[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam kontuzję łokcia w jednej ręce (słabszej) i jestem wykluczony z treningów (tej ręki) na najbliższe dwa tygodnie. Co robić? Chodzić na siłownię i robić tylko te ćwiczenia które robi się jedną ręką (zbyt wiele ich nie mam w planie...) plus nogi? Czy odpuścić sobie całkowicie siłownie na te dwa tygodnie? Boje się spadków, jak wiadomo regres jest dużo dużo szybszy niż progres ... W dodatku dopiero co skończyłem okres masowy i rozpocząłem redukcję. Co robić, jak do tego podejść? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: Nighthuntero

🥲 Aktualnie wspiera nas średnio 1 osoba w miesiącu, co nie pozwala na pokrycie kosztów utrzymania serwisu. Wspomóż projekt

[Charz]

@mirko_anonim: W sensie że przez dwa tygodnie bez treningów będziesz miał spadki? xD

[Kasahara]

@mirko_anonim: trenuj 1 ręką + nogi. Każde ćwiczenie niemalże idzie zamienić na jednorącz. Szybciej dojdziesz do siebie po kontuzji; będzie lepsza regeneracja, układ nerwowy dostanie też bodziec. @Charz na pewno robiac 2 tygodnie przerwy całkowitej straci wiecej siły i kolejny tydzień będzie trenował na pól gwizdka albo i dwa.

[SlepyBazant]

trenuj 1 ręką + nogi. Każde ćwiczenie niemalże idzie zamienić na jednorącz.

@Kasahara: a jak przez te 2 tygodnie tak d--------i, że zwiększy siłę dwukrotnie w tej zdrowej ręce, to co później zrobi?

[Kasahara]

@SlepyBazant: będzie mógł robić POTĘŻNE walenie konia

[Charz]

kolejny tydzień będzie trenował na pól gwizdka albo i dwa.

@Kasahara: no tak, czyli w horyzoncie czasowym w którym mierzysz jakikolwiek sensowny progres niewiele to zmieni, jeśli jest to faktycznie nadzwyczajna sytuacja a nie reguła.

[Kasahara]

@Charz: to mniej istotne, ale również jest jednym z argumentów, inne:

- Badania pokazują, ze trenując zdrową kończynę ta kontuzjowana lub unieruchomiona szybciej zdrowieje
- Każdy ruch jest dobry, lepszy niż żaden, problem z jedną ręką to w sumie żaden problem, bo na siłowni masz 100 zamienników
- Kwestia psychiczna, bo widać, że OPa będzie dręczyło siedzenie na dupie

[w.....h]

@mirko_anonim: Ja osobiscie bym nie trenował tej zdrowiej ręki. Niby tylko 2 tygodnie ale mogą się jakieś dziwne wzorce ruchowe wtrącić i potem jakieś dysbalanse. Robiłbym same nogi

jak wiadomo regres jest dużo dużo szybszy niż progres

Może i tak ale powrót do tego co było jest znacznie szybszy niż zaczynanie od zera. Mówi się, że na X czasu przerwy, potrzebujesz mniej więcej połowę czasu tej przerwy, żeby wrócić do