[fakePMcoach]

Mirki z tagów #silownia #bieganie #rower #fizjoterapia #rehabilitacja
Od tygodnia bolą mnie oba kolana xD Nie miałem żadnej kontuzji, nie zwiększyłem też jakoś znacząco obciążenia w bieganiu. Ból występuje z przodu kolana, ale to nie jest ból kłujący/punktowy tylko bardziej całość kolana. Dodatkowo czasem pobolewają mnie mięśnie z tyłu kolana. Najbardziej boli gdy ruszam się po dłuższym siedzeniu, gdy już "się rozbiegam" ból maleje.

Jedyną zmianą którą miałem w ostatnim tygodniu to było dodanie 30 min na rowerku stacjonarnym na siłowni. Czy to może powodować taki efekt czy raczej akurat kontuzje w obu kolanach pojawiły się w tym samym czasie?? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[tomek_27]

@fakePMcoach Nie byłeś chory może ostatnio? Raz nie wyleczyłem anginy i po jakimś czasie nie mogłem chodzić

[fakePMcoach]

@tomek_27: 2 tygodnie temu miałem coś ala "zapalenie gardła". Ból przy przełykaniu i mówieniu itp. I to jest możliwe że się nie doleczyłem bo czasem jeszcze czuję gardło.
Masakra jeśli to będzie przez to. Ostatnia rzecz o której bym pomyślał.

Po "doleczeniu" wszystko wróciło do normy?

[Wojciech_Skupien]

Moje kolana reagują na zmiany ciśnienia atmosferycznego, więc może po prostu już cie starość atakuje mirku

[tomek_27]

@fakePMcoach No miałem antybiotyki potem przepisane

[Poemat]

@fakePMcoach: Bóle przeciążeniowe i tyle

[fakePMcoach]

@Poemat: Czyli wystarczy przeczekać przez jakiś czas i powinno być ok? Potem wiadomo jakaś wizyta u fizjo żeby sprawdzić co i jak to spowodowało?

[Poemat]

@fakePMcoach: Zmniejszyć obciążenie treningowe (nie do zera), zwiększyć regenerację (sen jako podstawa, dieta jako drugi czynnik, stres jako trzeci czynnik)

[Kulawy_Lis]

@fakePMcoach siodełko na złej wysokości. Na moją wiedzę za nisko. Może też być że powinieneś się przesunąć do tyłu z siodełkiem.

[fakePMcoach]

@Poemat: Czyli np truchtanie w zone 2 mimo lekkiego bólu będzie ok? Reszta dopięta z ręką na sercu
@Kulawy_Lis Może to być to, zrobiłem to trochę na pałę na pierwszym lepszym rowerku stacjonarnym xD

[Poemat]

@fakePMcoach: Tak, będzie ok ;)