Tłuszcz liczę tylko z głównych źródeł, czyli nie liczę np. z owsianki, piersi z kurczaka, chleba tostowego, wafli ryżowych itd.
Saa: Test Bold NPP (to doszło w tym tygodniu) Gh (pre) Insa (pre i post) PEG MGF (post) - odstawiamy IGF LR3 - wznawiamy
Split treningowy: Legs 1 - dwugłowe i poślad. Pull + Arms Wolne Legs 2 - czwórki i lekko dwugłowe (1 ćwiczenie) Pull 2 Push Wolne
Aktywność: Cardio 6x25min. (nie robię tylko w LEGS 1) Kroki 10k codziennie.
Ostatnie 2 tygodnie pod względem treningowym przebiegły bardzo ciężko i satysfakcjonująco. Kilka dni temu złapało mnie brzydkie choróbsko, ale nie zrezygnowałem z treningu i przemęczyłem się 2 dni robiąc sesje legs i pull&arms naprawdę mocno z czego jestem zadowolony, a w dzień wolny i dnia następnego łyknąłem po 2 polopiryny na noc, wypociłem się i jestem już prawie zdrowy. Co za tym idzie nie zaburzyłem swojej rotacji treningowej która w tym momencie pasuje mi do wszystkiego (poniedziałki i piątki to dni wolne), a także mam satysfakcję, że nie odpuściłem żadnego treningu już od x czasu.
Żeby powiedzieć coś więcej o treningu czy zmianach w nich, dobrze byłoby coś nagrać, ale kompletnie nie mam osoby do tego. Może ktoś poleci mi jakiś statyw do kupienia taki ala "ośmiornica" nie wiem jak to się nazywa. xD
Rozpocząłem leczenie #izotek powtórnie, jako że muszę doprowadzić skórę do porządku ze względu na wysokie stany zapalne ob i crp. Dawka 20mg od około tygodnia leci, na razie nastało pogorszenie się stanu, ale to normalne u większości osób. Myślę że za 4-5 tygodni powinienem mieć czystą głowę, obecnie wygląda to jak po nieudanym przeszczepie włosów w Turcji. xD
No i chyba tyle z rzeczy które działy się w tym tygodniu, pozdrawiam mikrokoksów którzy śledzą. :)
PS. Osoby chcące być na bieżąco, zaobserwujcie mój tag - #rozrost
@MamMalegoSiurka 10iu gh dziennie, 7 dni w tygodniu. Co do wagi to małe marzenie jest 130kg w jakości takiej żeby nie było wstydu ściągnąć koszulki i 110kg na deskach w debiucie.
@Lewusx Czasami warto rozpatrzeć zmianę dermatologa, większość #!$%@? wie o izoteku i wylicza na oko. Jaką dawkę przyjmowaleś podczas półrocznej kuracji?
@Lewusx: Tylko izotek nie działa wybiórczo na receptory odpowiedzialne za zmiany trądzikowe. Przecież zapalenie mieszków włosowych to jeden z „fundamentów” pojawienia się właśnie zmian tradzikowych. Zmień dermatologów ;)
@Lewusx: Na podstawie posiadania karty pro jesteś w stanie określić swój poziom na poziomie krajowym? np. że jesteś na oko w top50 kulturystów w pl. Dodatkowo, ile aktualnie bierzesz za prowadzenie?
@Pstrong: Według osiągnięcia w postaci karty pro jestem w top 10. Ciężko to określić który byłbym jakby topka polski stanęła na scenie, ale myślę że w połowie stawki może. A tak to mogę Ci napisać z kim bym przegrał obecnie na pewno i są to: Tomczuk, Wolski, Cnota, Olejniczak, Zagórowski (nie posiadający statusu pro bo startował w elite), Czechowicz i pewnie jeszcze kilka osób by się znalazło. Kwestia kolejnych 2-3 lat
@Lewusx o kurvaaa lewus top 10 Pl XDDDD nie schlebiaj sobie bo nawet bijąc wiadro sterydów masz proporcje knura. Z taka talia i mała klata to najwyżej jesteś w top 50 PL. @Pstrong zobacz kto prowadzi lewusa - typ co ledwo oddycha, oni myślą ze kulturystyka to wbijanie w siebie 4g towaru tygodniowo XD
ROZROST Up7.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Jestem u schyłku drugiego tygodnia okresu masowego. (podejrzewam że za 6-8 tygodni przeprowadzony zostanie kolejny 1-2 tygodniowy cut)
Obecna waga około 117-118kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Tutaj nic się nie zmieniło akurat w tym tygodniu
Trening - 330B/35T/560WW 3x
Trening priorytet 330/B/10T/760WW 2x
Wolne - 300B/85T/180WW 2x
Tłuszcz liczę tylko z głównych źródeł, czyli nie liczę np. z owsianki, piersi z kurczaka, chleba tostowego, wafli ryżowych itd.
Saa:
Test
Bold
NPP (to doszło w tym tygodniu)
Gh (pre)
Insa (pre i post)
PEG MGF (post) - odstawiamy
IGF LR3 - wznawiamy
Split treningowy:
Legs 1 - dwugłowe i poślad.
Pull + Arms
Wolne
Legs 2 - czwórki i lekko dwugłowe (1 ćwiczenie)
Pull 2
Push
Wolne
Aktywność:
Cardio 6x25min. (nie robię tylko w LEGS 1)
Kroki 10k codziennie.
Ostatnie 2 tygodnie pod względem treningowym przebiegły bardzo ciężko i satysfakcjonująco. Kilka dni temu złapało mnie brzydkie choróbsko, ale nie zrezygnowałem z treningu i przemęczyłem się 2 dni robiąc sesje legs i pull&arms naprawdę mocno z czego jestem zadowolony, a w dzień wolny i dnia następnego łyknąłem po 2 polopiryny na noc, wypociłem się i jestem już prawie zdrowy. Co za tym idzie nie zaburzyłem swojej rotacji treningowej która w tym momencie pasuje mi do wszystkiego (poniedziałki i piątki to dni wolne), a także mam satysfakcję, że nie odpuściłem żadnego treningu już od x czasu.
Żeby powiedzieć coś więcej o treningu czy zmianach w nich, dobrze byłoby coś nagrać, ale kompletnie nie mam osoby do tego. Może ktoś poleci mi jakiś statyw do kupienia taki ala "ośmiornica" nie wiem jak to się nazywa. xD
Rozpocząłem leczenie #izotek powtórnie, jako że muszę doprowadzić skórę do porządku ze względu na wysokie stany zapalne ob i crp. Dawka 20mg od około tygodnia leci, na razie nastało pogorszenie się stanu, ale to normalne u większości osób. Myślę że za 4-5 tygodni powinienem mieć czystą głowę, obecnie wygląda to jak po nieudanym przeszczepie włosów w Turcji. xD
No i chyba tyle z rzeczy które działy się w tym tygodniu, pozdrawiam mikrokoksów którzy śledzą. :)
PS. Osoby chcące być na bieżąco, zaobserwujcie mój tag - #rozrost
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme
Jaka dawka gh, bo mi chyba umknęło.
@gosciu82 Recepta od dermatologa.
@MamMalegoSiurka 10iu gh dziennie, 7 dni w tygodniu.
Co do wagi to małe marzenie jest 130kg w jakości takiej żeby nie było wstydu ściągnąć koszulki i 110kg na deskach w debiucie.
Zmień dermatologów ;)
Ciężko to określić który byłbym jakby topka polski stanęła na scenie, ale myślę że w połowie stawki może.
A tak to mogę Ci napisać z kim bym przegrał obecnie na pewno i są to: Tomczuk, Wolski, Cnota, Olejniczak, Zagórowski (nie posiadający statusu pro bo startował w elite), Czechowicz i pewnie jeszcze kilka osób by się znalazło. Kwestia kolejnych 2-3 lat
@Pstrong zobacz kto prowadzi lewusa - typ co ledwo oddycha, oni myślą ze kulturystyka to wbijanie w siebie 4g towaru tygodniowo XD