[zakochany_kundel]

1 516,74 - 10,01 - 1,00 - 11,31 - 8,01 - 8,01 - 11,01 - 8,26 = 1 459,13

Tym biegiem na 10K podsumowałem moje pierwsze równe pół roku biegania. Wyszedłem i zrobiłem zawrotne 1,5km dokładnie 1.06.2025, a resztę widać tutaj.

Trochę się podłamałem, miałem fajny plan w ostatnich tygodniach, który realizowałem. Treningi wychodziły idealnie, do tego gdzieś wrzucona siłownia raz w tygodniu, która dała duże wzmocnienie, od kiedy na nią wróciłem (zacząłem biegać, bo po latach znudziła mi się właśnie siłownia), zrobiła wiele dobrego, skończyły się bóle łydek, bóle ITBS itp.
No a czemu się podłamałem? Równo tydzień przed startem z niedzieli na poniedziałek 1.12.2025 złapała mnie typowa jelitówka, wyjęte kilka dni z życia, w czwartek dopiero czułem się jako tako, wiedziałem, że nie zrobię nawet lekkiego rozbiegania przed startem 7.12, została tylko regeneracja, jak najlepszy sen i żeby kiszka miała się dobrze.
Plan był prosty, SUB55 to miała być podstawa, 53 cel, 52/51 jak będzie super, no i w zasadzie było, tyle, że bieglem w mieście obok mojego, trasy nie znałem, nie wiedziałem jakie będą podbiegi i kiedy, brakło kilku sekund żeby złamać 53:00, ale i tak jestem zadowolony. Tętno trochę podskoczyło, myślę, że zatrucie miało wpływ, ciało niby było już zregenerowane, ale to nie to samo.

Cel na 2026? Może półmaraton, gdzieś w drugim, trzecim kwartale, ale to zobaczymy.
Od 1.5km tempem 8:00 i tętna pewnie z 190, do 10km w (prawie) 53:00 - jest ok! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

[szarytkarz]

@zakochany_kundel: gratuluję konsekwencji. Ja od dłuższego czasu mam takie biegowe zrywy, potem jakaś choroba/wyjad/kontuzja i za jakiś czas znowu próbuję wrócić.
Trzymam kciuki za półmaraton

[zakochany_kundel]

@szarytkarz: u mnie też było sporo przerw, łącznie z miesiąc spokojnie, a 3 tygodnie na pewno, ale zawsze wracałem, powoli i swoim tempem, jest progres i to najważniejsze

[pestis]

@zakochany_kundel:
bardzo ładnie
tak trzymać

[enron]

@zakochany_kundel ładnie - konkretny plan i konsekwentna realizacja mimo prseszkód. Wynik poprawny, bez powodów do wstydu - teraz tylko kontynuować! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[StalowyRoman]

@zakochany_kundel mega dobry czas jak na pół roku treningów. Gratki! Jaki wiek? :D