[Kasahara]

Mirki, słuchajcie Mirki mam problem. Przez diety oparte na Ww nie mogę zrzucić tkanki tłuszczowej, ani zrobić więcej jak 34 cm w łapie (foto dołączone do wpisu, a w komentarzu jak miałem 28 cm rok temu); masa mięśniowa w ogóle nie idzie ani jakikolwiek progres. Dodatkowo na redukcji spadła mi siła, ze wyciskam 40 kg na klatę, a siady i martwe ledwo po 60 kg. Co zrobić? Może zbadać tarczycę, hormony? Może mam insulinooporność? Nada się tu dieta tłuszczowa, optymalna albo ketoza? Jak myślicie? Słyszałem od najstarszych górali, ze na jakimś #dodzo bym miał już 120 kg na 5 % BF, tylko skąd ja tyle kaszanki i smalcu wezmę?


#pdk #heheszki #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

[s.....s]

@Kasahara: piszę to co widzę, a widzę żeś kurdupel z nieproporcjonalnie dużą głową. Włosy też ci rzedną bardzo. Zakola już solidne. Powoli odstawiaj koks, albo za 2-3 latka będzie fryzura a'la statham

[Kasahara]

@sralpies: xDDDDDDD. Dzięki za komplement właściwie.

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: dogra, wiem ze to bait:p

A tak serio to ile masz? Bo w sumie bym dazyl do takiej wielkosci i nie wiem ile mi brakuje, mam 36 okolo

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: tu na zdjęciach 39.5 cm na docięciu takim jak widać. Teraz mam 42.5 na luźnej ręce. Ale u mnie triceps jest dość duży, biceps raczej zawsze będzie słaby ¯\_(ツ)_/¯ choć teraz trochę go trenuje dla lepszej stabilizacji na wyciskaniu.

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: aha no czyli okolo 40 tak jak myslalem.
Mi sie raczej az takie wyciecie nie podoba i nie hede dazyl do takiego niskiego bf ale do okolo 40 cm chce dojsc w rok. Ale w sumie nawet 38-39 mnie zadowoli ;)

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: powodzonka Mirku. Około 40 dla naturala to już bardzo sensownie wygląda :)

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: Dzieki ;)

[kRpt]

@Kasahara kozak triceps ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[Barte]

@Kasahara: "tu na zdjęciach 39.5 cm na docięciu takim jak widać"
a ja mam 42 i sie nie chwale, tyle ze naturalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pieczywowewiadrze]

@Kasahara: ej, bo ogolnie podatawy diety ogarniam i cwiczen ale ten 2 lvl wtajemniczenia to dla mnie czarna magia. Mam podobny wzrost, podobny obwod w bicku, i ni #!$%@? nie moge przytyc oraz sila jest dosyc slaba i na plaskiej 55kg to max co zem wycisnal

Jak zyc?

[Kasahara]

@Barte: hm. Nie czaje. Ja też się nie chwale. Temat to trolling innego użytkownika
@pieczywowewiadrze: jeść więcej kalorii

[GoplanaLodz]

@Kasahara sliczny tricek. Z ciekawości... jakie widziałeś maksy u swoich podopiecznych? Ktoś wyszedl dalej w lifting? Moze jakas rozowa?

[Kasahara]

@GoplanaLodz:

Miałem dziewczynę, która z 63-67 kg wagi własnej robiła 150 kg w ciągu i 130 w siadzie oraz 67.5 na ławce
Dwie dziewczyny mam obecnie co siadają trochę ponad 100 i ciągną przy 50 kg ławce
Niedawno jedna się głosiła co wcześniej trenowała trójbój i ma na starcie już dobre wyniki, ale obecnie redukujemy

Ale akurat u mnie, początek trochę inaczej rozgrywam niż u facetów, bo jednak dziewczyny naukowo i

[GoplanaLodz]

@Kasahara dzieki twojemu planowi lece szybko na duzych ciezarach (chociaz u mnie tez duzo do redukcji, wiec chwalic sie bede w przyszlym roku xD). Dlatego sie zastanawialam, jak to wyglada z twojego punktu widzenia. Tez bys taki sam amrap polecal rozowym jak i niebieskim?
Kurde, martwy ciag i lawka to chyba najprzyjemniejsze cwiczenie swiata. (｡◕‿‿◕｡)

[Kasahara]

@GoplanaLodz:

Na pewno dla kobiet bardzo dużo dołożyłbym tylniego aktonu barków, więcej pleców oraz dwugłowowych ale przez hip hinge - good morningi i tak dalej; z tego powodu, ze wiele dziewczyn do mnie przychodzi np. z za dużymi czterogłowymi i tylko tak da się skorygować to. Np. unikam dawania dawania ćwiczeń na czwórki właśnie, przód barków jest tylko pośrednio w wyciskaniu lub push pressie

[peczu]

@Kasahara: ile masz wzrostu i jaka wsga?

[Kasahara]

@peczu: 180 cm / 82-85 kg na koniec redukcji

[ZbawcaMirko]

@Kasahara Kurde A ja że zdjęć myślałem że Ty mniejszy jesteś A tu proszę CHAD ;P

[Kasahara]

@ZbawcaMirko: łeb mam duży haha xD

[GoplanaLodz]

@Kasahara mi sie bardzo podobaja duze czworki u kobiet, ale problem jest potem z ciuchami ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ogolnie to nie planuje nic na nogi innego dzialac niz martwy w dwoch wersjach oraz wykroki. (Czasami pressuje jak musze czekac, a wszystko mam zrobione. Ale to raczej do rozciagania) wiec chyba tragedii nie bedzie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W takim razie OHP twoim zdaniem