@mirko_anonim: 0,6-1g na kg masy ciała.

@Lewusx o właśnie Ty moze masz takie doświadczenie bo rzetelności internetu jest wątpliwa. Schodziłeś kiedyś poniżej 0.5g tłuszczu na kilogram masy ciała i utrzymywałeś to przez dłuższy czas? Zawsze jadłem na oko i zacząłem to ostatnio liczyć i się okazało że jem oszałamiające 20g tłuszczu dziennie od lat i się zastanawiam nad skutkami ubocznymi. Teraz to podbiłem do 0.6g

@fiolkins: No mam doswiadczenie, dla osob naturalnych tak skrajna niska podaz tluszczu bedzie orala uklad hormonalny.

@mirko_anonim jak jesteś na redukcji to odstaw węgle i jedz do syta.

@fiolkins: jeśli od lat jesz 20g tłuszczu dziennie i nie masz żadnych problemów, to znaczy, że źle liczysz

@prolol teraz zacząłem liczyć dokładnie ale nie zmieniłem względem tego co było.

@mirko_anonim: sam sobie odpowiedziałeś pytając ile gram. Słownie jeden gram