[f.....n]

Ej wykopki pytanko:
Załóżmy że utrzymam dietę około 1200 kcal dziennie robiąc przy tym ćwiczenie ogólne rano + chodzenie tak minimum 3km dziennie to z bazowej wagi 106 kg schudnę tak do 80 do maja-czerwca?
#pytaniedoeksperta #mirkokoksy #chudnijzwykopem

[Bakuus]

@frankhorrigan: Zależy od Twojego metabolizmu.. Ogólnie to uważaj na jojo bo Ci zęby wybije

[moakatanga]

@frankhorrigan: obstawiam że nie

[f.....n]

@Bakuus: Jest chyba taki średni do normalnej diety będę wracał stopniowo

[IVE347]

@frankhorrigan: po tygodniu na takich kcal zwątpisz i szybciej 110 dobijesz

[f.....n]

@IVE347: no już jestem prawie po 2

[WaveCreator]

@frankhorrigan: Nie utrzymasz i nie schudniesz. To nie wyścigi.

[IVE347]

@frankhorrigan: to powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[deyna]

@frankhorrigan: 1200 kcal przy Twojej obecnej wadze i aktywności fizycznej to może być za mało, ale nie jestem ekspertem więc się moją opinią nie sugeruj

[piastun]

maja-czerwca?

@frankhorrigan: qurła, odpal sobie ten kalkulator.
https://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

do 90kg pewnie z palcem w d. ale potem już tak łatwo nie schodzi. Ile masz wzrostu, wiek?
Druga sprawa 1,2kcal to długo tak nie pociągniesz.
Ja mam ustawioną dietę 2,2k przy 183 i 101kg ale mam duża aktywność. W tygodniu biegam w sumie ze 40km + hantelki 2x i do tego w sobote jem co chcę i ile chcę i powiem Ci

[somskia]

@frankhorrigan: odchudzaj się z głowa, wprowadź spoko jedzenie, ćwiczenia a nie takie katowanie się. Skończysz gorzej niż zacząłeś

[f.....n]

@WaveCreator: gurwa w tamtym roku jechałem tak z 3/4 roku xD

[yoshi314]

jak ważyłem 90kg to dieta 1900 cal gwarantowała schudnięcie, lepiej sobie to przelicz, bo przy obecnej wadze 1200 to stanowczo zbyt drastyczne jest.

i co 5-10kg mniej obliczaj od nowa.

[f.....n]

wprowadź spoko jedzenie

@frankhorrigan: nie stać mnie na razie, będzie okej
@piastun: Trzeba pościć jak asceta i medytować

[f.....n]

@piastun: @yoshi314: Aby schudnąć o 2 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 933.24 kcal rozłożone na
Tzeba będzie ścinać

[Anty-przegryw]

@frankhorrigan: nie schudniesz bo zaraz teoj organizm zacznie sie bronic. #!$%@? sobie metabolizm bedzie tylko gorzej. Chudniecie to dlugi etap

[d.....r]

Załóżmy że utrzymam dietę około 1200 kcal dziennie robiąc przy tym ćwiczenie ogólne rano + chodzenie tak minimum 3km dziennie to z bazowej wagi 106

@frankhorrigan: to jest troll?

[f.....n]

@Anty-przegryw: no to powiedzmy czerwiec-lipiec? To chyba da radę

[f.....n]

@denigger: nope sir

[JestemKrystian]

@frankhorrigan: za szybkie tempo. Do czerwca to Ci wychodzi 26 kg w dwa miesiące. #!$%@? sobie metabolizm. Zrób sobie co najmniej te 2500kcal. Przy Twojej wadze i tak schudniesz, ale dużo zdrowiej.

[f.....n]

2500kcal.

@JestemKrystian: Wątpię żebym schudł przy takiej dawce...

[JestemKrystian]

@frankhorrigan: możesz sobie wątpić, ale odchudzanie jest proste jak drut. Jesteś na deficycie to chudniesz, jesteś na plusie to grubniesz.

[f.....n]

@JestemKrystian: im mniejszy deficyt tym staje się to szybciej a mi zależy na szybkość, tamten rok chudłem w takim tępie i z około 110 schudłem do 57 nie narzekałem

[iEarth]

@frankhorrigan przy takim deficycie najmniej martwiłabym się efektem jojo. Bardziej potencjalnymi zaburzeniami hormonalnymi i krążenia.

[kitesurfer_Woo_0]

@frankhorrigan: tak, uda się, tylko #!$%@? gospodarkę, idź na początek w 1500 i trochę ćwiczen na wlasnyn ciężarze ciała. Podkręcaj ilość i tempo ćwiczeń. Organizm zdążyć #!$%@?ć Ci endorfiną w twarz

[f.....n]

Bardziej potencjalnymi zaburzeniami hormonalnymi i krążenia.

@kitesurfer_Woo_0: a dokładniej?
@kitesurfer_Woo_0: robię takie ogólne ćwiczenia, niedługo żeby przystąpić do wyzwania 100 pompek

[kitesurfer_Woo_0]

Też jest istotny jakiego jesteś wzrostu ja mam ponad metr 90 i ważę w tym momencie 95 kg przestałem się ruszać utrzymuje cały czas swoją wagę spożywam około 2000 kalorii dziennie zaczynam teraz treningi niedługo 3,4 razy w tygodniu siłownia full body workout plus godzinne wybiegi raz dwa razy w tygodniu istotne jest to że przy wszystkich ćwiczeniach nie zapominaj o wodzie to samo się tyczy przy redukcji.
Reasumując oprócz diety gdzie

[Domiman]

tamten rok chudłem w takim tępie i z około 110 schudłem do 57 nie narzekałem

@frankhorrigan: i znowu #!$%@?łeś do 110? ( ಠ_ಠ) przy takich wahaniach wagi strasznie obciążasz sobie wszystkie organy wewnętrzne, nie rób tego pls.

nie stać mnie na razie

@frankhorrigan: ryż, kurczak i płatki owsiane nie są drogie.

[f.....n]

@Domiman: no nie mam nic kasy, depresja i #!$%@? życie = ucieczka w nałogi a mnie jedynie stać na słodycze

[Domiman]

@frankhorrigan: jak Cię stać na słodycze, to tym bardziej na zdrowe żarcie - za cenę dwóch batonów masz 0,5 kg płatków owsianych.

[f.....n]

@Domiman: No płatki owsiane błyskawiczne jem z jogurtem bo lubię

[mulafasaa]

@kitesurfer_Woo_0: ale #!$%@?. Możesz jeść 4 Snickersy i chudnąć

[kitesurfer_Woo_0]

@mulafasaa: możesz, możesz też jeść wieprzowinę, parówki, snikersy, i cale to gówno. Moje przesłanie nie było o tym, żeby jesc cokolwiek, tylko wzbogacić organizm o cos więcej niż, #!$%@?, snikersy. Są minerały i witaminy oprocz Twojego wypokowego komentarza