@1964: Wybierz jedno podstawowe ćwiczenie siłowe na m. czworogłowe i tyle, nic więcej na nie nie potrzebujesz. Jazda w pozycji kolarskiej to głównie praca właśnie wyprostna stawu kolanowego i dużo więcej benefitów z treningu siłowego wyniesiesz jeśli skupisz się na całej tylnej taśmie: trójgłowy łydki, kulszowo-goleniowe, pośladkowe, prostowniki grzbietu, prostowniki głowy, m. okołołopatkowe.

Raz ciężkie siady/bułgary/suwnica + objętościowo tył uda i pośladki + core + góra grzbietu;
Raz ciężki RDL/HipPokaż całość

mit i p---------e głupot.

@TypowyXD:

Czemu tak agresywnie odPokaż całość

@1964 piękne kitki

@1964: dlaczego on w ogole gra?

stuknęlo 5000km

@1964: To gratulacje, własnie osiągnąłeś mój cel na ten rok mi jeszcze niecały 1K brakuje po wczorajszej mocnej setce-> miałem wczoraj wolne.

@1964: Zabłądzisz w jakiejś zakazanej dzielnicy i będziesz ćwiczyć sprint jak lokalni partyjoci wezmą kolory uci za inne podobne :)

@1964: Fi Vb

skrót myślowy. Zamiast cisnąć w dal, wolałem pocisnac w górę

@1964: no i ja właśnie nawiązuję do tego ciśnięcia w górę :D bo wcześniej płaskopolska jak okiem sięgnąć poza 2 epizodami z beskidami... Dopiero teraz Alpy uczą pokory.

@1964: Jeśli chodzi o przyjęcie, to Winiar

@1964
Leon ( ͡º ͜ʖ͡º)

@1964: Na cienkiej oponce to może się i kończy ;)

@1964: PolsatBoxGo

@1964: za dużo tych wojaków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@1964: jedyny ciekawy moment tego etapu

@1964: Ehh Okey trochu % było wczoraj i nie doczytałem

@1964: NIE ŁATWE JEST ŻYCIE WYKOPOWEGO EKSPERTA

@1964: dlatego jesteśmy ekspertami. W kilka dni rozjebiemy cały ten bank