[fenikser]

Wiem, ze na wykopie fachowcy są z każdej dziedziny potrzebuje pomocy. Mam 29lat. Waga 83kg/180cm wzrostu. Generalnie w innych partiach ciala jestem szczuply ale brzuch mnie irytuje. Bardzo duzo siedze przed komputerem. Od niedawna zacząłem po pare kilometrów jezdzić sobie rowerem. Nie zalezy mi na "kaloryferze" na brzuchu tylko zeby byl plaski. Nie pije alko. Nie dawno rzucilem fajki. Jem obiady zwykłe: kartofle, schabowy, mizeria itp. Jakies zupy itp. Fast foodow bardzo rzadko. Niestety nie ma opcji abym poszedł na siłke bo dosc duzo pracuje. Jezeli juz to mogę kupic jakis sprzet tylko PROSILBYM o KONKRETY - Linki + linki do cwiczen.
https://ibb.co/qDLMvh4
https://ibb.co/YhYTQZZ
https://ibb.co/N9FjdbR
https://ibb.co/V2BS379
#pytanie #zdrowie #mikrokoksy #uroda #fitness #sport #gownowpis #niebieskiepaski #rozowepaski #silownia #bieganie

[o.....i]

@fenikser: Skinnyfatyzmu nie wyleczysz samym cardio i dietą. Jakąś forma treningu silowego jest potrzebna.
Siedzący tryb życia jest glownym czynnikiem.

[dawid3012]

@fenikser nie da się schudnąć tylko z brzucha. Musisz schudnąć globalnie, to z brzucha też zejdzie, deficyt kaloryczny się kłania. Tam się zazwyczaj odkłada najwięcej tłuszczu i z tym nie wygrasz. Możesz ćwiczyć sam brzuch ale to nic nie da

[fenikser]

@olaf_wolominski: Jaki sprzęt kupić i skąd ćwiczenia zaciągać - prosiłbym o konkrety bo jestem laikiem.

[fenikser]

@dawid3012: Na twarzy szczuply jestem.

[Wurmloch]

@fenikser: Pobierz sobie aplikację do liczenia kalorii (np Fitatu), kup wagę kuchenną (jeśli nie masz) i licz wszystko co jesz. Bo takie gadanie, że jesz „zwykłe obiady” nic nie mówi - może ci się wydawać że jesz zdrowo lub nie dużo a prawda może być inna.
Schudnąć możesz będąc na deficycie kalorycznym (tłuszcz z okolic pępka schodzi na samym końcu) więc ustal sobie, że np jesz od teraz 2500 kcal

[true-true]

@fenikser: Weź plecak, 1 zmianę ubrania, śpiwór, bivi bag, 100 euro do kieszeni i idź piechotą do Portugalii. 100 euro jest na bilet powrotny. Wrócisz bez brzucha.

[fenikser]

@true-true: Ok tak zrobie. Wyruszam dzisiaj wieczorem. Do jutra chyba wroce juz

[true-true]

@fenikser: nie no, zrób to w 2 miechy, bo się przetrenujesz

[fenikser]

@true-true: W lesie upoluje chyba jakiegos psa? Czy jest pusto?

[wiera87]

@fenikser zacznij chodzic na silke. Jestes typowym skinny-fatem.

[true-true]

@fenikser: ludzie Cię nakarmią, nie martw się tym

[P.....c]

@fenikser: jesteś w ciązy po prostu

[fenikser]

@Pozytywny_gosc: Tez tak mysle zawsze rano rów mnie swędział. Teraz juz wiem

[fenikser]

@true-true: Brzydki jestem. Zaczną uciekać

[fenikser]

@wiera87: Ja myslalem ze GIGA CHADEM

[dukk]

@fenikser: Poczytaj o rekompozycji, na yt też są fajne materiały. Chyba najlepsza opcja wyjścia z skinnyfat. Lekki deficyt + trening siłowy. Jak chcesz ćwiczyć w domu to zamiast budowania swojej siłowni może kalistenika? Na start wystarczy ci drążek rozporowy + 2 krzesła na dipy, chociaż lepiej bym kupił poręcze żeby się nie połamać

[Zgred125]

Samym liczeniem kalorii i cardo spadłem do 75 kg przy 180 cm. Na twarzy rękach i klatce wyglądałem jak bym uciekł z Auschwitz a opona została. Jedynie nogi od biegania spoko wyglądają. Teraz sobie przytyłem do 80 kg dalej biegam i czekam na matywacje do ćwiczeń siłowych. Inaczej się niestety nie da tego zrobić opona zostanie pewnie do 70 kg :-)

[albo_wutka_albo_buk]

@fenikser: ile masz w pasie?

[albo_wutka_albo_buk]

@fenikser:

A dobra nie widziałem zdjęcia. Ja bym na Twoim miejscu jechał do 70kg, ale włączając trening siłowy.

Jak dużo pracujesz to pracuj 6 godzin w tygodniu mniej, żeby ogarnąć 3 treningi po 2 godziny, bez siłowni zrobisz z siebie flaka.

Kaloryfera nie będzie, opona zostanie ale brzuch zrobi się płaski napewno. W pół roku do ogarnięcia.

[why1sthat]

@albo_wutka_albo_buk dlaczego opona ma zostac?