[water-watera]

Pytanko dla osób trenujących Push/Pull.

Ile zajmuje Wam jeden trening?
Czy poszedł fajny progres w stosunku do FBW czy standardowego splita?
Ile serii w tygodniu Wam wychodzi na duże partie np. plecy?
#mirkokoksy

[Mr_Sawyer]

@water-watera: Miałem trening push pull, 4x w tygodniu, 75-90 minut z rozgrzewką. Aczkolwiek po czasie stwierdzam, że zrobiłem za przekombinoway trening i miałem za dużą objetosc na każdą partię. Progres był fajny, póko byłem na masie i nie odnowiła się kontuzja barku. Np. BP z 85kgx6x3 na 100x6x3 w jakies 3 miechy (ale tutaj akurat bawiłem się objętoscią).

[water-watera]

@Estetykatopodstawa: Chyba, że w treningi Push i Pull masz wplecione ćwiczenia na nogi zgodnie z tym czy są one Push i Pull :) Wolałem zrobić 4 dni Push/Pull w tyg. i wpleść ćwiczenia na nogi aniżeli robić 5 dzień osobno. Staż mam większy niż 9ms ;)