@mirko_anonim:
1. Zadbaj o higienę snu - rytuały, brak korzystania z ekranów przed snem, na łóżku kładź się tylko gdy idziesz spać itd.
2. Wysiłek fizyczny - daj sobie solidnie w kość.
3. Nie jedz na kilka godzin przed snem.
4. Metoda komandosów.

@mirko_anonim: to może jakaś melisa, melatonina albo sport?

W tym przypadku, sugeruje zakończyć naświetlanie, tel czy innymi ekranami 4h przed snem. Ponadto kofeina, jak już to tylko z rana. Przed snem owoce np kiwi

@mirko_anonim więcej sportów, odstaw kofeinę, 2-3H przed spaniem nie korzystaj z telefonu i komputera. Dodatkowo sprawdź u siebie inne objawy, u mnie problemy ze snem i porannym wstawaniem zaczęły się przy insulidoopornosci. Duży skok wagi, senność i problemy z koncentracja po jedzeniu?