Lista ćwiczeń

Zbiór ćwiczeń w formie grafik, gifów i video - nie tylko ze sprzętem, ale też do wykonywania w domowych warunkach, bez żadnego wyposażenia. Wykorzystaj czas w domu na aktywność fizyczną :-)

[SVCXZ]

Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia w domu, a zupełnie nie wiesz jak się do tego zabrać, pamiętaj o podstawowych zasadach:
1. Zawsze wykonaj rozgrzewkę: mogą to być proste krążenia, wymachy, skłony i skręty tułowia;
2. Ćwicz całe ciało. Nie wykonuj jedynie ćwiczeń na brzuch, pośladki czy ramiona. Wybieraj ćwiczenia tak, aby zaangażować wszystkie mięśnie;
3. Zacznij powoli. Nie przeciążaj się, wykonaj tylko kilka ćwiczeń, kilka serii każdego ćwiczenia, do kilkunastu powtórzeń w