Aktywne Wpisy
kamil150794 +193
Dziś są moje urodziny. Kończę 30 lat.
Incel, prawik, bez znajomych, odtrącony przez rówieśników od małego.
Nie mogłem się prawidłowo rozwinąć.
Nigdy tak naprawdę nie żyłem.
... a tu jeszcze tyle lat gnicia.
Incel, prawik, bez znajomych, odtrącony przez rówieśników od małego.
Nie mogłem się prawidłowo rozwinąć.
Nigdy tak naprawdę nie żyłem.
... a tu jeszcze tyle lat gnicia.
WielkiNos +393
Piekło juleczek to ruchać się z facetem spod nie tego znaku zodiaku.
#bekaztwitterowychjulek #p0lka #pieklokobiet #ezoteryka #logikarozowychpaskow
#bekaztwitterowychjulek #p0lka #pieklokobiet #ezoteryka #logikarozowychpaskow
Początkowa waga: 164,6kg
Aktualna waga: 158,6kg (-6kg)
Jadłem: Większość dni 2200-2300 kcal, ale zdarzało się i 1600 kcal
Makro mniej więcej:
Białko 100g
Tłuszcz: 50g
Węgle: 270g
Picie: ok. 3 l wody dziennie
Ruch: Często około 6-7k kroków (ale nie zawsze)
Jeśli chodzi o to czy coś wyrzuciłem specjalnie z diety, to jedynie nie jem słodyczy. Zdarzyło się wypić alkohol czy zjeść kebaba ale nadal wszystko było w deficycie do 2300kcal)
Przykładowe posiłki:
Śniadanie: Owsianka / Pieczywo
Obiad: Najczęściej kurczak z ziemniakami.
Kolacja: Jakieś fit pancakes, placki bananowe
Między posiłkami: Wafle ryżowe
#odchudzanie #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy
Pozdro i z fartem, życzę zdrowia
@Felix_Camora: co to za #!$%@?? Deficyt to deficyt, nie ważne czy ważysz 200kg czy 50kg jeżeli dostarczasz mniej kcal niż potrzebujesz do życia.