#rzezba #drewno
Takie dwa obrazy wydłubane wieczorami po robocie

Dłuta mi przyszły

Będzie testowane
#handmade #rzezba

Taki lipowy niedzwiadek zrobiony na szybko do pilnowania podwórka około 60cm pare godzin zabawy
#rzezba

Mój pierwszy kontakt z płaskorzeźbą Ostatnia wieczerza dłubana około 30 godzin w starej desce lipowej
#rzezba

Dzisiaj...Nic mnie nie męczyło, a szybkość i dynamika przeszkadzały w poprawnym wykonaniu ćwiczeń :P
Dawno nie wrzucałem treningów dynamic effort lower :) Na nagraniu ostatnie serie głównych ćwiczeń.

Tak jak pisałem ~miesiąc temu, wróciłem do podstaw, czyli n-----------a, ryków, i bardziej podstawowych wariantów ćwiczeń heh.
Na pierwszy ogień Box squat 8x2 stałym ciężarem, ostatni tydzień tej fali, 210kg (170kg sztanga + 40kg z gum) Jak widać na filmiku... Za lekki ciężar :P Za duża szybkośćPokaż całość

Chciałbym zabrać różową na jeden dzień w #pieniny żeby połazić rekreacyjnie po górach. Jakie szlaki polecacie na jednodniowy wypad? Mamy 3h dojazdu w jedną stronę więc jakieś długie wyprawy odpadają, bo chcemy jeszcze coś zjeść na miejscu, i najpózniej ok 18-19 wyjechać do domu

#gory #turystyka

Szybkość i objętość :) dzisiejszy trening upper

Na pierwszy ogień speed bench 160kg 10x3 (na nagraniu ostatnie 3 serie). Cóż szybkość jest ogromna :) I o to chodzi. Te 10 serii zniszczyło mnie jak nic innego :P przez krótkie bo 60-90s przerwy.

Potem DB bench press, miałem nagrać, ale nie nagrało się :P 3 serie po 20powtórzeń, każda sztangielka po 50kg. Celem tego ćwiczenia jest po prostu hipertrofia, nabicie objętości. Bez ciśnięcia kilkaPokaż całość

Siłą > Technika za każdym razem :)

Dzisiaj 1RM 5cm deficit deadlift, poprzedni PR to ciężkie 300kg, dzisiaj banalnie poszło 305kg, ale sztanga kompletnie s---------a, przechyliło mnie do przodu i na bok, ale siła pozwoliła to ogarnąć :) Cieszy łatwiutki, gładki lockout, czyli treningi idą w dobrą stronę.
"Zasiedziany" jestem ostatnio, więc tylko pyknąłęm PR i dalej nie cisnąłem, bo ciut brakowało tej mobilności, więc nie ma co się szarpać na chama, kiedy czućPokaż całość

Kolejny trening zaliczony, gdzie największą przyjemnością było to że trening już się skończył :P

Dzisiaj dynamic upper czyli

Dynamic bench vs bands 180kg 10x3
DB bench 50kg 3xAMRAP 28/20/15Pokaż całość