[kRpt]

Przy siadach, gdy już zejdę na dół i zaczynam fazę koncentryczną, najpierw podnosi mi się lekko dupa do góry, sztanga zostaje na tym samym poziomie w tym momencie, dopiero po lekkim uniesieniu biodra całość idzie do góry. Jaka może być przyczyna, jak to naprawić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[P.....k]

@kRpt: Można zgadywać. Wrzuć filmik.

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

@kRpt:

[DywanTv]

@kRpt: Dysproporcja meidzy sila tylnej tasmy (prostowniki, posladki, dwojki) i przodu (czworki) na rzecz tylnej tasmy.

[Poemat]

@kRpt Miałeś wysłać pw z filmem

[kRpt]

@Poemat Nie odpowiedziałeś, nie chciałem sie narzucać. Zaraz dam

[IntruderXXL]

Dysproporcja meidzy sila tylnej tasmy (prostowniki, posladki, dwojki) i przodu (czworki) na rzecz tylnej tasmy.

@DywanTv: I na pewno jesteś w błędzie. Kiedyś się już rozpisałem na ten temat.

@kRpt: Najprawdopodobniej masz zły wzorzec w siadzie, nie trzymasz napięcia oraz nie inicjujesz fazy koncentrycznej plecami, a tak powinno być, to znaczy ruch koncentryczny zaczynasz od wbicia pleców(kapturów) w sztangę z całej siły. A ty zapewne zaczynasz pchaniem nogami, zapominając całkowicie

[deshix]

@kRpt: plecy w sztangę masz wbijać

[kRpt]

@deshix: @IntruderXXL: macie racje, gdy tak teraz sobie pomyślę, to faktycznie gdy idę w góre nie myślę żeby to robić, skupiam się głównie na tym żeby trzymać brzuch, rotować kolana

[DywanTv]

@IntruderXXL:

Jeżeli jakieś mięśnie są słabe to dół pleców

Organizm wydluza dzwignie (tulow) (pochylajac sie) jeszcze bardziej obciazajac dol plecow, bo plecy sa slabe?

Ze slabymi plecami organizm bedize chcial tulow spionizowac, bardziej wypchnac kolana do przodu zeby zwiekszyc zgiecie w stawie kolanowym, a zmniejszyc w biodrowym, zeby bardziej obciazyc prostowniki kolana (czworki), a mniej prostowniki biodra (tyl).

Jesli sie ma slabe czworki/mocny tyl, to organizm nie potrafi wstac normalnie, wiec

[DywanTv]

Kiedyś się już rozpisałem na ten temat.

@IntruderXXL: Jestes w stanie podrzucic link?

[IntruderXXL]

Ale moze sie myle, chetnie poczytam innych.

@DywanTv: Mylisz się. A posiadanie zbyt słabych czwórek jest właściwie niemożliwe, albo inaczej 99% które myśli że ma słabe czwórki myli się.

Jestes w stanie podrzucic link?

Szukaj teraz tego na wykopie... niemożliwe do zrobienia heh.

[DywanTv]

@IntruderXXL:

Mylisz się.

No dobra, mozliwe. Ale nie napisales czemu, a wydaje mi sie, ze moj wywod jest bardzo logiczny w polaczeniu z wiedza na temat tego co jakie miesnie robia.

Wezmy np. Krzysia Wierzbickiego. Ma POTEZNA ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylna tasme. I siada w dokladnie taki sposob, jak opisalem.

Tez ma zly wzorzec siadu?

[DywanTv]

@IntruderXXL: Albo Woolama, ktory tez bardzo duzo ciagnie, a saida tak se. Tak jak napisalem. Co organizm robi najpierw? Przenosi maksymalnie duzo rpacy na tyl - i dopiero wstaje.

[IntruderXXL]

Wezmy np. Krzysia Wierzbickiego. Ma POTEZNA ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylna tasme. I siada w dokladnie taki sposob, jak opisalem.

Tez ma zly wzorzec siadu?

Albo Woolama, ktory tez bardzo duzo ciagnie, a saida tak se. Tak jak napisalem. Co organizm robi najpierw?

@DywanTv: To idź napisz im żeby wzmocnili czwórki to zaczną wymiatać w siadach... ech...

[biamiVajs]

@DywanTv: nie wszystko jest tak łatwe jak na grupie seby kota ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@IntruderXXL: A zaczna wymiatac jak wzmocnia dol plecow albo brzuch?

[DywanTv]

@biamiVajs: Nie jestem na tej grupie. Chetnie przeczytam Twoje zdanie.

[DywanTv]

@IntruderXXL: Dlaczego malo siadaja i dlaczego siadaja w ten sposob? Bo maja silne plecy + krotkie plecy (krotki tulow) = potezna sila. I maja dlugie nogi = dlugie dzwignie w nich = stosunkowo slabe czworki (w stosunku do dlugosci nog). Wiec odciazaja slabe partie i przekazuja prace na silne. No powtarzam, ze ja to tylko tak rozumiem, ale moze sie myle, chetnie poczytam dlaczego mialoby tak nie byc.

Wciaz sie tylko

[biamiVajs]

@DywanTv: jeśli chodzi o problem opa, bo nie będę się wypowiadał w sprawie mistrzów świata.

Chłopak pewnie nie jest szczególnie zaawansowany, pewnie siad poniżej 200kg - początkujący. Praktycznie zawsze problem przy wstaniu taki jak opisuje to słaby core i słaba technika + strach przed wysokim %1RM (dodatkowo inaczej rozkłada się ciężar przy większych obciążeniach) bo na niższych ciężarach możesz wstawać pionowo, elegancko, wchodzą większe, technika pada, nie potrafi trzymać spięcia, łamie

[IntruderXXL]

A zaczna wymiatac jak wzmocnia dol plecow albo brzuch?

Dlaczego malo siadaja i dlaczego siadaja w ten sposob?

@DywanTv: Nie lubię takiej gadki. Takich zawodników nie można brać jako przykładów.

1. To są absolutne freaki, większe niż zdecydowana reszta nawet lepszych zawodników. Mają bardzo słabe siady/wyciskania a poprzez swoją budowę, genetykę mają ogromnie sprzyjające dźwignie do ciągu.
2. To są zawodnicy topowi już ukształtowani

I tacy zawodnicy to zupełnie co innego