[ale_typ]

No właśnie Mirki, ile czasu 'marnujecie' na siłowni?
Dla mnie idealny czas to 1h - 1h15m, wtedy się nie dłuży i łatwiej się zebrać do wyjścia na siłkę.

#silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy

[pamareum]

@ale_typ: sam trening 1h 15 min, z przebraniem, rozgrzewką i ewentualnie rozciąganiem to 1 h 30 min. A z transportem to łącznie 2h wychodzi

[dosefurious]

Jak ktoś się wyrabia w 1h to może mi powiedzieć jakim planem mniej więcej trenuje? Jakiś fbw? Bo dla mnie to nie możliwe do zrobienia. Sam martwy ciąg robię z 30/40 min.

[Oswel]

@dosefurious: Same

[ale_typ]

@dosefurious: FBW pewnie nie, to pewnie głównie ci co 5 albo 6 razy w tygodniu trenują

[davvidofff]

@ale_typ: @dosefurious: push pull legs - 1-1.15 max.

[Lesiu198]

@dosefurious: ile serii robisz?

[brere]

@dosefurious: jak ktoś się wyrabia w 1h to robi "nietrening" a nie trening

[RudyZibi]

@brere: #!$%@? xD ja trenuje równo godzinę a tak wyglądam lepiej niż 80 procent typów którzy robią 3 godzinne treningi

[DywanTv]

@brere: Ja się czasem wyrabiam, ale może za słabo trenuję ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kasahara]

@ale_typ: 2-4 godziny

[TomekABC123]

@brere: a jakie wyniki w bojach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brere]

@TomekABC123: 2137 total

[dosefurious]

@Lesiu198: 4 główne, przerwy w nich 3-5 zależy jak ciężko + serie wstępne, 3/4 najczęściej