@1964: Wybierz jedno podstawowe ćwiczenie siłowe na m. czworogłowe i tyle, nic więcej na nie nie potrzebujesz. Jazda w pozycji kolarskiej to głównie praca właśnie wyprostna stawu kolanowego i dużo więcej benefitów z treningu siłowego wyniesiesz jeśli skupisz się na całej tylnej taśmie: trójgłowy łydki, kulszowo-goleniowe, pośladkowe, prostowniki grzbietu, prostowniki głowy, m. okołołopatkowe.

Raz ciężkie siady/bułgary/suwnica + objętościowo tył uda i pośladki + core + góra grzbietu;
Raz ciężki RDL/Hip ThrustPokaż całość

mit i #!$%@? głupot.

@TypowyXD:

Czemu tak agresywnie od razu?

Skutek był taki tego #!$%@? ze wiele juniorów łapało kontuzje w koszu siatce i innych sportach i był koniec kariery bo przygotowanie motoryczne nie istniało właśnie przez takie szamanizmy.

Piłka nożna, siatkowa, koszykówka czy nawet bieganie są dużo bardziej urazowe niż jazda na rowerze.
Czytałeś mój wcześniejszy komentarz? Tam pisałem że warto rozwijać core, właśnie ze względu na kontuzje.

Jak chcesz

Pokaż całość

@1964 piękne kitki

@1964: dlaczego on w ogole gra?

stuknęlo 5000km

@1964: To gratulacje, własnie osiągnąłeś mój cel na ten rok mi jeszcze niecały 1K brakuje po wczorajszej mocnej setce-> miałem wczoraj wolne.

@1964: Zabłądzisz w jakiejś zakazanej dzielnicy i będziesz ćwiczyć sprint jak lokalni partyjoci wezmą kolory uci za inne podobne :)

@1964: Fi Vb

skrót myślowy. Zamiast cisnąć w dal, wolałem pocisnac w górę

@1964: no i ja właśnie nawiązuję do tego ciśnięcia w górę :D bo wcześniej płaskopolska jak okiem sięgnąć poza 2 epizodami z beskidami... Dopiero teraz Alpy uczą pokory.

@1964: Jeśli chodzi o przyjęcie, to Winiar

@1964
Leon ( ͡º ͜ʖ͡º)

@1964: Na cienkiej oponce to może się i kończy ;)

@1964: PolsatBoxGo

@1964: za dużo tych wojaków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@1964: jedyny ciekawy moment tego etapu

@1964: Ehh Okey trochu % było wczoraj i nie doczytałem

@1964: NIE ŁATWE JEST ŻYCIE WYKOPOWEGO EKSPERTA

@1964: dlatego jesteśmy ekspertami. W kilka dni #!$%@? cały ten bank