[lajzamenelli]

trening siłowy nóg może w jakimś stopniu pomóc w biegani, czy wręcz przeciwnie ?

#bieganie #mikrokoksy

[eaxene]

@lajzamenelli:

Jeżeli nie przesadzisz to nie zaszkodzi, nawet wręcz przeciwnie.

[S.....r]

@lajzamenelli: W sprincie oczywiście. Ale raczej nie w biegach długodystansowych.

[lajzamenelli]

@Bartek2016 zdążyłem przeczytać ;]

[PeaceUN]

@lajzamenelli:na krotkie dystanse troche - ale bez konsultacji lepiej tego nie robic - np w biegach przez plotki nie mozna bylo jezdzic na rowerze...inne miesnie wtedy pracuja akurat te niepotrzebne wiec po co je powiekszac i skakac z kilogramami

[lajzamenelli]

@Sicamber: tak też se myslałem własnie

[lajzamenelli]

@PeaceUN: nie no jakimś pro biegaczem nie jestem, obejdzie się bez konsultacji ;d

[lajzamenelli]

@PeaceUN: w sumie to tutaj się konsultuje xd

[PeaceUN]

@lajzamenelli: do 400m mozna robic nogi - ja robilem pod kontrola trenera - pojecia nie mam jakie miesnie bo brzydze sie koksowaniem i wiedza o miesniach ogolnie - robilem to dla zdrowia

[lajzamenelli]

@PeaceUN: aha, no to może sobie odpuszczę

[PeaceUN]

@PeaceUN: to moze powiem jakie byly cwiczenia - wyciskanie ciezarow nogami lezac na plecach, prostowanie nog na krzeselku pod jakims tam obciazeniem i sztanga na plecach i przysiady.... no - ograniczenie bylo takie ze masz robic 3 serie po 10 tak zeby nie zmachac sie za bardzo ...czyli sprawnie szybko ale bez mega ciezarow

[eaxene]

@lajzamenelli:

oj widzę że kolejni wypowiadający się są całkowitymi przeciwnikami siłowni... cóż przy długich biegach siłownia nie jest niezbędna, ale w odpowiedniej dawce raczej nie zaszkodzi, bo po prostu to nie jest tak, że idziesz do lasu i latasz non stop i tylko od tego będą się wyniki poprawiać. To znaczy poprawiać się będą, ale warto w pewnym momencie wpleść w trening dodatkowe elementy (jakieś odcinki w szybszym tempie, siłę biegową,

[PeaceUN]

@eaxene: mi chodzi o to zeby ktos kto niezbyt sie zna na bieganiu nie skoksowal nog jak chce biec w maratonie :) na krotkie do 800 polecam - powyzej sie nie znam ale ja bym nie przeginal

[Bartek2016]

@lajzamenelli: Po prostu uznałem, że mógłbyś nie zrozumieć mojego wysublimowanego humoru ;D

[eaxene]

@PeaceUN:

Oczywiście się zgodzę, że nie ma co koksować na siłce nóg, bo nie o to chodzi. Ale delikatna siłownia raz w tygodniu (w okresie treningowym można nawet średnie obciążenie, a bliżej startowego ze sporo mniejszym, ale za to robić szybkie i dynamiczne półprzysiady przykładowo) zła nie będzie.

Przy okazji trenowałem 6 lat w klubie (a biegałem więcej), czasem zastępowałem trenera jak jechał na obozy kadry i z perspektywy czasu mogę

[PeaceUN]

@eaxene: ja 4 lata - wyleczylem lekka astme, uczulenie na prawie wszystko.... i jedyny minus to naderwanie miesnia (jak juz pisalem nie lubie nauki o miesniach wiec nie wiem co jest z przodu nad kolanem) cztero lub dwuglowego lewej nogi - od 16 lat przy wiekszym wisilku czuje w ktorym miejsci mi to padlo :) pozniej na rok przezucilem sie na pompki i podciaganie z nachwytu z obciazeniami.... fizycznie zdechlem rozpoczynajac

[lamiesobie]

@lajzamenelli: rób nogi, w sprincie pomogą a w bieganiu za bardzo nie przeszkodza no chyba że interesują cię biegi dlugodystansowe, wtedy suchoklatez mocno. Moje uda do najmniejszych nie należą a spokojnie biegam 10km w tempie 13km/h. Pic related

[lajzamenelli]

@lamiesobie: nojs ;d

[lamiesobie]

@lajzamenelli: a polprzysiadow tak jak ci radzi @eaxene nie rób :)

[lajzamenelli]

@lamiesobie: na kolana złe ?