[virusriddle]

Czołem #mikrokoksy #silownia
Czy ktoś z Was posiada może plan treningowy dla początkującego faceta z nadwagą i problemami z refluksem żołądkowym I zechciałby się podzielić?
Neta przejrzałem i niewiele mi to pomogło bo większość ćwiczeń które wpisują to ciężary których z tego co czytałem na innych stronach - trzeba unikać...
Ponoć też są ćwiczenia poprawiające (obniżające) ciśnienie w jamie brzusznej ale też bezskutecznie u mnie z szukaniem.

[quzo82]

@virusriddle jak chcesz unikać ciężarów to po co ci siłownia ? zacznij mniej jeść to zrzucisz wagę bez siłowni

[virusriddle]

@quzo82: jednak chciałbym wzmocnić np mięśnie pleców stąd dylemat

[In_thrust_we_trust]

@virusriddle: maszyny rób może?

[Kasahara]

@virusriddle:

Nie ma żadnych specjalnych zaleceń z tym refluksem, szczególnie na poziomie zaczynającego amatora. Ludzie ćwiczą z setką przypadłości tak samo jak inni. 40 kg w przysiadzie czy 60 kg w ciągu nie spowoduje na tyle dużego skoku ciśnienia w tłoczni brzusznej. Nie mówiąc o tym, ze prawdpodobnie zrobisz i tak źle bracing wiec tego ciśnienia będzie tyle co kot napłakał. Ćwiczysz jak inni i kontynuujesz dalej normalne leczenie lekami,