[HFL-przed-30]

Mam catering 2000 kcal 5 posiłków, staram się jeść jakoś co 3 godziny jeden, ale myślę, czy nie połączyć ich i nie zrobić z tego fastingu jednocześnie, na przykład jeść 11-19 wszystkie, a pozostałe 16h nic
Jakieś opinie? Ktoś próbował?
#dieta #odchudzanie #sport #fitness #wychodzimyzprzegrywu #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #mirkokoksy

[virusriddle]

@HFL-przed-30 mniej a częściej daje lepsze zdrowsze efekty niż "na raz"

[snnop93]

@virusriddle: sranie po ścianie

[ismenka]

@HFL-przed-30: Mnie osobiście 5 posiłków dziennie męczyło. Przeszłam na 3 posiłki w trybie if i jest mi z tym cholernie dobrze, bo tak zwyczajowo już jadłam od lat.

Ogólnie nie pytaj, tylko testuj. Każdemu spasuje co innego.

[virusriddle]

@snnop93 mi na odchudzenie pomagało jeść mało a często

[snnop93]

@virusriddle: no i bardzo dobrze, nie oznacza jednak że jedzenie dużo w 2-3 posiłkach w krótkim oknie jest niezdrowe

@HFL-przed-30: wypróbuj okno 8 h z 2 dwoma dużymi posiłkami albo z dwoma dużymi i pomiędzy jednym mniejszym

[robert7454]

@virusriddle: Instytut danych z dupy? Raczej if daje jest zdrowsze bo nie musi organizm cały czas czegoś trawić.

[robert7454]

@HFL-przed-30: Przez długi czas byłem na 20:4 i trochę na omad i dla mnie osobiście jest to dużo lepsze nic dużo małych posiłków, tylko przez kilka pierwszych dni jest problem żeby się przyzwyczaić ale potem jest ok.

[virusriddle]

@robert7454: w moim przypadku dietetyk wyraźnie uznał, że napakowanie żołądka 3 razy dziennie będzie na niekorzyść ale każdy ma swoje podejście

[N.....a]

@HFL-przed-30: Zależy od osoby. Generalnie 5 posiłków dziennie na diecie (czyli mała kaloryczność i pośrednio objętość) może skutkować tym, że człowiek nie odczuwa sytości/ ciągle chodzi głodny. Dlatego dla niektórych zalecane jest jedzenie 3 większych posiłków niż 5 mniejszych.
Kiedyś byłam na diecie pudełkowej i właśnie łączyłam 5 posiłków w 3, wtedy miałam najlepsze efekty.
Zależy to jednak w dużej mierze od osoby i jej preferencji.