[DywanTv]

Wyciskanie leżąc. Co myślicie?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

[mjkkl]

@DywanTv: Też ostatnio u kogoś czytałem, że łopatka powinna być w pozycji neutralnej, a nie w retrakcji żeby zębaty przedni prawidłowo działał. Z punktu widzenia biomechanicznego ma to sens co tu jest napisane.

[vizori]

Taktyk, może kompetentni się odezwą

[dsomgi00]

@DywanTv: A nie pomyliłem, on napisał o depresji i protrakcji. Moim zdaniem protrakcja niepotrzebnie wydłuża ruch więc i tak nie ma to sensu w przypadku powerliftingu.

[mjkkl]

@vizori: Ogólnie problem z ławką jest taki, że ona blokuje ruch łopatki. W takim wzorcu push powinna w pełnym zakresie przejść z retrakcji do protrakcji na końcu ruchu.

[Darksed]

@DywanTv: Jeżeli chce mieć mobilny staw to niech nie leży na ławce xD Siady tylko ATG, masz pełen zakres to siadaj pełen zakres( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@dsomgi00: Gdyby tylko o jak najmniejszy Rom chodziło to każdy by ciągnął Wide sumo i wyciskał Wide grip ¯\_(ツ)_/¯

[dsomgi00]

@DywanTv: A jakiego znasz zawodnika co wyciska w protrakcji, ja nigdy się nie spotkałem.

[DywanTv]

@dsomgi00: Joe Sullivan

[Darksed]

@DywanTv: Wyciska tylko 20kg więcej ode mnie

[DywanTv]

@Darksed: xd

[Darksed]

@DywanTv: Przy ohp łopatka powinna się poruszać, ale wyciskanie leżąc utrudnia poruszanie łopatką przez to co znajduje się pod nami. Oglądałem przed chwilą jego wyciskanie sprzed dwóch lat i nie mogę się dopatrzeć tej protrakcji.

[DywanTv]

@Darksed: Ja wyciskam 100 kg moje zdanie się nie liczy, ciekawy jestem waszego zdania. Może jeszcze XXL się wypowie.

[Poemat]

@DywanTv: Zębaty przedni i piersiowy mniejszy też się przyczepiają do łopatki i nie są rotatorami. Dwa - stożek rotatorów to nie tylko funkcja rotacji ale też m.in. powoduje dopasowanie powierzchni stawowych w stawie ramiennym - przez to druga część opisu traci zupełnie sens.

[IntruderXXL]

Ja wyciskam 100 kg moje zdanie się nie liczy, ciekawy jestem waszego zdania. Może jeszcze XXL się wypowie.

@DywanTv: No to tak, zjadłem około ~kilogram mięska z grilla, potem zdrzemnąłem się na ponad dwie godzinki, teraz wstałem, czuję że organizm się regeneruje i jest jeszcze silniejszy niż był. Jak widać nie mam czasu na myślenie o jakiejś DEPRESJI. Zostawiam to innym.

[biamiVajs]

@IntruderXXL:
kiedyś: nie wiedzą co to łopatka, średni wynik na siłowni 200kg
Teraz: niewystarczająco wzmocniłem ścięgno Achillesa, zrobię 80kg na 0RPE żeby się nie przeciążyć

[Darksed]

@biamiVajs: @IntruderXXL: Beka to jest z polskich teamów trojobojowych co teraz szukają w stopie swoich słabych wyników. Czekam aż przyjdzie moda na wzmacnianie zwieracza odbytu

[biamiVajs]

@Darksed: jak powszechnie wiadomo wyciska się drugim palcem od lewej w prawej stopie, a nie czymś takim jak (beka) triceps, barki czy klatka.

[DywanTv]

@biamiVajs: Lopatka? To dobre mecho na mase ( ͡° ͜ʖ ͡°)