[Lewusx]

Siema.

Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.

Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.

Rafał je tylko węglowodany proste, kilka składników - miód, jabłka, mleko odtłuszczone, pomarańcze, pomidory, truskawki, banany.
Co do mięsa to głównie surowe - piersi indyka, wątróbka, żołądki, wołowina.

Przemiana trwała 3,5 miesiąca, Rafał stracił przez ten czas około 5-6kg.
Najniższa podaż kcal 2200-2300. Dużo cardio i około 10k kroków dziennie.

Transformację dodaje jako ciekawostkę, jak widać dieta cukrowa + surowe mięso działa nie tylko na Adriana.

#dieta
#silownia
#trening
#mikrokoksy
#mirkokoksy

[WypiekPeel]

@Lewusx: gosciu natural w wieku 50 lat ma tescia1100nl/dg, nie uwierze

[Zbruzman]

siw

@Lewusx: Od tego pakowania aż osiwiał

[mpetrumnigrum]

3,5 miesiąca, a na brodzie koleś posiwiał jakby minęło ze 3,5 roku :

@pp93: jakby ciebie zamknęli w kontenerze i dawali do jedzenia surowe piersi z indyka,surowa wątróbkę i serca to też byś posiwiał w 3,5 miesiąca.

[CXLV]

@Lewusx: gość zrobił redukcję. O to chodzi, czy czegoś nie widzę?

[kinesin1000]

@Lewusx: ile tescia bije?

[Lewusx]

@CXLV: Tak, zrobił ładna redukcje i tylko tyle. :)

@WypiekPeel A w 21 latka który miałby 180ng/dl przy normie zaczynającej się od 280 byś uwierzył?

[jalop]

@Lewusx sorki, ale jak dla mnie to po lewej wygląda jakoś lepiej.
Czy dieta "na surowym mięsie" była z kimś mądrym w ogóle obgadana?
Ostatnią rzeczą na świecie, którą bym zjadł, to surowe mięso.

[WaveCreator]

@WypiekPeel: to od jedzenia surowej wątroby i podwalania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lewusx]

@jalop: Jeśli po lewej lepiej to ja Ci z całego serca takiej sylwetki życzę, ja mam zadowolić podopiecznego i spełniać jego wizje.

[bary94pl]

@jalop: Dieta na surowym mięsie, i to w dodatku drobiu... nie wiem jak to skomentować, bo brak mi słów na to. Co to za szaman jakiś wymyślił?

[Zieew]

@Lewusx: najawzniejsze ile wazy i jaki wzrost, od tego dopiero mozna wysuwac wnioski czy ktos cos bierze.

[Lewusx]

@Zieew: 79kg na około 178cm wzrostu.

[rachuneksumienia]

@Lewusx: Dawno nie byłem na mirkokosach, ale widzę że ładnie nam się ludzie juz odkleili wierząc że typ lat 50 ma taką formę naturalnie jedząc kilka owoców i surowe mięso xD

Smoków mi jeszcze w tej bajce pasuje.

A nie, są: "dużo cario +10000 kroków"

xD

[f.....r]

@Lewusx: xd przecież na pierwszej fotce widać, że chłop jest dobrze utrzymany i ma zluzowany bebech i niekorzystne oświetlenie. Widać tam segmenty mięśni brzucha, choć są niewyraźne. Mając minimum tkanki tłuszczowej i wycięty kaloryfer też mogę wypiąć brzuch i brzuch wygląda niby normalnie, ale nadal da się zauważyć każdy mięsień oddzielnie.

[Lewusx]

@DywanTv: @Dwudziestydrugi @kuroszczur @OpusDei @mpetrumnigrum @WaveCreator @bary94pl

Przepraszam Panowie, wprowadziłem w błąd.

Wołowe organy i wołowina na surowo.

Drób absolutnie nie na surowo, po obróbce.

[Kruppe]

@Lewusx: co to za pierdo lenie, lol XD

[Zieew]

@Lewusx: Po lewej to wyglada na blizej 20%, a po prawje na te 10%, szczegolnie po bokach widac, ze sie mocno dociely. nawet jak to byla mniejsza roznica, to i tak wyglada na to jakby zrzucil 8kg tluszczu i 2kg dobudowal.
Wiadomo pompa, swiatlo itp

3 opcje, powrot do treningu i pamiec miesniowa, 500mg tescia albo elitarna genetyka uwzgledniajac wiek.
W kazdym razie nawet jak na bombe to redukcja i tak

[Lewusx]

@frequenttraveler: Zdemaskowałeś mnie, do nowych osób zawsze pisze żeby pierwsze zdjęcia robili z #!$%@? brzuchem żeby była większa różnica w porównaniach.

@rachuneksumienia Dziękuje za opinie specjalisto do spraw naturalności,

[Barto_]

@StahLeen

@Lewusx: fajny baicik, 50 lat i 1100 ng/dl teścia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Saprofit NATURAL!!! XD

[f.....r]

@Lewusx: no na tym pierwszym to w #!$%@? napięty jest gość xd