[elofrytki]

moja kuzynka robi 15-20k krokow w pracy
biega 3 razy w tyg po 30 minut
je nie wiecej niz 2k kcal (zalozmy ze mowi rpawde)
nei chudnie wgl ew 200g z niej spada na tydzien... jak to mozliwe?
ma 20lat 160 i 75kg
co jest zle? powinna 1-2 tyg jesc wiecej i pozniej zaczni schodzic z kcal ?

sprawa trwa z miesiac wiec no
#mikrokoksy #gownowpis

[Kasahara]

@Urajah:

Albo po prostu trzymają np. 6 dni deficytu -200 kcal dziennie, a weekend przejadą nadwyżkę 2000 kcal ¯\_(ツ)_/¯ (-1200 + 2000 = +600 kcal) o dziwi się, że nie chudnie, a wręcz tyje ( ͡° ͜ʖ ͡°). Przecież 6 dni się trzymało dietę, to się należy wyżerka

[Ziaa]

@elofrytki: te 2k to i tak wyglada na za dużo jak na takiego ulanca xD

[Bios]

@Niepatrz: gdyby miała, to w tej wyliczance znalazło by się jeszcze przewlekłe zmęczenie, omdlenia i klka innych anomalii.
Gdy kończy się energia, zaczyna się robić nieciekawie

[JimNH777]

@elofrytki: "nie więcej niż" czyli nie wie ile. Ew. ma kilka dni redukcji, a potem w weekend ma cheat day i to nadrobi. To wbrew pozorom jest bardzo łatwe - trzymasz dietę 200kcal poniżej zapotrzebowania, ale w weekend pójdziesz na miasto i zjesz pizzę + kilka piw i wychodzi bilans na zero, albo i na plus.

No i zawsze masz dzbanów co nie wliczają kawy do kcal a ich "kawa" ma

[suqmadiq2ama]

@elofrytki: Tyje od powietrza, jej tarczyca przetwarza azot na mase

[elcia1995]

@elofrytki: jest prosty sposób żeby sprawdzić ile kcal je. Niech zapisuje w notatniku na telefonie co jadła i ile, a po całym tygodniu zapisków niech podliczy kalorie ;)
Nie może tylko liczyć kalorii w trakcie spisywania bo podświadomie zacznie jeść mniej.

[oficjalniemartwa]

@elofrytki moze ma hashimoto

[oficjalniemartwa]

@elofrytki przy niedoczynnosci tarczycy metabolizm zwalnia nawet o 30%, trzeba mieć odpowiednia diete i cwiczenia, bo inaczej mozna sobie zaszkodzic ćwicząc np zbyt intensywnie. Na pewno niech zbada hormony tarczycy oraz kortyzol i cukier.

[LM2137]

@elofrytki: fizyki nie oszukasz xD
Albo kłamie, albo źle liczy kalorie

[LM2137]

wystarczy, ze ma insuloopornosc, albo zaburzona prace tarczycy, a moze bierze pigulki i ma ogólnie hormony zaburzone, albo to co je jest zle dobrane i ulozone

@Niepatrz: tak tak, wtedy prawa fizyki nie obowiązują i dodatkowe kcal biorą się z fotosyntezy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[oficjalniemartwa]

Przy niedoczynnosci tarczycy zbyt dużo cardio może zaburzyć produkcję hormonu T3 oraz jego efektywność i metabolizm, zwłaszcza gdy dochodzi do tego deficyt kaloryczny, wiec jedzenie 2kcal dziennie i dobijanie całkiem metabolizmu, to gwóźdź do trumny.

[russo]

@elofrytki: jeżeli naprawdę je te 2k kcal, co bez jakiegoś MFP jest raczej ciężko ustalić to niech idzie sobie sprawdzić insulinę na czczo.

Może to być problem z insulinoopornością. Z wynikami do endokrynologa i dostatnie Metformin. Po jakimś czasie zacznie iść w dół.

Sam miałem ten problem. Liczyłem kcal, ćwiczenia codziennie, dieta i praktycznie nic nie szło. Okazało się ze insulinę na czczo mam wywalona w kosmos. Dostałem metformin i przeszedłem

[grzesiu_id]

@elofrytki: 20tys krokow w pracy? Zakladajac ze pracuje 8 godzin To daje srednio 41krokow na minute nie liczac zadnej przerwy - to co ona robi?

[gwiezdny_wodnik]

@elofrytki: ja miałem podobny problem, liczyłem kalorie na fitatu + wysiłek fizyczny i waga cały czas stała w miejscu. Od miesiąca dołożyłem 2x tyle wysiłku fizycznego(głównie jazda rowerem i bieganie) i waga zaczęła szybko spadać. Jeśli ucina 300kcal dziennie to straci kilogram wagi dopiero po 3 tygodniach a wbrew pozorom trudno jest wyliczyć z dużą dokładnością ile dokładnie kalorii się spożyło ( o ile nie jest to gotowe jedzenie w pojemniku)

[russo]

@LM2137: jak masz zaburzona gospodarkę insuliny to mega ciężko spała się tłuszcz. Wystarczy ze zje się trochę za dużo węgli i all idzie w tłuszcz. Trzeba bardzo dokładnie liczyć kalorie i ograniczać cukry ale tez trzeba być tego świadomym.

Jak się będzie na zwykłej dziecię gdzie jest sporo węgli to często gęsto można nie chudnąc. Dasz duży deficyt to będziesz wręcz głodny i zmęczony i długo nie pociągniesz tak zwłaszcza przy

[Bova]

@elofrytki: Może jej się zera #!$%@?ły i robi 2000 kroków :) ? Niech zmieni krokomierz i zjedzie z jedzeniem do 1600-1700kcal. Waga będzie lecieć w oczach.

[t.....a]

@elofrytki: mnóż jej liczbe kalorii razy 1,5 - 2 wtedy wyjdzie mniej wiecej ile naprawde je

[Hingivend]

@Kasahara: Czy napoje energetyczne tzw zero sugar tuczą?

[vartan]

@elofrytki ile razy dziennie #!$%@? te 2kcal?