Aktywne Wpisy
ForTravelSayYes +173
Zacznijcie pić w pogodę, jak obecna 3-4l wody dziennie. Badania Narodowego instytutu zdrowia człowieka (PZH) nawet mówią o tym, że statyczny „bystry” Polak pije okolo 1l w szczytach do półtora litra wody dziennie. Plus do tego w perspektywy pracy medyka mając do czynienia z pacjentami co doznali udaru cieplnego to albo odwodniony i dopity jeszcze alkoholem, albo dwie szklanki wody dziennie, a potem „POGOTOWIE! MORDERCZE UPOŁY MNIE ZABIJAJO”. Zabija was głupota i
źródło: IMG_8923
Pobierz
PanNieznanypl +45
#rozowypasek powiedział wczoraj, że chce dziecko z tym, że ja nie chcę, nie czuje tego żeby się babrać, wolę dalej latać po świecie, bawić się, grać w gierki i być wolnym, z tego powodu też muszę znaleźć inną bo wiem, że ta nie odpuści już to kiedyś przerabiałem.... Jak dodatkowo pomyśle, o swoich kuzynach po rozwodach, alimenty, sądy nie dziękuję nawet ślubu nie wezmę nigdy
#rozowepaski #niebieskiepaski
#rozowepaski #niebieskiepaski
Dawno nie wrzucałem treningów dynamic effort lower :) Na nagraniu ostatnie serie głównych ćwiczeń.
Tak jak pisałem ~miesiąc temu, wróciłem do podstaw, czyli #!$%@?, ryków, i bardziej podstawowych wariantów ćwiczeń heh.
Na pierwszy ogień Box squat 8x2 stałym ciężarem, ostatni tydzień tej fali, 210kg (170kg sztanga + 40kg z gum) Jak widać na filmiku... Za lekki ciężar :P Za duża szybkość i dynamika ruchu, całe plecy mam obite od sztangi która wyskakiwała na kilka centymetrów do góry :P A w niektórych seriach sam prawie skakałem razem ze sztangą xD
Potem 10cm block pull 8x2, zaczynając od 160kg, kończąc na 300kg x 2, to znaczy miało być 300kg, ale w szale zapomniałem dołożyć 5kg z jednej strony, więc wyszło 295kg x 2 w ostatniej serii. Dalej nie robiłem bo założenie było żeby nie przesadzić, czyli zrobić ciężką ale gładką dwójkę.
Czuje że idzie to wszystko w dobrym kierunku, może jakieś PR-y na góre ciała wskoczą :) Bo dół ciała, to znaczy ciągi/siady to jeszcze gonię, i jestem daleko od swoich najlepszych wyników. Ale to może się szybko zmienić :)
Cały trening
Box squat 8x2 210kg (170kg bar + 40kg bands)
10cm block pull 8x2 160-295kg x 2
DB shrugs 3x20
Standing AB 3x20
Reverse hyper 3x12
#strongaf #pokazforme #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Dibhala: Padało :) Problem jest taki że ja nie lubię biegać, walczyć z czasem, i dlatego strongman mnie nie interesuje. Ja lubię tylko podnosić i to najlepiej na 1 powtórzenie, kilka sekund walki i do domu :P lol.
a w temacie współzadowodnictwa to uczestniczysz w czymś ciężarowym, np. w martwym ciągu?
@Dibhala: W przyszłości w trójboju chce startować :) Ale póki co szlifuję formę :) I tak jak pisałem już kilka razy, ciągle jestem naturalem, dopóki nie wejdę na bombę nie mam zamiaru startować, bo nie chce iść na strzelaninę wyposażony w nóż:P
ok, to ja trzymam kciuki i jak się już namówisz to liczę na wpis z inauguracyjnego startu (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
@Bubbles123: Masz na myśli głównie o objętość siadów/ciągów? Czy ilość asyst?
@Bubbles123: w DE właściwie od zawsze robię tylko 2-3asysty no czasem 4. Po siadach/ciągach, zawsze brzuch+reverse hypers, no i czasem jeszcze 1-2 asysty jakieś inne lekkie.
Po prostu ja wkładam 100% siebie w szybkość,dynamikę, w tych głównych bojach, oraz krótkie przerwy. To mnie naprawdę niszczy do tego stopnia że zostaje kałuża potu, chce mi się rzygać
Ale asyst zawsze więcej zrobisz w dzień ME :) Po prostu, w dzień ME, główne ćwiczenie to jest żadna objętość, nie jesteś zmęczony, dzięki czemu masz siły dociskać asysty.
W dzień DE główne ćwiczenia pompują dużą objętość, i na asysty już nie ma wiele siły. Szczególnie to właśnie dotyczy
A wydaje mi się że kiedyś mówiłeś że często jest maka i inne fastfoody. Zmieniłeś podejście? Czujesz różnicę na zdrowszej diecie?
@pan-bartolomeu-dias: Nieee, nigdy często nie jadłem maka czy innego syfu. Sporadycznie jem fast foody. Po prostu ich nie lubię, to znaczy czasami najdzie ochota i wtedy jem do bólu :D Ale to jest 1-2 razy w miesiącu.
Ja jestem fanem "chłopskiej" diety :D Goloneczka z kiszoną kapustą, jakiś gulasz
@abuk123: Wszystkie boje naraz progresują, całe ciało ciągle robi się silniejsze... wyjątek poprzedni rok... gdzie właśnie zmieniłem trening o 180 stopni, wybierając bardzo ekstremalne podejście, szczególnie lower, wskoczyłem w sprzęt, strój do siadów (a właściwie to jego dół - powerlifting briefs) Odszedłem od podstawowych ćwiczeń... A pod koniec roku się jeszcze niesamowicie przetrenowałem.
Ten rok zacząłem właśnie od zmiany planu, na nowych