[buchajacy_rog]

Obiecane zdjęcie grubasa po dwóch miesiącach zakładu #grubyzaklad z drugim spaślakiem @hdeck. Mamy dzień 60/92 i przed nami jeszcze cały styczeń. Dziś bez rozpisywania. Życzę Wam jedynie, Mirki i Mirabelki, wytrwałości w postanowieniach w kolejnym roku!
#chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #chwalesie no i #dieta , bo w przeciwieństwie do @hdeck u mnie to w zasadzie tylko ona (póki co).

[buchajacy_rog]

@regos jedzenie to takie zwykłe raczej. Jem rzeczy, które lubię, ale unikam tych zdecydowanie niezdrowych. Staram się też w pierwszej kolejności dawać warzywa. Okno żywieniowe mam między 11 a 19 i jem w tym czasie przeważnie 5-krotnie w odstępach 2h.

[b0dyload]

@buchajacy_rog: ekstra! Szacunek! Keep it up! :))

[szuwarek]

@buchajacy_rog: jakieś tipy na bebzun?

[regos]

@buchajacy_rog: dzięki za odpowiedź, trzymam kciuki za realizację planu :)

[pestis]

@buchajacy_rog bardzo ładnie tak trzymać

[Marsu335]

@buchajacy_rog: Dietetyk mi mówił że chudnięcie powyżej 1kg/tydzień jest nie tylko niebezpieczne ale to proszenie się o efekt jojo

[buchajacy_rog]

@szuwarek ekspertem nie jestem, ale złotych rad nie ma. Trzeba mniej jeść i/lub więcej się ruszać, ale sam musisz wybrać, co wolisz. Ja ruch wolę zostawić na później. Na pewno warto sobie znaleźć jakąś motywację. Trzeba też trzymać się ustalonych zasad i odstawić alkohol. Dla mnie natomiast najważniejsze było mieć wywalone na wszelkiej maści ekspertów, którzy uważają, że znają najlepszy sposób na schudnięcie i torpedują alternatywne pomysły. Nie ze względu na jakąś

[Lukasz17qr]

@buchajacy_rog: Gratulacje ogromne! Ja zjechałem z 90 na 80 w 4 miesiące ale jem co chce i tylko ćwiczę co drugi dzień. Nie moge sie zebrać żeby diete jakaś trzymac ;/

[lufi]

@buchajacy_rog: pewnie duzo lepiej sie czujesz, tego zdjecia nie oddadzą, powodzenia w dalszej drodze!

[NauczonyRoboty]

@buchajacy_rog: też będę próbował schudnąć w 2024. Poprawić zdrowie, sen, samopoczucie, ograniczyć albo zupełnie wyeliminować używki. Zazdroszczę Tobie i @hdeck owi braku gino, nawet jako suchoklatesy będziecie dobrze wyglądać. Nie jesteś na carnivore, ani keto tylko pewnie CICO?

[hdeck]

@NauczonyRoboty sam jesteś cycu ;D

[NauczonyRoboty]

sam jesteś cycu ;D
@hdeck: no jestem, ale też:
CICO (skrót od „calories in, calories out”)

[NauczonyRoboty]

Nic obraźliwego, po prostu obaj wyglądacie bardzo insulinowo.

[buchajacy_rog]

@NauczonyRoboty @hdeck o czym wy mówicie? Wy mnie obrażacie? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[gownozer]

@buchajacy_rog: bardzo dobrzr idzie

[Dkaab]

@Uuroboros: przeciez to będzie game over dla skóry... nie pisz typow tak durnych rad...

[Uuroboros]

@Dkaab: jaki gameover dla skóry? Durne to będzie zwodzenie że już wystarczy bo od razu widać że nie.

[Clermont]

Dietetyk mi mówił że chudnięcie powyżej 1kg/tydzień jest nie tylko niebezpieczne ale to proszenie się o efekt jojo

@Marsu335: E tam, sranie w banię. Fizyka jest prosta. Jeśli na parę miesięcy wchodzisz na wysokie obroty i ucinasz kalorie do 1500, a potem nagle wracasz do >2500 i żadnej aktywności, to wiadomo, że kilogramy wrócą. Jeśli trzymasz się swojego zapotrzebowania kalorycznego, utrzymujesz jakąś rozsądną aktywność, to nie będzie żadnego jojo. Takie bzdety,

[SkrytyZolw]

@buchajacy_rog:

to nadrabiam biegając za dziećmi (własnymi)

Dobrze, że doprecyzowałeś xDDD

[Dkaab]

@Uuroboros: tempo odchudziania 30 kg w 3 msc jest zdrowe? Teraz to powinie przymasować na siłce a nie redukować...
Przy odpowiednich wiatrach zrobić rekompozycje.