[Zimny-jak-lod]

Siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) znacie jakieś sposoby na pospinane/twarde ubite mięśnie? Jestem cały mega spięty, zrobie jeden porządny trening to później przez 2 dni się rozbijam, roluje, masuje rozciągam.

Nawet spięte mam mięśnie brzucha, na klatce, po prostu wszystko :-(

Coś znacie? Może są jakieś inne metody? Pozdrówki

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia #sport

[vostok]

@Zimny-jak-lod: chyba najlepszy jest masaż, ale możesz jeszcze spróbować brać gorące/zimne kąpiele (wypróbuj które lepsze, albo mieszane).

[Qullion]

@Zimny-jak-lod: najpierw to zastanów się czemu wszystkie mięśnie masz spięte, może za dużo stresu na co dzień. Później wanna z ciepłą wodą i rozciąganie. Możesz uderzać na jakiś konkretny masaż albo do fizjoterapeuty by konkretnie doradził.

[Wojtas_elo]

@Zimny-jak-lod: idź do fizjo

[elektrogamonik]

@Zimny-jak-lod: Roller lub piłka do masażu ale bez wypustek. Moim top favorite to „massage gun” :)

[HBVST]

@Zimny-jak-lod: nie rób "porządnego treningu" tylko dostosowanego do aktualnego poziomu Twojego wytrenowania. Z biegiem czasu takie trening nie będą już tak bolesne w skutkach :)

[wozniak_hubert]

@Zimny-jak-lod: Kierowniku, to normalne że trening zwiększa tonus mięśniowy i nie jest to zły objaw. Jeśli nie jesteś baletnicą, to nie potrzebujesz być ciągle turbo luźny. Trenuj regularnie, dbaj o regenerację i wszystko będzie dobrze.