[wacky]

Zrobiłem sobie FTP Test (short) 45min na Zwift z wynikiem 143w moja waga to 111kg. Czy ten wynik to jakaś totalna padlina, czy jak to odczytywać? Jeżdżę rowerem rekreacyjnie. #rower od kilkunastu dni na #zwift i zrobiłem na nim 150km.

[zera1]

@wacky: szału nie ma, ale najważniejsze żebyś robił progres więc nie przejmuj się i kręć. Za kilka miesięcy sprawdź jeszcze raz. Na zwifcie program FTP builder daje całkiem niezłe efekty na początku.

[wacky]

@zera1 dzięki, włączę ten program od jutra i spróbuję ;)

[jagodowy_krol]

@wacky: ja znowu polecę build be up, albo jakikolwiek program początujący.
143W nawet dla dużo niższej masy, to szału nie ma. Ale jeździj, jeździj i jeszcze raz jeździj, za 2-3 miesiące będzie ok 200W.

[wacky]

@jagodowy_krol a ten FTP builder polecany przez zera1 będzie też okej? Bo jako amator wybrał bym coś sprawdzonego najlepiej co mnie nie odstraszy od roweru a bardziej do niego przybliży.

Jeżdżę sobie na rowerku trekkingowym na spokojnie. W lato pierwszy raz od 10 lat roweru użyłem i zrobiłem przez sezon 1500km a od kilku tygodni jak odkryłem zwift to teraz jeżdżę w garażu :p

[jagodowy_krol]

@wacky: nie mam pojęcia, myślę, że każdy z nich będzie spoko. ważne abyś siedział na rowerze i pedałował. a czy to będzie ten czy drugi - nie ma znaczenia.
Może być inny efekt treningu, inne kadencje, czy inna moc, ale ogólny efekt powinien być ten sam bo będziesz systematycznie jeździł.

[zera1]

@wacky: każdy jest spoko, bo ma dostosowany procent obciążenia do Twojego FTP. Upewnij się jedynie czy masz wpisany w profilu prawidłowy wzrost, masę ciała i FTP.

[wacky]

@jagodowy_krol
@zera1
Dzięki za pomoc

[jagodowy_krol]

@wacky: a w ogóle, to może się zapytam (bo chyba od tego powinniśmy byli zacząć) - jaki masz SWÓJ cel treningów?

[Zorki4]

@wacky: Przelicz w/kg i wujek Coggan Ci powie w którym miejscu swojej kariery jesteś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wacky]

@Zorki4 chyba poza stawka jestem :(

[solimoes]

@wacky: nie przejmuj się, rób swoje, mnie też słabe wyszło, ale kręcę, coś z tego dobrego musi wyniknąć ʕ•ᴥ•ʔ

[klark]

@wacky zrób ramp test, jest lepszy dla początkujących

[cieplok]

@wacky: Z testami FTP na trenażerach ja widze trzy problemy ktore moga zanizac wynik:
- do chomikowania na trenazerze trzeba sie przyzwyczaic a i tak bardzo ciezko zmusic sie do 20 minut krecenia w opor i nie bedzie to wynik taki jakbys mogl zrobic na zewnatrz
- pierwszy w zyciu test FTP tez ciezko "wycyrklowac" zeby sie nie wypalic za szybko a jednoczesnie zebys na koncu nie zalowal ze jechales