Aktywne Wpisy
jmuhha +45
Nigdy nie wybacze sobie, że zamiast na programistke która nie musi wstawać i pracuje z home office poszłam na lekarke, która musi jeździć do szpitala i zarabia 1/3 tego co programistka (╯°□°)╯︵ ┻━┻
#programistka15k #programista15k
#programistka15k #programista15k
SaintWykopek +1248
Kto miał taką latarkę plusuje
Rozciąganie - przed czy po rolce?
#szosa #rower
Chcesz zmobilizować staw przed wysiłkiem bo masz patologiczny zakres ruchu np. rotacji zewnętrznej w biodrze - rolujesz się chwile moment, rozciągasz poprzez PiR chwilę moment i finito. Chcesz popracować nad tym long-term to z dala od wysiłku, rolujesz odpowiednie rejony długo i obficie, wzmacniasz osłabione określone rejony długo i obficie, rozciągasz statycznie spięte określone rejony długo i obficie.
Wszystko zależy
najpierw rozciąganie potem (tylko po jakim czasie?) rolka/sauna?
@Farmer_Joe: Stan, pochodź, porozciagaj dynamicznie wszystkie mięśnie kończyn dolnych, zjedz coś, zrób dwójkę jak trzeba, zaciśnij zęby i jedz dalej.
Jak cie spina na ultra po 200km to:
-Twoje ciało nie jest gotowe na ultra
-Zły lub brak fittingu
-Złe żywienie
I jak już masz objawy to żadne magiczne rozciąganie czy nic nie da w trakcie ultra.
tak, a co ( ͡° ͜ʖ ͡°)