[stefan8800]

Zaczynamy nitkę ze starymi mitami siłownianymi z lat 2000-2015, ja zaczynam

1. Nie trzeba wzmacniać i robić brzucha bo już dostatecznie pracuje przy wiosłowaniu xD
2. Jak waga nie leci do dołóż węgli
3. wiosłowanie nachwytem to najlepsze ćwiczenie na barki xD
4. no i klasyk, cykle kreatynowe z fazą nasycenia xD (tak,to kiedyś nie było memem)
#mikrokoksy

[pansterydziasz]

@stefan8800:

Zakres powtórzeń:

SIŁA - 1 - 3
MASA - 6 - 10
RZEŹBA 12+

XD

[lojccrah]

@stefan8800: okno anaboliczne po treningu, w którym trzeba przyjąć dużą ilość białka...

[stefan8800]

@lojccrah: o to to, pamiętam, jeszcze była modyfikacja tego podejścia, żeby dać organizmowi po treningu jakąś godzinę bez jedzenia, żeby zmaksymalizować wyrzut hormonu wzrostu a dopiero potem szybko napchać się białkiem xD

[Loginconajmniej4znaki]

@stefan8800:

- alkohol ścina białko
- kreatyna zalewa wodą
- zaskakiwanie mięśni

[M.....2]

@stefan8800: -mono na masę, jabłczan na rzeźbę.
-Suplementacja BCAA
-martwy ciąg jako ćwiczenie na plecy
-kategoryczny zakaz cardio na masie

[pokey]

@stefan8800:
- sok winogronowy wzmacniający działanie kreatyny

[lukaszbsk]

2. Jak waga nie leci do dołóż węgli

@stefan8800: Przecież to prawda, dołożysz kcal to masa musi iść, fizyki nie oszukasz ¯\_(ツ)_/¯

[S.....a]

@stefan8800: - kobiety lubią wielkie mięśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Towarzysz_Pawulon]

@stefan8800: anapolon to bardzo toksyczny środek

[stefan8800]

@lukaszbsk: ale tu chodzi o redukcje xD

[S.....a]

@stefan8800: pierś z kurczaka to najlepsze źródło białka
kreatynę trzeba brać w cyklach i robić przerwy między nimi
dla hipertrofii ważna jest pompa i nic innego
nie rób przysiadów bo są niebezpieczne
wyciąg zapewnia stałe napięcie (większość osób wciąż to powtarza), a nie tylko zmienia kierunek wektora oporu

[Fanatyk_Wedkarstwa]

alkohol ścina białko

@Loginconajmniej4znaki: przecież tak jest xD uczyli tego w gimnazjum

[historiofil]

@Szpinak_Chlopa: z tą piersią z kurczaka, to kwestia tyczyła się ceny :-) po prostu u nas wołowina w stosunku do drobiu była mega droga, teraz tylko jest droższa (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[S.....a]

@Fanatyk_Wedkarstwa: tak jest, ale koksy myślały że ścięte się nie strawi, a potem jadły pierś z kurczaka smażoną, a nie surową xd

[Fanatyk_Wedkarstwa]

@Szpinak_Chlopa: aaaaa

[S.....a]

z tą piersią z kurczaka, to kwestia tyczyła się ceny :-) po prostu u nas wołowina w stosunku do drobiu była mega droga, teraz tylko jest droższa (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@historiofil: Cenowo też nigdy nie była najlepsza. Mleko kosztowało wtedy grosze

[historiofil]

@Szpinak_Chlopa: nie mów, mój brat kupił w 2017 roku na promocji w biedrze pierś z kurczaka za 7.99/kg xd pamiętam, że zamrażarka była zawalona mięsem.

[Damian_TS]

@Fanatyk_Wedkarstwa: ścina przy bezpośredniej ekspozycji, ale to nie znaczy, ze jak walniesz parę głębszych to ci zetnie białko w mięśniach.

[Fanatyk_Wedkarstwa]

@Damian_TS: ok ok, już mi wytłumaczyli wyżej