[Pan_Slon]

Mirki, bawię się copilotem żeby jakoś zgrać moje mozliwości tj 2 razy komercyjne siłownie i trening w domu z ograniczeniami,
zerknijcie co zaproponował, wydaje mi się dość sensowne ale moje doświadczenie jest mizerne ;)

#silownia #mikrokoksy

[Pan_Slon]

@MirkobIog: gotowiec który uwzglednia ze chce coś robić w domu? OK wybacz nie znalazłem nic

[revente]

@Pan_Slon:
Dzień 1 zamiast dipów dałbym jakieś ohp. Masz już 2 inne wyciskania na klatkę.
Dzień 2 dla mnie byłby za duży volume na czworogłowe, ale może ćwiczysz z mniejszą intensywnością.
Dzień 3 ten superman to podobno kupa a nie ćwiczenie
i nie rozumiem jak wyciskanie może być na biceps xd ale to raczej problem z nazewnictwem

Ogólnie jak dla mnie za dużo ćwiczeń, ale jeśli możesz dotrwać do końca

[Pan_Slon]

@revente: Dziękuje

[drtg]

@MirkobIog a myślisz na jakiej podstawie jest ten plan.

[Pan_Slon]

@drtg: na podstawie tego co jest w necie no bo skąd tyle że nie muszę tego wypisywać :)