[L3gion]

Jezusie jak wy to robicie że jesteście w miarę wypoczęci i ogarnięci wstając o 6-7 rano? Ile godzin bym nie spał to o 7 jestem zezłomowany niczym pociągi PKP ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sen #dziendobry #pytanie #zalesie

[wolfKida]

@L3gion: pewnie sie zle odzywiasz albo malo nawadniasz

[N....._]

@L3gion: Pewnie złe odżywianie, brak sportu, u----i...

[Samol94]

@L3gion: zadbaj o jakość snu

[kris03]

@L3gion: chrapiesz? O bezdechu sennym poczytaj

[ZieloneKoloTramwaja]

@L3gion: Mam to samo, wystarczy że wstanę o 9 i jest dużo lepiej (nawet jak śpię krócej). Prawdopodobnie po prostu taki typ osobowości, który lepiej pracuje wieczorem/w nocy

[shalisek]

@L3gion ja dzisiaj położyłem się godzinę wcześniej spać i czuje się jak g---o, gorzej niż po 5 godzinach snu xD

[wojtas_mks]

@L3gion: No ja całe życie miałem tak, że po szkole lub pracy drzemka, a potem siedzę do późna (~23-1) i wstaję około 8. Optymalnie. Najlepiej pracowało mi się właśnie wieczorami po drzemce. Odkąd mam dzieci to muszę wstawać o 4-6, drzemka wykluczona, a co najwyżej mogę się położyć wcześniej spać.

No ogólnie jestem więc zezłomowany kompletnie i choćbym poszedł spać o 20 to ta pobudka o 6 niszczy mi dzień

[sidhellfire]

@L3gion: amator

[L3gion]

@wolfKida: @Napromieniowany__: Możliwe że brak ruchu/sportu ale ogólnie nie czuję się źle wstając np o 9 też po ~8H snu.

@ZieloneKoloTramwaja Pewnie tak. Dlatego jak widzę że 3/4 miesiąca dali mi dniówki a nie nocki to już dzwonie po śmieciarkę

[mastahfifi]

@L3gion pij kawe

[Uzytkownik_awaryjny]

@L3gion: coś z dietą, zacznij brać witaminy i poćwicz

[JUSTAPOORGUY]

@L3gion:
Chodzi o to, aby spać i budzić się regularnie, nie dosypiać, tylko jak się obudzisz, to wstajesz, najlepiej ustaw sobie budzik i wstawaj, od razu jak zadzwoni. Nie mirkuj na telefonie przed snem, ułóż tak sobie plan dnia, abyś mógł się położyć do łóżka o ustalonej godzinie i zadbaj o otoczenie, tak żeby nic ci tego snu nie rozpraszało.

Dosypianie po obudzenie is bad, więc lepiej tego nie rób, bo

[braznik]

Polecam zażywanie melatoniny przed snem. Miałam problemy z zasypianiem, budziłam się co godzinę, potrzebowałam 10-11h, by wstać, generalnie zwłoki. Teraz jest elegansio, nawet w 4h jestem w stanie się wyspać na cały dzień. Poletzam cieplutko (ʘ‿ʘ)

[melatonin2803]

@L3gion bierz melatonine z apteki bedzie kozacko

[Jerry664]

@L3gion @braznik @melatonin2803 Też polecam melatoninę, jeśli chodzi o zasypianie. Bo już pobudka to tragedia - gorzej niż bez, niezależnie od ilości snu

[braznik]

@Jerry664 a to ja nie mam problemów na szczęście, jak odstawiłam węglowodany przed snem, to nie ma takich spadków glikemii, które wcześniej uniemożliwiały mi wstawanie. Może pomyśl o kontroli cukru przed spaniem?

[Jerry664]

@braznik Ale melatonina raczej nie wpływa na poziom cukru, a duże problemy ze wstawaniem mam głównie po niej.
Choć i tak wolę zasnąć i budzić się godzinę, niż w ogóle nie spać

[palevicev]

@L3gion: przestałem walić konia i zacząłem się wysypiać
ps to prawda

[t.....a]

@L3gion: @JUSTAPOORGUY: to plus uprawianie sportu w dzien