w porównaniu do #bieganie 60km

Pokaż spoiler

#sztafeta #ruszkrakow

1178,62 - 5,58 - 5,72 = 1167,32

Na wieczorne bieganie zdecydowanie trudniej o mobilizację niż przed południem. Ale #treningmusizostacodbyty ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow

2117,68 - 4,57 - 4,61 - 7,01 - 6,36 = 2095,13

Marszobiegowy powrót po #kontuzja #gesiastopka
Ponieważ brak mi cierpliwości to coraz mniej marszu, więcej biegu.
Obecnie przede wszystkim rozgrzewka przed i rozciąganie po. Rzeczy oczywiste, a wcześniej jakoś mniejszą uwagę do tego przywiązywałem. Do tego zmiana butów i póki co jest dobrze.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

5220,44 - 9,52 = 5210,92

https://www.strava.com/activities/1367784089

Wpis zaległy z zeszłego tygodnia. Niestety związany też z #kontuzja stąd w najbliższym czasie nie pobiegam ani nie pokręcę.
Kontuzja dotyczy #gesiastopka ... czyli człowiek dowiaduje się że jest, jak się popsuje (w skrócie zapalenie przyczepu trzech mięśni). Jeśli ktoś z Was już to przechodził (dosłownie i w przenośni) to dajcie znać jak wyglądał powrót do aktywności?Pokaż całość

7719,80 - 5,00 - 8,30 - 4,90 = 7701,60 km

Poniedziałkowa 5ka po dwóch parkach "koło bloku", środowe 8 które miało być dychą, ale (jeszcze) nie wyszło i dzisiejsze turlanie w koło po parku czekając na pogodowy armagedon

#sztafeta #ruszkrakow

8180,11 - 8,30 = 8171,81

odhaczyć kartkę w kalendarzu i przy okazji najdłuższy dystans od ohoho...

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

8953,07 - 5,05 - 5,35 = 8942,67

Z racji "chwilowego" przekwalifikowania w stronę #bieganie pewnie będę częściej tutaj zaglądał

pierwsze "piątki" od dwóch lat zaliczone. wychodzi na to że przyzwyczajanie kolan przez 2 miesiące "trójkami" przynosi pozytywne efekty

Statystyki:Pokaż całość

363036 - 12 - 13 - 12 - 12 - 12 - 13 - 12 - 13 - 13 - 13 - 12 - 11 - 13 - 12 = 362863

#pracbaza czyli jak co roku w styczniu inwentura to brak czasu na wypady dalsze a nawet i bliższe

Pokaż spoiler

W tym tygodniu to już 173km!Pokaż całość

372994 - 101 - 105 = 372788

Weekendowe dokręcanie do #festive500 ukończone.
101 - pomimo ładnej pogody w ciągu dnia na rower mogłem się wyrwać dopiero ok 16 stąd praktycznie po chwili zrobiło się ciemno. Na szczęście księżyc prawie w pełni więc nie było ciemno jak w ....
105 - ostatnia setka (#67) do 500ki zaliczona przez Tyniec i Niepołomice czyli najbardziej "klasyczna" trasa na zakończenie sezonu ad2017Pokaż całość

381611 - 40 - 41 - 12 - 103 - 12 - 89 = 381314

Nadszedł cudowny czas świąt, czyli pora na #festive500 . Być może uda się ukończyć. Niby to najłatwiejsze w ostatnich latach jakie się przytrafiło ze względu na pogodę przez święta, ale u mnie niewiele to zmieniło gdyż przez święta uturlałem 80km stąd resztę trzeba ukręcić po arbajcie.
40 - wigilijna deszczowa runda po okolicy
41 - prawie po świątecznaPokaż całość