[Zen-2]

Układam dietę. Wystarczy patrzeć na 'podstawowe' wielkości (kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany) i będzie bezpiecznie, czy trzeba grzebać przy witaminach i tak dalej?

Robię plan z Fitatu by zrzucić kilka kg, patrzę by zgadzało się proteins/fats/carbs, ale nie chciałbym się za jakiś czas obudzić z niedoborem czegoś.

#dieta #mirkokoksy #fitness #fitatu

[k.....k]

@Zen-2: Jeżeli rotujesz produktami, odżywiasz się w miarę zdrowo (te przysłowiowe 80% czystego jedzenia), nie wykluczasz całych grup produktów i nie masz niedoborów to nie trzeba jakoś specjalnie zwracać uwagi na mikroelementy.

[Zen-2]

@kubraczek: Kurczę to peszek trochę, bo chciałem mieć plan na maksymalnie 2-3 dni i cały czas go powtarzać. :/ Nie mam też mięsa w ogóle w planie.

[MegaZU0]

@Zen-2: to sprawdź zawartość mikroskładników w tych 3 dniach, jak robisz sam a nie kupujesz gotowe produkty to problemu nie powinno być. Gorzej jak wyeliminujesz soczewicę, ciecierzycę liście zielone, jaja i wtedy problem z żelazem będzie.