@zbigniew23: Nie ma magicznych 30 minut. Jest natomiast mechanizm z jakich źródeł ludzki organizm pozyskuje energię. Pół godziny to skrót myślowy - odniosłem się do OP-a, który przebiegł 3 km, więc gdzieś poniżej tego czasu. Natomiast faktem jest to, że długotrwały wysiłek zmusza organizm do sprawnego pozyskiwania energii z tłuszczu. Etiopczycy częściej wygrywają maratony, bo genetycznie są predysponowani właśnie do takiego modelu.
3km to plus minus 200kcal w zależności od tempa i masy ciała, ale 200 kcal dużej różnicy nie zrobi w bilansie kalorycznym.
@dsomgi00: Nie jest to do końca prawda, bo gość ma tylko 10kg nadwagi, czyli raczej powinien schodzić z wagi łagodnie, bez ogromnego deficytu. A taki umiarkowany to właśnie te ~300-500. Czyli jeśli dietą ogarnie -200 i bieganiem kolejne -200, to będzie w sam raz, bez katowania się.
@jason_bourne sama aktywność za dużo nie pomaga. Tzn pomaga ale bardziej micha. Aktywność pomaga no na lepsze samopoczucie, spanie, witalność i np odporność.
@Wezwoguleicstont: Nie do konca bo jak cwiczysz to potem wiecej jesz. Cwiczy sie raczej dla przybrania czy utrzymania miesni, i dla kondycji, a nie dla zrzucenia tluszczu.
@jason_bourne Samo bieganie nie pomoze schudnac bo jak przebiegniesz to potem wiecej zjesz, ale napewno pomoze na kondycje i ogolne zdrowie.
aktywność fizyczną, aby wyregulować sobie hormony i apetyt
@Jah00: u mnie aktywnosc fizyczna tylko wzmaga apetyt, chociaz i tak nie wystarczajaco zeby
Nie do konca bo jak cwiczysz to potem wiecej jesz.
@An-Dagda: Przeczytaj co wcześniej napisałem, wyciągnij wnioski, pomyśl (najlepiej z 5 razy) i dopiero się udzielaj, bo widzę, że kompletnie nie zrozumiałeś.
Cwiczy sie raczej dla przybrania czy utrzymania miesni, i dla kondycji, a nie dla zrzucenia tluszczu.
@An-Dagda: Dobrze specjalisto, przekaże to moim podopiecznym za godzinę na siłowni. A tak na serio, to jak chcesz się wymądrzeć, to nie
Czy #bieganie codziennie po 3km bardzo dużo pomoże przy zrzucaniu wagi czy za krótki dystans?
@jason_bourne: Jak lubisz i nie masz przeciwskazań to pewnie nie zaszkodzi nieco ruchu dla zdrowia. Tylko pilnuj aby przez to nie mieć deficytu kalorycznego.
@Logytaze dalej tak to nie działa, trenuje się by zwiekszczyc lub uzyskać ujemny bilans kaloryczny, a spalanie tłuszczy moze równie dobrze nastąpić wieczorem jak będziesz siedział na kanapie. Nie chudnie się bezpośrednio na treningach - tylko głównie po.
@jason_bourne: Nie, dieta jest znacznie bardziej efektywna w osiągnięciu ujemnego bilansu energetycznego, do tego trening siłowy by zmienić proporcje tłuszczu do masy mięśniowej
@jason_bourne: jak będziesz biegał na piętę to zaszkodzi, stąpaj ną śródstopie i palce a jak chcesz biegać sprintem to wcinaj się w podłoże palcami i wystarczy
@jason_bourne: Bardzo dużo to pomoże jedynie stara dobra dieta "Mniej Żryj" (kalorii). Aktywność ma naprawdę bardzo małe znaczenie w procesie chudnięcia w porównaniu do ograniczenia spożycia. Pobiegasz godzinę, spalisz z 300 kcal a później zjesz jednego pączka w minutę i wyjdzie, że nic to bieganie nie dało.
#kiciochpyta
@dsomgi00: Nie jest to do końca prawda, bo gość ma tylko 10kg nadwagi, czyli raczej powinien schodzić z wagi łagodnie, bez ogromnego deficytu. A taki umiarkowany to właśnie te ~300-500.
Czyli jeśli dietą ogarnie -200 i bieganiem kolejne -200, to będzie w sam raz, bez katowania się.
Mniejsze zmiany
@jason_bourne Samo bieganie nie pomoze schudnac bo jak przebiegniesz to potem wiecej zjesz, ale napewno pomoze na kondycje i ogolne zdrowie.
@Jah00: u mnie aktywnosc fizyczna tylko wzmaga apetyt, chociaz i tak nie wystarczajaco zeby
https://www.damianparol.com/po-jakim-czasie-zaczynamy-spalac-tkanke-tluszczowa/
@An-Dagda: Przeczytaj co wcześniej napisałem, wyciągnij wnioski, pomyśl (najlepiej z 5 razy) i dopiero się udzielaj, bo widzę, że kompletnie nie zrozumiałeś.
@An-Dagda: Dobrze specjalisto, przekaże to moim podopiecznym za godzinę na siłowni. A tak na serio, to jak chcesz się wymądrzeć, to nie
@jason_bourne: Jak lubisz i nie masz przeciwskazań to pewnie nie zaszkodzi nieco ruchu dla zdrowia. Tylko pilnuj aby przez to nie mieć deficytu kalorycznego.
@jason_bourne: Pomoże. Jak nabierzesz wprawy to dystans zwiększysz.
https://bieganie.pl/zacznij-biegac/kiedy-spalasz-najwiecej-tluszczu-podczas-biegania/