[szklisty]

@dlaczegotorobie: > czy masz luzna skore np na udach albo pod brodą po takim schudnieciu?

Na nogach wg mnie jest dobrze, zero luźnej skóry. Podejrzewam, że to przez rower i w ostatnich miesiącach ćwiczenia nóg.

Jeśli mowa o podbródku, to patrząc prosto nie widać, z boku jest lekki podbródek, już mało widoczny. Faktycznie jest bardzo ciężko zrzucić podbródek. Ale idę w dobrym kierunku.

[M.....z]

@szklisty bodyfat nadal ogromny

[szklisty]

@Fadamil: > mój dzień wyglądał Tak:
Do 16 nic nie jadłem, o 16 paczka chipsów (przynajmniej 200 gram) i pozniej solidny obiad o 19. Do tego 2l coli codziennie...
Cóż... W moim przypadku okazało się, że bardzo się zaniedbalem A mój metabolizm jest w bardzo dobrym stanie. Z dwa lata to trwało

Najgorsze co można zrobić to wcinać chipsy i pić kolorową wodę z cukrem.

[szklisty]

@MolibdenowyTadeusz: Body Fat 14,9. Patrząc na tabelę Wiek / BF to mój BF jest idealny. Jednak sam go chce zmniejszyć ze względu na mięśnie brzucha, nigdy nie miałem kaloryfera;)

[derincon]

@DirtyPietr: keto :D

[PIAN--A_A--KTYWNA]

@szklisty: szkoda że schudłeś

[Rasth]

@Darknes17: uwierz mi że jem mniej niż jadłem wcześniej. Mniejsze porcje, mniej kalorycznego jedzenia.

[szklisty]

@mitchumi: > kiedyś miałeś lepszy brzuch

Może co dla niektórych tak. Ale jak wzrosło samopoczucie, testosteron do góry. Kobiece spojrzenia. Fajne uczucie. Chyba nie muszę mówić, że można dłużej i nie czuje się zmęczonym ;)

[mirkobogdan]

@szklisty: Jak wygląda twój trening?

[Hershel]

Body Fat 14,9

@szklisty: raczej 20-24%

[szklisty]

@Rasth: >kurła podobne statsy. W styczniu ograniczyłem alk do minimum vs regularne cotygodniowe picie, odrzuciłem słodkie, w miarę jakieś regularne ćwiczenia siłowe w domu i lepsze odżywianie trochę (przynajmniej brka fast foodow). I co, waga się podniosła z 95 na 97. Super biologia k---a.

Kierunek jest dobry, jednak póki nie liczysz kalorii to nie wiesz ile ich spożywasz. Codziennie 250kcl więcej, retencja wody, mięśnie i masz swoje dwa kilogramy przez

[Darknes17]

@Rasth: Gowno wiesz jak nie liczysz.
Proste jak konstrukcja cepa: jeśli dostarczasz mniej kalorii niż wydatkujesz to chudniesz. Jeśli ty tyjesz to nadal jesz więcej niż potrzebujesz.
Czytaj uważnie jeszcze raz: Więcej niż potrzebujesz, a ze kiedyś jadłeś jeszcze więcej to znaczy ze jadłeś jeszcze więcej niż potrzebujesz.
Mniejsze porcje, mnie kaloryczne to dalej gowno gadka i nie wiesz ile jesz. Policz choć jeden dzień na fitatu i pogadamy.
Twierdzisz

[mitchumi]

@szklisty: Toć to cytat z klasyka był. Gratuluję progressu

[szklisty]

@Darknes17: Zgadzam się. Dodatkowo warto narzucić mierzenie ciała zamiast kilogramów.

[fan_comy]

@szklisty dawaj bo mam to samo, 186cm/105 kg, chce to zmienić

[karolp1993]

@Darknes17: coś w tym jest. Ja bez jakichś specjalnych treningów (zacząłem na początku stycznia łyżwy 2-3 razy w tygodniu) i liczenie kalorii na fitatu, w 3 tygodnie zeszło 2kg, mam nadzieję że dalej tak to będzie wyglądać :-D

[jbp1]

@szklisty: wow, gratki :)

[Darknes17]

@karolp1993: Treningi siłowe czy jakieś fitnesy spalają bardzo mało kcal. Najlepsze do generowania deficytu są treningi z ciągłym wysiłkiem: bieganie czy rower. Na siłowni to połowa 20sekund robi lekkie uginanie na biceps nie pochłaniający zbyt wiele energii a potem 3minut ma przerwę. A ludzie często przeceniają trening siłowy czy kalisteniczny

[Green81]

@szklisty: szanuję - plusuję

[k.....y]

@szklisty: który lvl?