[elofrytki]

moja kuzynka robi 15-20k krokow w pracy
biega 3 razy w tyg po 30 minut
je nie wiecej niz 2k kcal (zalozmy ze mowi rpawde)
nei chudnie wgl ew 200g z niej spada na tydzien... jak to mozliwe?
ma 20lat 160 i 75kg
co jest zle? powinna 1-2 tyg jesc wiecej i pozniej zaczni schodzic z kcal ?

sprawa trwa z miesiac wiec no
#mikrokoksy #gownowpis

[Kasahara]

@Hingivend: oczywiście, ze nie bo nie mają kalorii.

[Larkin21]

@elofrytki: potem wjeżdza dietka - PAN OSZALAŁ tyle jedzenia zebym przytyła?! - a kaweczka ze starbaksa 700kcal luz, 'lampka wina' luz, kawałeczek serniczka z aneta luz xD - nic nie jem

[Kasahara]

@oficjalniemartwa:

W jakim badanie wyszło Ci, ze BMR spada o 30 % w powodu niedoczynności lub autoimmunologii. Skad wyjęłaś taką liczbę? Pomijam też, że wtedy normalnie się podaje albo T4 albo T4+T3 i funkcjonuje się normalnie przy zastosowaniu leków

@russo:

Insulina nie działa zero-jedynkowo dla blokowania lipolizy. Tak samo aby wyjść z IO nie trzeba ograniczać węglowodanów, wystarczy zmniejszenie % BF, który jest głównym faktorem IO.

[Kml93]

@elofrytki ja odkąd pracuje na #emigracja i robię 25k kroków dziennie schudłem 16 kg w miesiąc xd

[iskra-piotr]

@elofrytki: ja też jem 2000 kcal* i waga się trzyma a brzuch wcale nie spada

[PeterFile]

@elofrytki: kobiety kłamią w dwóch kwestiach, zawsze..

[Kris1910]

@elofrytki: Jeżeli dłuższy czas ciśnie poniżej 2kkcal to jej metabolizm spadł na tyle, że teraz jej wystarcza mniej kalorii, wiec nie chudnie. Nie można cały czas obcinać kalorii. Musi być choć 1 dzien na tydzien czy 2 podczas którego jemy nasz limit lub nawet lekko ponad. Inaczej metabolizm nam spadnie i nie dość, że zaczniemy jesć mniej niz wczesniej to bedziemy jeszcze tyć xD

[s.....2]

@elofrytki: po raz kolejny sprawdza się stwierdzenie, żeby nie sugerować się tym co kobieta mówi, tylko patrzeć co robi. Daje sobie głowę uciąć, że jej liczenie kalorii nie wlicza: kawek z mleczkiem i ciasteczkiem, "małego kawałka serniczka", łyżki oleju do smażenia (10g=90kcal), bądź czipsika do netflixa. Z takich przekąsek potrafi się zebrać dodatkowe 700-1000kcal dziennie (nie wliczam tu takich anomalii jak wpierdzielenie całej pizzy, bo przecież cały tydzień trzymam dietę, to

[Kasahara]

@Kris1910: na to taki sam efekt jak po prostu mniejszy deficyt i to co napisałeś jest jego metodą, ale na to samo wyjdzie jak się go zmniejszy codziennie jedząc więcej ale poniżej zapotrzebowania. Jeden czy dwa dni nie zmieniają nic dla leptyny/t3. Aby unormowała się leptyna czy T3 potrzeba X tygodni diet breaku według badań.

[elofrytki]

@Kasahara: aledyskusja
pracuje na stacji i ogolnie ma duzo krokow
po 12h pracuje - moze przesadziem ale 10k ma na bank w skali dnia a tylko praca

3 treningi po 30 minut biegania tez spala troche kcal

czyli nie ma mozliwosci zeby nie chudla jedzac 2k i majac taka aktywnosc? wali w #!$%@??

ale slabo...

[n.....6]

@Kasahara: ale bylo gdzies badanie ze 2 tygodnie diety + 2 tygodnie maintenance w porowananiu do ciagiem dieta, po osiagnieciu celu ta grupa naprzemienna miala wyzsze zapotrzebowanie (mniejsza optymalizacja?).

[Kasahara]

@no_one6: to oczywiste, bo wolniej chudła; a zapotrzebowanie się zmniejsza wraz z wagą. JEdnak redukcja będzie wtedy dłuższa. Dodatkowo takie coś powinno być badanie na okresie miesięcy/lat wyrwane z kontekstu np. 8 tygodni nie mają sensu w takowym badaniu i jest błędnie skontruowane. Dodatkowo trzeba patrzeć na zbiory badań i z nich wyciągać wnioski, a takie traktować jako ciekawostkę, która ma być moze zastosowanie, a może nie ma. Musiałbyś mi rzucić

[elofrytki]

@Kasahara: w sumie wystarczy nawet nie deficyt kcal ale np wiecej spacerowac - dodac 10k krokow eicej i jesc tyle samo i juz w skali tyg sie shcudnie z pol kg
tak wychodzi z tego watku

[WykopekNaPolEtatu]

je nie wiecej niz 2k kcal

@elofrytki: Rzekła dopychając drugiego pączka w mordzie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[n.....6]

@Kasahara: gdzies zgubilem link, ale pamietam ze mialem niezly mind fck, bu tu jest pare badan ktore pokazuje ze drastyczniejsza dietka nie jest taka zla, bo np po 3 miesiacach mozesz miec wyzszy stan T3 niz 25% deficytu tylko dlatego ze w trakcie tych 3 miesiecy osiagnales cel (15% redukcji masy*) i jestes na maintenance.

* 'aaa! straciles miesnie!!!' tam gdzies w tej serii jest link gdzie przy 40% deficycie, 23letni

[bartosz325]

@Vicuna: myfitnesspal w przeglądarce. Założyłem konto na fake-email i przeszedłem przez kreator

[Dead_Inside]

moja kuzynka robi 15-20k krokow w pracy

@elofrytki: pracuje w amazonie?

[albo_wutka_albo_buk]

je nie wiecej niz 2k kcal (zalozmy ze mowi rpawde)

@elofrytki:

XDDDDD

[Niepatrz]

@LM2137: ?? XD chcees sie #!$%@??

[Cernold]

Jeśli ktoś mało je to schodnie, bycie grubym bez kalorii przeczy prawom fizyki